KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

HMB nie wiadomo na ile Ci finanse pozwola kreatyna 6tyg a gain bolic do momenty jak zacznie Ci sie pojawiac miesien piwny - za duzo cukru i wtedy przestajesz - a powazniej gainer to uzupelnienie diety wiec stosujesz ile chcesz

robisz 6tyg mono 6tyg pauza 6 tyg mono 6 tyg pauza i wtedy dumasz czy wracasz do mono czy jakas inna kreatyna

Było to milion razy, Kreatyna 5g nie wiem ile to tabletek, codziennie rano i po treningu, BCAA 1g na 10kg masy podzielone na porcję przed i po treningu-można zwiększyć jak jest na tyle.

tak tribu wrzuć 2 kapsy dziennie kreatyna DNT 5 g rano, DT 5 g rano i 5 g po treningu

Nie pora na suplementy. Kiedy dojrzejesz (zdobędziesz wiedzę) to wtedy możesz zaopatrzyć się w podstawy: kreatyna, beta alanina, witaminy, minerały. Popracuj nad dietą.

To fajnie ze dla ciebie stary ale wiesz my sie nie znamy i nie wiem czy walisz anapolon w nos czy masz stracha przed kreatyna Cos blizej o swoich doswiadczeniach w tym polu sir! *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! [...]

specjalnie dla ciebie inaczej sformuluje pytanie: dede jadl pol tab nolvy(15mg)dziennie zeby zniwelowac gino(to od tescia) , 1/4 proscaru (tj ok1.25mg)(na syfy i przerost prostaty). do tego wszelkie mozliwe osłonki(tj . sylimarol itd). odblokowanie zaczne w 13 tyg. od hcg(1strza) za 5 dni 2gistrzal+100mg clomidu. 6-10dzien 100mg clomidu.10dzien 3 [...]

Warto ,ale w polaczeniu z kreatyna,najlepiej 25mg rano i 25mg(biosteron) przed treningiem, na noc nie polecam.Warto by zbadac sobie wczesniej prostate,szczegolnie gdy mamy w rodzinie mesczyzn z tendecja do przerostu groczolu krokowego.

jak już pisaliśmy kreatyna+spalacz to najpopularniejszy/najlepszy mix

Mięsień rośnie kiedy ciało się regeneruje. Do tego potrzeba wiele czynników. Kreatyna to nie magiczny proszek.Z resztą, jak dużo biegasz i często to ciężko będzie przytyrać samym bieganiem. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-12-20 19:06:08

J/W Stara, dobra kreatyna to jeden z sensowniejszych suplementów, aczkolwiek w Twojej obecnej sytuacji większych korzyści nie dostrzeżesz, zaczekaj. Postaraj się skompilować zbilansowany model żywienia i wprowadź to w praktykę.

Co do diety to zapraszamy do działu odżywianie i proszę poszukać diety na rzeźbe/redukcje. Plan na barki przy rzeźbie: Powinno byc wyciskanie na normalnej liczbie powtórzeń czyli od 6 do 12 ( jak kto robi ) w celu zachowania masy mieśniowej/siły , czyli w celu uniknięcia jej spadków ujemnym bilansem kalorycznym. Potem mozna robic wznosy właściwie [...]

kreatyna w dt 10g, w dnt 5g bialko wg brakow w diecie, bierzesz tyle ile brakuje ci do bilansu.

wedlug mnie najlepsza kreatyna bedzie OLIMP CREAFUSION MEGA CAPS

Kreatyna-poprawa krótkich wysilków "zasilanych" ATP, wiec nie wiem czy pomoze przy treningu wytrzymalosciowym.

Powiem tak przy biegach długodystansowych kreatyna ma minimalne zastosowanie szczególnie podczas robienia typowej wytrzymałości. Nie pomoże ci więc se ją odpuść. Skup się na takich rzeczach jak: ALA, ALC, BCAA, Q10, Carbo ( ładowanie potreningowe)

Staż na siłowni : dopiero co zaczełem. Staż w bieganiu : 2 miesiące A więc z kreatyną na razie dać sobie spokój ?? A oto moje ćwiczenia Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12-15 Uginanie ze sztangą stojąc 3 serie po 12-15 Wyciskanie pod skos 3 serie po 12-15 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 12-15 Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po [...]

Ogółem to prócz bcaa nie radzę stosować supli, no można dodać omega-3 i zestaw witamin i minerałów ale preworkout, kreatyna i spalacze odpuść. Skup się na diecie, treningu siłowym i aerobach. Najlepiej to diete rozpisz z wyliczeniem BTW.

Wywaliłem pomysł z głowy z tą kreatyną na razie , poczekam na większy staż. Bd brał bcaa i spalacz razem dają niezłe efekty. Dziękuję.

cissusa z fitmaxu spróbuj glute wywal a z kreatyną się wstrzymaj - roztrenuj sie najpierw