K2

[...] Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html tym bardziej wstrzymaj sie z kreatyna;-)

Na tym etapie suplementacja tylko prozdrowotna wchodzi w grę. Czyli jakiś kompleks witamin, Wit c, k2, d3, omega 3. Reszta to dieta i ciężki trening

może długotrwała suplementacja witaminą D3 i automatycznie k2 spowodowała taki stan rzeczy po odstawieniu ?

[...] poprawienie układu immunologicznego, suplementacja i unikanie niektórego pożywienia głównie przetworzonego i mlecznego, chleba. Z suplementacji było b complex, D3 K2 lub ADEK i cynk,magnez, probiotyki - na jelita które odgrywają rolę w prawidłowej odporności na grzyby, aktywność fizyczna, stres i regeneracja pewnie też mają na to wpływ [...]

Lecialem cypio e5d 250 od 1 listopada. Nastepnie lecialem od połowy stycznia t3 na ww dawce oraz 250 e4d cypio oraz npp 100 e2d. Libido padlo niestety i około 15 marca dolozylem mastera krotkiego 100 e2d ale nie wiele pomoglo. Tluszcze jem do sniadania czyli jajka i np awokado lub oliwa z oliwek. Zastaanwiam sie czy nie przejsc na olej lniany. [...]

ta dokŁadnie dziel treningi na 2 części - zamiast dŁugich 3 - 6 krótkich tygodniowo. I JAK BĘDZIESZ DZIELIŁ TO WIEDZ ŻE W KSIĄŻCE JEST BŁAD W TŁUMACZENIU - K2 MA BYĆ RAZEM Z ĆWICZENIAMI A1 ITP - JEST NA TRICEPSA WIĘC TO OCZYWISTE! NO CHYBA ŻE CHCESZ WOLNIEJSZE EFEKTY ;] - W ORYGINALE JEST WSZYSTKO DOBRZE NAPISANE ;]

[...] w całości, kwas foliowy w połowie itp. Im dłużej gotujesz, tym straty większe. Dlatego najlepiej poświecić trochę więcej czasu i jeść świeże warzywa. Może spróbuj je zakisić ? Odbywa się to bez strat dla wartości odżywczych, ponadto bakterie prowadzące proces fermentacji wytwarzają dodatkowo witaminę K2, zapobiegającą między innymi miażdżycy.

Wit C - 1g do śniadania i 1g przed snem Wit D3+K2 - do posiłku z tłuszczem tak z 2000-4000IU Omega 3 - 1-2g dziennie do posiłku A magnez i cynk - na godzinę przed snem jest ok? Ok.

Hej. A mógłbyś mi wytłumaczyć jak wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man [...]

Zrobiłem duży błąd z tymi aminokwasami, tu już nie chodzi o to czy jest to opłacalne jako żywność, ale o przeładowanie i zbyt duże skoki neuroprzekaźników. Na przykład nadmiar serotoniny zamiast wspomóc wywoła silne lęki, napady paniki... W dawkach super minimalnych będę to co mam spożywał latami, a gdy dowalam więcej to poziom neuroprzekaźników [...]

Czy warto to zależy od niedoborów/zapotrzebowania organizmu, d3 i k2 powinny się przydać bo rzadko kto ma dobry poziom witaminy d.

Zamiast zma poszedł bym w jakąś multi a co d3 to podobno jesień zima warto bo niby bardzo powszechne niedobory. Sam kupiłem d3 k2 ale najpierw oznaczenia poziom aktualny

Dzięki chłopaki za pomoc, w takim razie zakupię k2+d3 i może poszukam jakąś dobrą multi :)

witamina d3, k2, omega 3 i ewentualnie wapn:-) na to przeznacz pieniazki:-)

przeznaczyć pieniądze na jedzenie. Jeszcze tego nie rozumiesz, ale nie zauważysz totalnie żadnej korzyści z żadnego z powyższych supli. Jedz trochę więcej niż potrzebujesz, staraj się aby miska była w miarę czysta i włącz odpowiedni trening. Zainwestuj prędzej w kwasy omega 3, może witaminkę d3+k2, jeśli jesz mało owoców, a przede wszystkim warzyw [...]

Ankieta działu bo nawet nie wiadomo jaki cel tobie przyświeca . Suple to prozdrowotne sobie możesz dać na początek. . Wit c d K2 omega3 magnez i tyle.

witamina d3, k2, C do tego magnez, wapn i styka;-)

Wapń K2 d3 i magnez to tyle na tym etapie :)

Witaj. Ogólnie przeciwwskazań nie ma... Jednak kwestia jak podchodzisz do zagadnienia Twoich treningów. Czy chcesz trenować dobrze, chcesz wszystko robić dobrze, z głową bez problemów w przyszłości i ciągłym progresem. Nie zawsze wiek jest jedynie wyznaczniekiek tego, na co możemy sobie pozwolić. Tutaj trzeba kierować się stażem. Poznać nieco [...]

prosze nie wklejac linkow, wystarczy podac nazwy;-) jezeli mowa o witaminach, ja obecnie stosuje tylko pojdeyncze jak d3, k2, c i nic wiecej do szczescia mi nie potrzebne, preparaty tego typu i tak beda charakteryzowac sie niskim stopniem wchlanialnosci. natomiast co do dodatku mineralow, faktycznie warto by zainwestowac w cytryniany lub wersje [...]