KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

No właśnie dlatego pytam się co mam robić ? To jest kreatyna zawarta w białku. Czy mam dobrać do białko do końca i kupić jakieś inne bez dodatku kreatyny ?

zależy co chcesz wiedzieć na temat treningu. trening mam bardzo indywidualny. przez 2 lata robiłem klatę 2 razy w tygodniu. zawsze zaczynam od płaskiej od 5 do 10 seri. lubię robić klatę regresywnie. po płaskiej robię dodatkowe 2,3 ćwiczenia rozciągające i bardziej na wygląd ale klata zawsze do oporu. jak nie na serie to na ciężar. moje [...]

bcaa orzed treningiem i po treningu dawka 1g na 10kg masy ciala kreatyna 10g w DT 5g DNT HMB po treningu i przed snem po 2g Na przyszłość wyszukiwarka bo było setki razy

Wydaje mi sie ze Kreatyna w dnt wieczorem to średnio dobry pomysł, lepiej chyba rano na czczo, i jest pewność ze sie na pewno wezmie Kreatyne bo wieczorami to sie w domu nie siedzi Pzdr

bialko , wegle , witaminy . potem kreatyna , DIETA , i bedzie wchodzic z czasem:P

siema dzieki za odp:) ale chciał bym wiecdziec jaka w koncu jest najlepsza kreatyna dla mnie i jak mam ja dawkowac przed startem i ile :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami, głównie split 3 razy w tyg na masę teraz jak wyżej czyli kravka i siły i zamiary tylko na 2 razy w tyg Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

dobra to w taki układzie jak to robić żeby nie robić masy na siłowni a siły trochę zrobić?? Jakich odżywek do tego używać może coś lepszego niż kreatyna jest?? Jak by ktoś mógł to opisać pokrótce. Nie mama żadnych przeciwwskazań w braniu suplementów uprawiam kolarstwo górskie a firm żadnych nie preferuje bo nie znam.

jak mi wiadomo jest tylko jedna kreatyna ale może się mylę??? szoook A i nie ma lepszych supli od kreatyny reszta poprostu nie dziala a jak dziala to tylko doraźnie. pozdro i zdrowia Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-08 22:56:21

Witam :) pisze tutaj poniewaz mam male pytanko, a nie chcialem zasmiecac forum tworzac nowy temat wiec sie wpisuje tutaj. Mam 20 lat, wzrost 180 waga 80 kg, ale jest troche tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy [...]

"po 20 - 30 minutach od zakonczenia treningu: posilek + kreatyna. reszte olać " dokładnie też polecam ten sposób z gainerem białkiem i całą resztą supli prucz kreatyny to o kant hoja

l-karnityna, BCAA w duzej ilosci (ile lykasz anabolic BCAA system? bo powinienes 10 caps na porcje), kreatyna raczej nie podniesie wytrzymalosc chociaz tez jej nie pogorszy, moze sie przydac. Izotonik na trening. Po treningu gainer. Witaminy i MZB na noc. MZB to cynk z magnezem w duzej dawce i zadne witaminki go nie zastapia. Lepiej zebys kupil [...]

Witam :) pisze tutaj poniewaz mam male pytanko, a nie chcialem zasmiecac forum tworzac nowy temat wiec sie wpisuje tutaj. Mam 20 lat, wzrost 180 waga 80 kg, ale jest troche tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy [...]

Wiek 19 lat, obecna waga 85 kg, jeśli chodzi o trening staram się zdobywać mase więc ciężko i powoli, natomiast dieta ... brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power kluczem do sukcesu - poza ciezka [...]

Co do supli to glutamina hmb razem z białkiem to super antykatabolik. Ale nie zaleca się stosować kreatyny razem z białkiem. Gluta+hmb+kreatyna w jednej porcji jaknajbardziej

Pędzel_ony on nie mowi o cyklach suplementacji kreatyna Przez te 3 tyg mozesz odpuscic cwiczenia, badz delikatnie cwiczyc planem domatora Co do diety to zdania sa podzielone... IMO czasem warto odpoczac od diety Chyba, ze bardzo latwo lapiesz tluszcz to wtedy musisz poprostu patrzec na to co jesz... zdr.

gainer+carbo+kreatyna zwykly zestaw ale moze byc . Napisz jeszcze cos o sobie i jak chcesz to brac .

Mniej więcej wiem co to Aminokwasy ale nie wiem jaki będzie efekt z połonczeniem z tą Kreatyną

rzeźba tylko właśnie nie wiem jak zadziała te Amino z Kreatyną .. Zmieniony przez - dawidex123 w dniu 2009-12-09 17:34:27 Zmieniony przez - dawidex123 w dniu 2009-12-09 17:35:19

"rekord mam 100 kg" jaki rekord? wiesz wogole co to kreatyna i cos kupil za aminokwasy? jak nie to poczytaj najpierw cos nakupił i do czego to sluzy - co to wogole jest, bo wyglada na to ze kupiles dwie pierwsze lepsze rzeczy i nie wiesz w ogole na co po co i do czego to służy.. moim zdaniem amix zbedny.. zamiast tych aminokwasow trza [...]