K2

Trening 8 2.09.11 Rozgrzewka: 60/65/70 3x10 A A4. 25/24/15 A2. 20/17/13 D. 25/20/18 C1. 16/10/7 E. 17/15/13 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 15-100cm 15-100cm i 15-100 cm Masakra, nie mogę ćwiczyć o tak później porze... 0 mocy nic nie szło jak powinno iść zmęczony strasznie ;/ Nie sądzę żeby to była stagnacja, ale może się mylę a poza tym nerw [...]

Trening 10 11.09.11 Rozgrzewka: 70/75/80 3x10 A A4. 35/20/16 A2. 24/19/19 D. 20/20/20 C1. 13/9/6 E. 20/20/20 F. 20/20/20 G.25/25/25 K2. 15-100/15-100/15-100 Chyba stagnacja mnie złapała... trening 2 dni później więc teoretycznie powinno być lepiej a tu dupa... teraz trening w piątek ( test chce zrobić i może od poniedziałku już drugi program [...]

Dzień I: B*, A*, C*, K2 Dzień II: E*, F, G, H I tak naprzemiennie, jest to podział proponowany przez Lafaya

A, racja Ty I.1 chcesz robić, da ? Jak tak to: I: A1, D, C1, K2 II: E, F, G Venc, w polskiej knidze jest błąd w podziale, tłumacz chciał być mądrzejszy od autora Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-03 17:15:55

[...] trening dzielony :) Na razie mam mieszane uczucia aczkolwiek wszystko poszło fajnie :) Rozciąganie zrobię też tylko góry nie? jak już dziele to podzielę wszystko :) Rozgrzewka 30/35/40 3x10A A3.30 Dałem na rozgrzewkę :) A4. 20/17 A2. 24/15/16 ( dziwna niechęć nagle do tego ćwiczenia) D. 25/19/16 C1. 10/9/8 K2. 15-120cm/15-120cm/15-120cm

[...] xD Trening cały 08.10.11 Rozgrzewka 35/40/45 3x10 A A4. 30/30/19 A2.25/23/23 D. 25/25/25 C1. 15/12/9 E. 15/15/15 F. 20/20/20 G. 35 bez spięć/25 ze spięciami/35 bez spięć K2. 15-110cm/15-100cm/15-100cm No normalnie efekty jakieś chyba widać chociażby w tych ostatnich seriach i w C1 :D Jestem zadowolony. Byłem na 2 trening kolarskich i na [...]

[...] dlatego pierwszy trening 1.2 dzisiaj) Rozgrzewka 40/45/50 3x10A B. 7/6/6 A1. 25 i zmieniłem od razu na A2 A2. 20/18 D. 20 C1. 16/11/9 E. 20/15/15 F. 20/20/20 G. 35/35/35 K2. 15-100 cm / 15-100cm / 15-90 cm Trening fajnie przebiegł pozytywnie zaskoczyło mnie ćwiczenie B :) Nie wiem czy C1 na c3 zamienić bo wydaje mi się, że trochę pomagam [...]

II poziom :D 7.11.11 60/65/70 3x10A B1. 5/5/5/5/5/5 A3. 5/5/5/5/5/5 A2. 5/5/5/5/5/5 C1. 5/5/5/5/5/5 E. 5/5/5/5/5/5 F. 5/5/5/5 H. 1/1/1/1/1/1 K2. 15-90cm/15-80cm/15-80cm Trening nie był specjalnie męczący :) Tak ma być ;p ?? Nie wiem czemu, ale ćwiczę w tempie jak najszybciej umiem i to nie jest szybkie tempo np w B1. ćwiczę szybko ale nie tak [...]

Czemu zmieniłeś wysokość w K2? Co do C1, to jak wolisz, ja zaczynam od delikatnego podskoku, jestem w pozycji, że ramiona tworzą kąt prosty, podciągam się, opuszczam i liczę to jako jeden ;-).

W K2 ? Toś mnie zaskoczył, nigdy nie miałem. Może jakieś rękawiczki tu by się właśnie sprawdziły ? Edit: Ew dobry na pewno byłby kawałek takiej "gumy rehabilitacyjnej" (czy jak to się tam nazywa) kładziony pod łapy, sam coś takiego na drążek myślę zamontować Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-13 13:34:41

18.11.11 założenie 6x10 85/90/95 3x10A B1. 9/9/9/8/8/6 A3. 10/10/10/10/10/10 A2. 10/10/10/10/10/10 C1. 9/9/9/9/8/6 E. 10/10/10/10/10/10 F. 10/10/10/10 G. 15/15/15/15/15/15 H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-80cm/7-krzesło/15-80cm Trening spoko, ale jeszcze raz pocisnę 6x9 B1 Jakieś pomysły, jak tłuszcz z nóg zrzucić? Najwięcej tam go jest.

[...] dokończyłem) A3.7/7/7/7/7/7 A2. 8/8/8/8/8/8 C2. 8/8/8/5/4/6 zwykłe przysiady znowu kolana...6x17 F. 8/8/8/8 G. 12/12/12/12/12/12 + hantla 5k na klatce H. 10/10/10/10/10/10 K2. 15-90cm/15-80cm/10 krzesła i 7 tak jak w K3 nogi szeroko i nachwytem To G to było bardzo ale to bardzo nietrafne. Zamiast brzucha to klatka mnie bolała xD wracam do [...]

09.01.12 60/65/70 3x10A B2. 6/6/6/6/6/4+2 A12. 5/5/5 A3.6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/6/6 E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne [...]

Cześć właśnie dotarła do mnie dostawa supli więc zrobię update supli, bo jest ich bardzo dużo (na pierwszej stronie była wersja demo, brak ziół, przypraw i innych pierdół): firm nie wypisuje, bo nie wiem czy można ketony malinowe cayenne w capsach vitamin b complex (duże dawki w tabletce) phosphatidylserine bladderwrack leaves vitamina d3+k2 [...]

Bierzesz samą vit d3 czy razem z k2?

Biore jedna po pierwszym posiłku, a druga po kolacji. Tak btw nattokinaza ma jakiś wpływ na zelazo ? Nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji, a pamietam ze przewijał się tu temat nattokinazy z k2 która jeszcze podnosiła ten parametr Nie mam pojęcia czy natto ma jakiś wpływ na żelazo.

Perełka Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-30 15:50:57

[...] -> trening teraz zrobiłem Lekka rozgrzewka brzucha i rąk - > abs -> rozgrzewka -> trening i powiem, że efekty zadowalające. Pąpa była xD Powiem tyle ! pot leciał, że ... . jestem z siebei dumny ! Wy też powinniście być ze mnie :P B. 6 5 4 A2. 12 9 7 D. 13 C1. 10 10 7 E. 6 6 6 F. 11 11 11 G. 25 22 20 K2 12 12 12 MASA POMPA SIŁA ! xD

B1 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 6*5 F 4*5 G 6*10 H 6*1 K2 3*12 Trening na początku bardzo trudny, po dipsach ledwo uszedłem z życiem tak jak na poligonie ;d (czyj ka to tam xD) a pompki z nogami wyżej to wolę nie gadać. Po tych 3 ćwiczeniach było już za***iście gładko a jeszcze te podciąganie raczej zsuwanie się na dół było do dupy ale tak to git ;d [...]

B1 6*7 A3 6*7 A2 6*6 C1 6*6 E 6*8 F 4*8 G 6*13 H 6*4 K2 3*13