[...] Tutaj będę starał się zwiększać co trening bo jak narazie jest to w moim zasięgu . Ćwiczenie F (ćwierćskok) : Uzależnione od wyników osiągniętych na poziomach wcześniejszych u mnie to jest narazie : 1) do 6) = 10 powtórzeń Ćwiczenie K2 : http://efotek.pl/viewer.php?file=hdzvaer1v1rx0ec7acf.gif 3 x 15 - na następnym treningu będzie 3 x 20 .
[...] lepiej . Ćwiczenie A6 : Tak jak ostatnio - ręce oparte na 15 cm podwyższeniu, nogi na 20 cm. 1) 16, 2) 15 Ćwiczenie I4 : 1) 7, 2) 7 W drugiej serii było zdecydowanie łatwiej . Ćwiczenie I5 : 1) 7, 2) 7 Ćwiczenie I6 : 1) 11, 2) 11 Ćwierć skok : 1) do 6) = 11 powtórzeń Ćwiczenie K2 : 3 x 20 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-05-26 23:59:02
[...] podchwytem : 6/6/6/6/6/6 Pistolety : 10/10/10/10/10/10 Środa 16-06-2010 L : 20/20 J : 10/10 A6 : 15/15 I4 : 5/5 I5 : 5/5 I6 : 10/10 F : 10/10/10/10/10/10 K2 : 20/20/20 M : 4/4/4/4/4/4 Największe problemy to ćwiczenia A6 i J1, reszta idzie w miarę znośnie jak na moją ostatnią kondycję psycho-fizyczną . Jutro mam zamiar spisać [...]
[...] z całej siły i myślę że do 20 w niedługim czasie dojdę . I4 : 6/6 - tu bez niespodzianki, do 8 progres powinien być raczej szybki . I5 : 6/6 - tak samo jak wyżej, bez rewelacji . I6 : 12/12 - progres, i idzie ładnie i bez problemu . F : 11/11/11/11/11/11 K2 : 20/20/20 M : 4/4/4/4/4/4 Tutaj nie ma czego komentować , teraz zasłużone parówki ! .
Masz + ode mnie dla wyrównania ; ) Napiszesz co to za bajer od Swansona ;-) witamina K2 100mcg jak ktoś ma jeszcze jakieś pytania to priv żeby spam sie nie robił };-)
dlatego wolałem napisać, że nie wszystko moje i nie dodałem słowa "niestety" :-P Moje tylko 2x Vitaminall, 2x D3+K2, 2x Vit. B complex, 2x Ashwaganda, Vitamin A-Z oraz gratisowy Mens support :-) co do HMB, próbowałem walczyć, ale nie dało się przetłumaczyć, aż w końcu dałem sobie spokój i "dobra, chcesz to Ci kupie nie ma problemu" :-)
ja przez ostatnie 7-8 tygodni tylko białko i NAC :-D ale powoli dorzucam, bo jednak czuję że brakuje pewnych rzeczy, zacząłem od wczoraj cynk, D3+K2 i już chyba czas na kreatynę :-)
Nene kitku to takie male jeszcze bylo <3 jakos od jesieni nagle urosla ;-) Paula no tez tak w sumie jestem moze nie zadowolona, ale wiem ze mogloby byc duzo gorzej a z tego cos tam sie wyrzezbi ;-) Cod, nihgt dziekuje :-) Paatik a no jest jaki jest, troche jeszcze probuje go rozgryzc z roznych stron. Od ok. 3mies. biore probiotyki i to mi duzo [...]
27.01 DT Miska 1. poledwica wol., pesto z awokado i szpinaku, warzywa, kakao z mleka z nerkowcow 2. bulki zytnio-owsiane z serrano i z serem brazowym, warzywa 3. piers z indyka, ziemniaki pieczone, warzywa, oliwa 4. Hulaj dusza- pizza (orkiszowa), lody (nie fit), wino, plus ekstrasy. Nazbieralo sie troche tego :P Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, [...]
Ha no i dobrze przeczuwalam ze bedzie roznica w rozmiarach- ta Ska to taka akurat, w mniejszy rozmiar mogloby byc ciezko sie wbic. W sumie spoko wygladaja, chociaz myslalam ze beda troche dluzsze- na zdjeciach to takie 5/6a a u mnie troche za kolano. No i przydaloby sie troche opalic do tego koloru, nieswojo sie w nim czuje :P Paula no wlasnie ja [...]
No tanie nie sa. A ze flexy nieuzywane albo uzyte raz moge kupic za 400-500nok (170-220zl) wiec w sumie podobna cena jak inne a jakosc fajna. Kaka dzieki ;-) przydaloby sie troche nadac im ksztaltu ale nie jest to latwe :P 3.02.18 DNT Miska 1. dorsz, zupa krem, orzechy wloskie, macadamia, oliwa, kakao na mleku sojowym 2. wypadl bo nie bylo czasu [...]
Night no musze przyznac ze bardzo dobre :-D cala filozofia wlasciwie w tym ze do ciasta dalam cheddar pokrojony w mala kosteczke, (cukinia byla zblendowana z ciastem). Chyba z kazdym ciastem wyjdzie podobnie, u mnie bylo jajko, platki owsiane, maka orkiszowa, ciut kokosowej i mleko sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. [...]
Najgorzej ze nie za bardzo na biezaco moge ogarniac wyniki wiec w sumie nie wiem czy cos sie zmienia na lepsze/gorsze, samopoczucie to kiepski wskaznik dla mnie bo jest duzo zmiennych. Musialabym ewentualnie kupic glukometr i w ten sposob sie monitorowac. Kwestia tego czy chce wiedziec jesli przypuscmy jednak nie jest za dobrze %-) Moge tez zostac [...]