[...] minuty przerwy E P6/6/6/6/6/6 2 minuty przerwy L6/6/6/6/6/6 3 minuty przerwy F 6/6/6/6 3 minuty przerwy G 11/11/11/11/11/11 1,5 minuty przerwy H 2/2/2/2/2/2 1 minuta przerwy K2 13/13/13 rozciąganie Nie było wcale ciężko, zwłaszcza, że zakwasy były dosyć spore na wewnętrznej części nóg, czwórkach, tricepsach. Wczoraj to z wielkim trudem kucałem w [...]
[...] 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B1 7/7/7/7/7/7/7 A3 7/7/7/7/7/7/7 A2 7/7/7/7/7/7/7 C1 7/7/7/7/7/7/7 E P7/7/7/7/7/7/7 L7/7/7/7/7/7/7 F 7/7/7/7 G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/3 K2 14/14/14 rozciąganie Dzisiaj już było czuć, że trenuję, w 4 pierwszych ćwiczeniach. Nie spodziewałem się, że tak szybko napotkam opór. Na pewno będę walczył. Dobrze, że [...]
[...] nisko 3 serie A1 - pompki na krzesłach 3 serie D - pompki na triceps 1 seria C1 - podchwyt do połowy 3 E - pistolety 3 serie F - wyskoki 3 serie G - brzuch góra 3 serie K2 - triceps 3 serie Tak poglądowo. Dipsy i ostatnie ćwiczenie na triceps modyfikuję i będę wykonywał to na wspomnianych wcześniej kółkach. Pytanie tylko, jak dobrać ilość [...]
Proszę mi tu nie grozić %-) B - 6/6/6 A1 - 10/10/10 D - 10 C1 - 10/10/10 E - 6/6/6 F - 8/8/8 G - 12/12/12 K2 - 10/10/10 Kolejny trening testowy. Gdzieś dodałem, gdzieś nie dodałem - staram się mniej więcej rozplanować swoje ewentualne powtórzenia pod poziom drugi, tak, żeby jakoś sensownie je rozplanować. Póki co ze względu na natłok obowiązków [...]