K2

2gr leci rano i 2 gr leci wieczorem wit c k2 dorzucam teraz tylko czekam na pake i dolacze omege 3 barki+biceps A.wyciskanie hantli siedzac 3x10 3x8 3010 16-18-20-22-24-26 kg B.unoszenie hantli na boki 12/12/10/10+drop 2 ostatnie 2010 8-10-12-14/ drop 8kg C.unoszenie z linką przed siebie 4x15 2010 3-6 sztabek D1.podciaganie sztangi łamanej wzdłuż [...]

[...] r. – DNT (tydzień 2 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f97eb6d9585240cfb4077d112e07e56d.png Wątróbka z [...]

[...] Środa 11.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 3) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, mięta x1, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15877848f88045009091e3a7ec76f03e.png Trening (dzień [...]

[...] r. – DNT (tydzień 6 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x1, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2be78fadd3204146b34521ba6c61f111.png Dziś [...]

16.07.2011 Sobota: 3 Trening Lafa’a 2 poziom Rozgrzewka 10 min B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 C1: 7/7/7/7/7/7 E: 7/7/7/7/7/7 F: 7/7/7/7/ G:12/12/12/12/12/12/ H:3/3/3/3/3/3 K2: 3x 14 Odczucia : zaczynam czuć lekkie trudności , ale to jest chyba spowodowane wczorajszym treningiem na sali

[...] czekał na tę szansę i teraz, we wrześniu we Wrocławiu ją dostanie. Tyle tylko, że Kliczko jest w naprawdę świetnej formie - mówi dyrektor wykonawczy firmy braci Kliczków K2 Promotions Tom Loeffler. Przegląd Sportowy: Obejrzał pan stadion miejski we Wrocławiu, gdzie 10 września spotkają się Witalij Kliczko i Tomasz Adamek? Tom Loeffer: Tak, [...]

jarzynek: a Adamek ma 35 lat :) i też nie jest młody, więc nie szukaj na siłę atutów Adamka xD Gdyby team Kliczki miałby do zaryzykowania utratę pasa to wymigałby się od tej walki z pewnością. Bracia K2 to bardzo inteligentni biznesmeni :) to oni mogą tylko stracić w tym pojedynku, a Adamek może tylko i wyłącznie zyskać. Więc proszę nie pier**l

[...] na poradzenie sobie przy jego predyspozycjach w wadze ciężkiej ,jest dla mnie niezrozumiałe,miłego wieczoru wszystkim" Czomolunma, czyli Munt Everest. Najwyższa góra świata. Ale najtrudniejszą górą na świecie, za którą jest największy prestiż,jest ... K2 http://www.youtube.com/watch?v=pLVOA-X44QA&feature=related Taka ciekawostka

[...] miał przynajmniej, to przesunie walke... Tak sądzę. Nie zaryzykuje straty pasa... Ja myślę że punkt w kontrakcie na rewanż jest taki jak na walkę, i jest możliwość wyboru - K2 wybrali z którym będzie Tomek walczył, wybiorą z którym będzie rewanż. Z jednej strony smuci mnie trochę to zamieszanie, bo w sumie obóz Vicia na Adamka to tylko 5 tyg [...]

Nie powiem że Iron Mike by rozniósł K2 po ringu bo tego nie wiem. Ale Prime Mike dla mnie z Władkiem byłby dużym faworytem a z Vitkiem 50:50 z lekkim wskazaniem na Kliczkę. No niech będzie 60:40 że Vitalii by wygrał.

Adamek okazał się kelnerem w tej walce... Jak większość przeciwników K2. Ale w HW większa kasa... Jest zawodowcem. Walczy tam gdzie więcej płacą

[...] Czekolada 90% 20 g 0/5/10 Tran 10 ml 0/0/10 Warzywa 40/5/30 /SFD/2016/10/10/847e165b4c644f269599aa0a32723a6f.jpg Całość: 150/50/95 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g Przed snem: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-10 21:34:24

[...] 155/255/60 /SFD/2016/10/18/3d124a4c041c4ec28f94871073462794.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do ostatniego posiłku: - Diabeto strong - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Wit D+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-18 22:01:28

[...] 150 g Warzywa 30/0/35 Całość: 160/50/105 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g w tym dziale jedzenia ma być przyjemnością a nie obowiązkiem :-) jedzenie w moim przypadku jest ogromną przyjemnością :-) Czyść [...]

[...] Jabłko 300 g Mandarynki 300 g 40/160/5 Całość: 175/300/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D3+K2 Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do ostatniego posiłku: - Gymnemma Sylvestre - ZMA 2 kap - Wit [...]

[...] Jajko 3 szt Mąka graham Pieczywo chrupkie 5 szt Schab pieczony 50 g Warzywa Owoce 350 g Tran 10 ml 25/95/25 Całość: 150/170/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] 20 g 45/20/10 4. 21:00 /SFD/2016/11/23/f005a95485a84144af8feccaa36e592b.jpg Jajko 4 szt Ziemniaki 250 g Warzywa Owoce 300 g 30/80/25 Całość: 145/175/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Gymnemma Sylvestre

[...] g Warzywa Owoce 300 g Tran 10 ml 40/70/10 Całość: 135/255/45 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D3+K2 1 kap Przed treningiem - Kreatyna 4 g - Show Time Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre 1 kap Do czwartego posiłku: - Gymnemma [...]

[...] 250 g WPC 30 g Mleko 1,5 % 200 ml Tran 10 ml 45/70/25 Całość: 100/260/50 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 - Probiotyk - Gymnemma Sylvestre 1 kap Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre 1 kap Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Gymnemma Sylvestre 1 kap - Wit C 2 g

[...] Jajko 3 szt Warzywa Kasza jaglana 50 g Mleko 1,5% 200 ml Banan 25/75/25 Całość: 105/165/60 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 - Probiotyk Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2g - Gymnemma Sylvestre