Witam wszystkich. Forum czytam już od dobrych kilku miesięcy ale dziś postanowiłem napisać po raz pierwszy. Może coś o swoim stażu: 2 lata siłowni w technikum potem 3 lata siłowni w sekcji trójboju siłowego na studiach. Niestety tylko jako ,,kibic" podający ciężary na zawodach ze względu na słabe kolana.... No i potem życie studenckie wzięło górę [...]
Witam. Najpierw sie przywitam, bo chociaz przegladam to forum od dosc dawna, to jest to moj pierwszy post. Staz mam taki, ze cwicze od ok 3-4 lat, ale w kazdym roku bylo kilka miesiecy przerwy. Teraz zaistniala potrzeba zebyscie ocenili moj trening. Ze wzgledu na naprawde brak wiekszej ilosci czasu, zmuszony bylem do ulozenia sobie treningu na 2x [...]
Witam. Zamierzam zapodac sobie ciekawy cykl odzywek na zime. Trenuje regularnie od 6 lat. wzrost 180 waga ~88. Prosze o porady co mozna ewentualnie zmienic/dodac do cyklu i w jakich porach to najlepiej brac. Hmb w proszku (bleee :) ) 1g rano, 1g po treningu, 1g na noc CGT-10 1 miarka rano Cell-Tech Hardcore 100g brane po treningu Animal Test 2 [...]
Witam Serdecznie! Jestem po Maturce i wracam na siłownię już z dietą i ostrymi treningami. Szybko trzeba wrócić do formy, która niestety nieco spadła. Piszę do Was Koledzy z siłowni z prośbą o dobór suplementów. Brałem już raz kreatynę Universala z białkiem Dymatize Elite Whey, i 2 cykl to białko tańsze i chyba sporo gorsze bo naprzemiennie Provit [...]
Zastanawiam się nad zmianą treningu. Nadal robie split 3x tygodniowo. Czy plan poniżej będzie prawidłowy? Ćwicząc stale co dwa dni, plan opierał by się na dwóch typach treningu. Trening I typu: - klatka (dwa ćwiczenia. płaska 4 serie, skos 3-4 serie ale dolny czy górny?) - biceps (dwa ćwiczenia. lekko łamana 4 serie i 3 serie młotkowy lub [...]
Witam. Mam takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby [...]
Zwracam się do szanownych Panów z firmy Olimp o sugestie dotycząca dawkowania Panstwa ponizszych produktów: HMB MEGA CAPS - 90 caps TCM MEGA CAPS - 315 caps VITA MIN PLUS - 90 caps CHELA MIN - 60 Caps ZINCAS FORTE (przepisane przez lekarza na masakryczny tradzik jaki mam od dziecinstwa, pierwsze co na mnie zadzialalo ;) ) Moje dane: Waga 65 [...]
Kiedyś Kiedyś.. miałem już temat na sfd. Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 184 cm Waga - 71 kg Klatka - xx cm Biceps - xx cm Przedarmie - xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Łydka: xx cm Dieta: Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed [...]
CRATESTON MASSIV - to suplement z rodzaju "All-in-One", który przydaję się szczególnie PO TRENINGU, jest produktem adresowanym do tzw. „hardgainerów" - bardzo szczupłych sportowców, mających kłopot z przybieraniem masy mięśniowej. To wyjątkowy produkt z rodziny preparatów Createston, oparty na wysokiej jakości białkach, węglowodanach, anabolikach [...]
Witam chcialbym zrzuci kilka kilo okolo 5, obcena waga to 93 kg przy 179 cm, bodyfat 26%, zalezy mi zeby zrzucic fat z nog, starz na silowni od stycznia, trening 4 x w tygodniu przykladowy dzien 5 minut rozgrzewki na bieżni wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10/8 wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie [...]
Witam, Mam małą prośbę , jestem początkującym jeśli chodzi o doping i prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu. Cykl miałby być na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Środki które wchodzą w grę to Stanozolol (Winstrol w tab) i Clenbuterol. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od kilku lat, z dłuższymi przerwami.... Wspomagam się jedynie białkiem, kreatyną i [...]
Witam. Trenuję od listopada 2007 Waga 87 kg Biceps 39,5cm w pasie 90cm w udzie 59cm wiek 17 lat Suplementy od 28 marca = Gainer Vitalmax 1 + białko ostrowia ( robie tak aby było 50/50 białka z węglowodanami) Bcaa 1000 activita Kreatyna monohydrat vitalmax Hot sport drink z lkarnityna z avtivity cel: budowanie duzej masy mięśniowej oraz jej [...]
Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]
Witam oferuje wam Odżyweczke marki EFX. Jest to Kre-Celerator. Orginalnie zamknięty. Zwiększa poziom energii na treningu Szybko uzupełnia zasoby glikogenu Przedłuża czas trwania wysiłku fizycznego Zwiększa poziom energii – pozwala na intensywniejszy trening Nie zawiera cukrów prostych ani „zwykłych” węglowodanów [...]
witam już kilka razy zamieszczałem na tym forum dietę na masę ale jakoś nic nie chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_CreaKong_i28854_d380x380.jpg Opis - 3 formy kreatyny - Pomaga budować mięśnie i siłę - Brak wypełniaczy Istnieje ponad 300 badań potwierdzających, że zaraz po białku, kreatyna była i jest numerem jeden, jeżeli chodzi o budowanie mięśni. Głównym celem kreatyny jest dostarczanie siły i mocy. Dlatego MUTANT [...]
Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]
Mam 21 lat Cwicze od okolo 3. Zaczynalem z waga 81 kg teraz waze 110-112. MOJE WYMIARY: WZROST 190cm KLATKA 120cm BICEPS 43cm PAS 95cm UDO 65cm LYDKA 43cm MOJA ROTACJA TRENINGOWA TO: klatka/rece/wolne/plecy/barki/wolne/klatka/nogi/wolne/klatka/barki/wolne/plecy/nogi dieta ***30 minut przed śniadaniem - kreatyna. ***6:00 - I posiłek 7 jajek 150 g [...]
Witam, nazywam się Hubert, mam 24 lata i mam pewien problem z przyrostem tkanki tłuszczowej, który chciałbym ograniczyć. Moim celem jest zrzucenie około 5 kilogramów, tylko jest mały problem. W lipcu miałem wypadek i mam uszkodzone kolano (więzadła, łękotka), a 2 tygodnie temu przeszedłem artroskopie kolana. Od wypadku jedyną aktywnością aerobową [...]
Witam! Potrzebuje pomocy odnośnie planu treningowego FBW. Wcześniej ćwiczyłem zawsze splitem i siłownia była na pierwszym miejscu lecz teraz zaczynam ćwiczyć sporty walki (wtorek, czwartek + praca fizyczna co dzień) i nie mam czasu i siły ćwiczyć na siłowni 3-4 razy w tyg. Potrzebuje planu 2 razy w tyg. i rady w które dni najlepiej ćwiczyć takim [...]
