[...] sprawnie, filmu na razie nie będzie, coś nie chce się wrzucić skubany. F : 10/10 Ćwierćskok - co tutaj dużo pisać, uczę się trzymać równowagę na gzymsie jak na razie . K2 : 12/12 Jutro kolejny trening, więc szybko was nie opuszczę, i dzięki za odezwę w temacie . Ahh zapomniałbym - stały punkt programu : [...]
Wpiska z dnia dzisiejszego : A2 : 8/8 - Poziom +1 teraz zwiększamy powoli ilość powtórzeń w serii . A3 : 8/8 - A3 - pompki wąsko D : 9/9 C1 : 9/9 F : 11/11 E : 9/9 K2 : 12/12 Nie za wiele mam do komentowania jeszcze 3 dni treningu i fajrant !
A i tutaj koniec wpiski bo coś ją wszamało . E : 10/10 Oczywiście po każdej nodze - czyli wychodzi 20 powtórzeń. K2 : 12/12 Teraz zajadam musli z mlekiem - i tłumacze sobie, że jem posiłek po-treningowy . Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-01-26 00:22:36 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-01-26 00:25:25
[...] Pompki wąsko : 10/10/10 Pompki z nogami wyżej : 14/14/10 Pompki rzymski : 14/14/14 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 14/14/10 Ćwierćskok : 16/16/16 Pistolety : 14/14/14 K2 : 16/16 Ogólnie progres zanotowany - znaczna poprawa w ćwiczeniu A2 i C1 . Proteo z turbodoładowaniem to zupełnie inny trening - to tak jakbym przesiadł się z fiata do [...]
[...] było by to 11/11/15). Ćwierćskok : 17/17/17 Pistolety : 16/16/16 Po ćwiczeniach na nogi schodziłem jak robocop ze schodów - ale przynajmniej wiem, że dostały po dupie K2 : 16/16 : -10 cm Trening jak najbardziej na plus : jednak mam jeden problem, a mianowicie bark. Niestety musiałem od bardzo młodego wieku pracować fizycznie (podnosić [...]
[...] już czuję, że 2 serię po 20 powtórzeń są w moim zasięgu - jednak atakujemy pełne 3 ! Ćwierćskok : 18/18/18 - przy ostatnich powtórzeniach zbiera mi się na bełty, myślę nad przerzuceniem treningu nóg na sam początek, może wtedy mój organizm inaczej będzie na to reagował. Pistolety : 17/17/17 K2 : 16/16 Trening jak najbardziej na plus !
[...] Pompki wąsko : 10/10/10 Pompki z nogami wyżej : 13/13/13 Pompki rzymski : 14/14/14 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 13/13/13 Ćwierćskok : 15/15/15 Pistolety : 14/14/14 K2 : 16/16 We środę 2.03.2011 poszedłem na trening MT, przy 3 treningach tygodniowo niestety nie dam rady wykrzesać siły na Proteo 3x w tygodniu, także wracamy do modelu z [...]
[...] w dzienniku, po dobiciu do 8 powtórzeń A3 przerzuciłem się na A4 idt. . Podpisuje ćwiczenia nie jako literki z treningu ale jako nazwy ćwiczeń - nie każdy musi znać metodę. K2 w wersji 'o szafe', czy moze juz 'o krzeslo' ? Jeszcze -10 cm i atakuje "o krzesło" i proponuje dorzucic W, nawet w 2 seriach (docelowo 4), lydeczka na pewno [...]
[...] 16,16,15,15,15,15, i generalnie plecki jeszcze by pociągnęły, ale klatka i tric już mają ewidentnie dosyć (B: 16,16,15,15,11,11; A7&A1 po 3*13 ze sporym trudem przy A7; K2 3*13 przy złączonych stopach i stagnacja totale; K 4*11 przy nogach na wysokości 25cm i może coś by jeszcze weszło jakbym podniósł stopy) i normalnie ledwo zipią dlatego [...]
[...] lajtowe rozciąganie - polepsza to regenerację mięśni. Powodzenia trzymam kciuki . Teraz moja mega-hiper-zayebista wpiska treningowa B1 : 6/6/6/6/6/6 A3 : 6/6/6/6/6/6 A2 : 6/6/6/6/6/6 C1 : 6/6/6/6/6/6 E : 6/6/6/6/6/6 F : 6/6/6/6 G : 12/12/12/12/12/12 H : 4/4/4/4/4/4 K2 : 15/15 Nie chce mi się komentować każdego ćwiczenia jak coś to pytajcie
[...] znajduje się moim żołądku 16.05.2011 B1 : 8/8/8/8/8/8 A3 : 8/8/8/8/8/8 A2 : 8/8/8/8/8/8 C1 : 8/8/8/8/8/8 E : 8/8/8/8/8/8 F : 8/8/8/8 G : 13/13/13/13/13/13 H : 5/5/5/5/5/5 K2 : 15/15 Zyebałem brzuszki bo źle przeczytałem - mówi się trudno, następnym razem dodam to jedno powtórzenie (może dwa). Największą trudność sprawiły mi 3 ostatnie [...]
[...] na niego odpowiednio przygotowany . B1 : 9/9/9/9/4/4 A4 : 8/8/8/8/8/8 A2 : 9/9/9/9/9/9 C1 : 10/9/9/9/9/8 E : 9/9/9/9/9/9 F : 9/9/9/9 G : 14/14/14/14/14/14 H : 6/6/6/6/6/6 K2 : 16/16/16 Szybki komentarz , B1 - dlatego właśnie mamy na kolejną sesję zaplanowany trening na 70 % , A4 - zmieniłem wariant na trudniejszy , C1 po prostu mi się pomyliło [...]
[...] = 54 ! A3 : 9/9/9/9/9/9 A2 : 10/10/10/10/8,5/7 = 55,5 ! C1 : 10/10/10/10/7/5 = 53 ! E : 10/10/10/10/10/10 F : 10/10/10/10 G : 15/15/15/15/15/15 H : 7/7/7/7/7/7 K2 : 17/17/17 Było cholernie gorąco na sali, także praktycznie umarłem gdy poćwiczyłem górę , ale jest moc i siła, której zupełnie się nie spodziewałem. Przedwczoraj [...]
[...] zapas fizyczny 2 powtórzeń niestety sajko nie pozwoliło ) C1 : 11/11/11/11/6/5 = 55 ! (Progres o 2 powtórzenia) E : 11/11/11/11/11/11 F : 11/11/11/11 G : 16/16/16/16/16/16 H : 8/8/8/8/8/8 K2 : 18/18/18 Nie wydawało mi się, że będę w stanie dać radę zrobić progres w 2, 100% treningu w tygodniu - w takim razie po 70 % powinno być 300 % normy