K2

190B 350W 30T nie podałeś żadnych informacji o sobie, ale tego tłuszczu to masz za mało :-) co do dodatków to kreatyna+ beta alanina, białko dla urozmaicenia posiłków i uzupełnienia braków, ewentualnie witaminki D3, K2, omega 3 :-) a co bys chcial wiedziec? a tluszczy malo bo nienawidze olei/orzechow/masel orzechowych itd

1.OPTIMUM Whey Gold Standard 2270g 2.NATURELL Beta Karoten + Witamina E 60 tab. 3.OPTIMUM Serious Mass 2800g 4.CONTROLLED LABS Orange Triad 270 tab. 5.OLIMP Gold Omega-3 D3 + K2 30 kap 6.INKOSPOR X-TREME Creatine 500g 7.UNIVERSAL Animal Flex 44 saszetki 8.HI TEC A.M.G. 925g HI TEC A.M.G. 925g Jest dobrze? Cos dodać, coś wyrzucić?

Masz jeszcze czas na suplementy . Eeentualnie jakieś witaminki możesz sobie kupić . np jakie witaminki ? :D polecam artykul http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pierwszy_cykl_kreatynowy__dlaczego_warto_troch%C4%99_poczeka%C4%87_-a601.html co do suplementacji, omega 3, witaina d3 i k2, do tego magnez i styka;)

witaj, witaminy tutaj beda najmniej istotne, najwazniejsze jest tutaj przede wszystkim zbilansowanie diety, aby nie brakowlao w niej energii jak i poszczegolnych makrosow, ktore powinny byc odpowiednio zbilansowane, drugim elementem bedzie trening, ktory nie powinien byc zbyt forsowny i dostosoany do Twoich mozliwosci, trzeci element to [...]

witaj, osobiscie bym zastosowal witamine d3 i k2, jak i b-complex z dodatkiem witamiy C z kompleksow mozna wybrac np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Complex_Plus-opis36841.html

[...] EL 6/6/6/6/6/6 +6 jw. F 6/6/6/6 +4 jw. G 11/11/11/11/11/11 +6 jw. H 1/1/1/1/1/1 +2 < na tej belce sie chyba tego nie da robic kurde ;d, za 2 miechy dopiero chyba drazek zalatwie lol ;d K2 130CM 15/15/15 -10 cm spoko czyli tylko te H mnie wkurza bo na tej belce to mi nie idzie jakoś ;d Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-03-18 08:52:59

Jak polecany jest magnez to można też spróbować witaminę D3 (większość ludzi ma jej niedobór) +K2

dorzuc wit k2 i b6 i ok

Nie osłabia. Problem w tym, że omega 3 zawsze dostarczysz w takiej sytuacji zbyt mało lub odwrotnie. Polecam osobno Allnutrition Omega3 Strong i Allnutrition Wit. D3+K2 2000-4000IU.

omega d3 k2 jak masz nieodbory ok l-carnityna tak średnio na jeża kofeina jak potrzebujesz pobudzenia ok zielona herbata z rana ok, okołotreningowo bym nie ładował przy siłowych, chyba że aeroby

Omega3 - 2 tablety (2000mg) - przydatne caly rok, niezaleznie od tego czy to masa, czy redukcja D3 + k2 - 1 tableta - podobnie jw lykac mozna caly rok L-Carnitine - 2 tablety (1550mg) - tutaj glownie jako dodatek na redu, na masie nie ma sensu Kofeina - 1 tableta (200mg) - mozna rowniez stosowac w obu przypadkach Green Tea - 1 Tableta (1000mg) - [...]

w Twoim wieku możesz skupić się na podstawach, czyli dieta + wsparcie prozdrowotne, omega3, witaminy d3, k2, zma

raczej malo ma to wspolnego z silownia ale mozesz brac, k2 sa bardzo lekkie, msaja duze kolka i nadaja sie do zwyklej jazdy Pozdro

Dokładnie, sporo pogrzebałem na ten temat i ułożyłem taki zestawik, myślę że będzie wszystko co potrzeba :) wiadomo dodatkowo witamina d3 i k2 i cały kompleks witamin i minetrałow i wszystko dopięte na ostatni guzik :P

nie zalezy to wszystko od odzywiania. jesli jesz ponad to le wydatkujesz, to mozesz wspinac sie na k2 i to nie ma wplywu na cykl.

to witamina k2 ,idz do apteki to sie dowiesz ile kosztuje

Nie wiem jaki jest cel suplementacji, ale sugerowałbym nie przekraczać 500 mg wapnia na dzień z suplementów. Ogólnie dawka witaminy K2 jest w porządku. Natomiast dawka witaminy D jest dosyć niska, szczególnie jak na okres jesienno-zimowym.

Witaj, jeżeli jesteś osobą aktywna włączyć możesz do suplememtaxji d3, K2, omega3, magnez i ewentualnie jakiś kompleks.

zauważyłem, że po tych suplementach mam dużo więcej energii i lepsze samopoczucie. mozliwe, w końcu temu maja sluzyc :) OLIMP DAA - 3 tabletki dziennie, - mozna dac przed snem, trzeba uwazac na prolaktyne, bo DAA moze ja podbijac OLIMP Tribusteron - 4 tabletki dziennie,- ok, tutaj dzialanie adaptogenne,w sparcie libido moze byc zauwazalne [...]

Potrzeby nie ma, ale chciałbym wiedzieć czy nie zaszkodzi, same D3 i K2 na pewno są beżpieczne bo przedtem miałem je w kroplach rozpuszczone w oleju słonecznikowym. Substancje dodatkowe w tabletce to: celuloza,sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu, hydroksypropylometyloceluloza, glikol polietylenowy,monooleinian [...]