Obecnie nie sprawdzałem poziomu testosteronu ze względu że mam 16 lat stosowalem zma przed snem po odstawieniu samopoczucie sila itd poszła w dół więc chyba o testosteron tez spadł trochę w tym wieku ingerencja w hormony moze przyniesc efekt odwrotny od zamierzanego, probemy z kiepskim samopoczuciem zazwyczaj powiazane sa z tym jak sie odzywiamy [...]
[...] GREEN APPLE (800-835G) 5.HI-TEC NUTRITION A.M.G ORANGE (875G) 10.UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK (44PAKIETY) 13.OLIMP CHELA CALCIUM D3 (30KAP) 14.OLIMP GOLD OMEGA 3 D3 + K2 (30KAPS) 15.GABA + MELATONIN + ZMA+B6 (90TAB+120TAB+180TAB) 19.Agmatyna i jak dla mnie masz wszystko czego trzeba jezeli nei wystepuje realne uzasadnienie by cos dorzucic [...]
Dzisiaj powrót do poziomu pierwszego. B 6/4/4 A1 10/7/5 D 13 F 3x10 G 19/22/26 C1 6/5/4 E1 3x10 K2 3x10 Przy przysiadach z wyskokiem było czujnie na kolana. Chyba popaliłem mięśnie, bo byłem zmęczony już po rozgrzewce...
Siemka. Co do ilości suplementów to raczej problemu nie będzie sam z rana biorę dość sporo suplementów (witc, magnez,D3+k2, astragalus, nac,omega, maślan, probiotyki, GW i jeszcze chyba coś tam się znajdzie bo sporo tego wychodzi) i wszystko jest ok z żołądkiem itp więc ilości tutaj bym sie nie bał. a wit C raczej nie spowoduje zmniejszenie [...]
Tych omega 3 cos strasznie duzo chcesz dac, masz problem z iloscia czerwonych krwinek? Chyba ze te tabsy maja bardzo male stezenie to rozumiem... Skoro dajesz juz omege to lepiej osobno dokup d3+k2 a te z omega sobie wrzuc jak juz ci sie sama omega skonczy. Kreatyna zbedna jesli dopiero zaczynasz przygode ciezarami (nie ma co tam zabezpieczac) a [...]
Witaj. Dokładnie możesz dokupić sobie witaminę C w ilości 500 lub 1000 mg i suplementować sobie ją osobno a później jak się skończy witamina D3 z K2 to wrzucić sobie ten produkt złożony który będziesz suplementował i dostarczy ci wszystko w jednym. Ogólnie beta alanina nie działa sposób doraźny Chyba że chcesz to przetestować czy ewentualne [...]
Witamina D3 warto łączyć z witaminą K2, ponieważ działają synergistycznie, czyli wzmacniają swoje działanie ważne żebyś przyjmował je w posiłku który zawiera tłuszcze ponieważ należą do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witaminy D3 jest to produkt prozdrowotny i może nie tyle że warto łączyć ale dla wsparcia prozdrowotnego warto [...]
[...] nfz, jak masz ogarnietego w miare lekarza i ten wypisze skierowanie na podstawowe badania krwi. D3 np. 4000 + k2 lub 8000 czyste https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_+_K2-opis40916.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_8000-opis41062.html No i na koniec dorzuciłym boswellie np. https://sklep.sfd.pl/Now_Boswellia_Extract-opis38080.html
Ja w wieku 16 lat miałem 186, teraz 189 (22 lata). Jak bierzesz witaminę D3 to łącz z K2, dawki minimum 5000 iu D3 i 250 mcg K2 mk7 (dokładne dawkowanie zależy od zawartości witaminy D w krwi), witamina K2 jest potrzebna do tego by wapń trafiał do kości. Może rozciąganie coś pomoże, ciężaru na siłowni nie musisz się bać jak masz dobrą technikę a [...]
Biore wit. K2+D3 forte z MyVita. Teraz kupiłem taką samą ale max (http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_K2_+_D3_Max-opis35811.html) gdzie K2 jest 2x więcej niż w poprzedniej. Tak przy okazji, jaki powinien być stosunek K2 do D3? Bo w pierwszej jest 100mcg+2000jm (50mcg), czyli 2:1 a w drugiej (z natto) 200mcg+2000jm (50mcg), czyli 4:1. Zmieniony [...]
Witam. Jak waszym zdaniem rozłożyć poniższe suplementy w ciągu dnia?: 1.Vitalmax Glucosamin caps 2.Scitec nutrition ZMB6 3.Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 Sport Edition 4.Puritan's Pride C-500 with Rose Hips 5.Ostrovit Beta Alanine 6.FitWhey BCAA trenuje boks od 2 miesięcy, zajęcia 2 razy w tygodniu na sali, 2 razy robię sobie trening obwodowy + 1 z [...]
Poziom I.2 trening nr.1(11) 14.11.2011 B=5/5/5 A2=12/12/12 D=20 C1=10/9/8 E=12/12/12 F=20/20/16 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 100cm Ź*=30/30/30 Pierwszy trening z Poziomu 1.2 oceniam nawet ok. Dość słabo w B ale się nie załamujemy tylko tyramy ostrzej na następnym treningu. To moje B to troche jak B1 wygląda z rycin ale schodze na maxa [...]
[...] 19.12.2011 B2=8/8/8/8/8/8=48 A5=4/4/4/4/4/4=24 A2=8/8/8/8/8/8=48 C2=8/8/8/8/8/5=45 E3=8/8/8/8/8/8=48 F=4/8/8/8=28 G=21/21/21/21/21/21=126 H=12/12/12/12/12/12=72 K2=11/11/11 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=23/23/23/23/23/23=136 Minicel 6serii po 8powtórzeń Trening bardzo fajny, tak mi tęskno do niego wczoraj było że dziś to [...]
[...] od przyszłego tygodnia. Będzie to obwodówka. 1) Dipsy 2) Pompki z rozstawem rąk 40cm 3)Podciąganie Podchwytem 4)Podciąganie Nachwytem 5)Wykroki 6)Wspięcia na jednej nodze 7)K2 z lafaya 8)G z lafaya 9)H z lafaya Trening będe wykonywał 3 razy w tygodniu po 4 obwody. Pierwszy tydzien zaczynam od zakresu 7-10 powtórzeń bez obciązenia. Co tydzien [...]
[...] K=15 L=11 I4=8 I5=7 E2= PN 7/7/7/7/7/7=42 LN 7/7/7/7/7/7=42 F=15/15/15/15=60 G=12/12/12/12/12/12=72 (przytrzymanie 3sek) H=7/7/7/7/7/7=42 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby Ż=50/50/40/40=180 Kolejny trening. Ten do wtorkowego poszedł troche łatwiej ale i tak jest spadek mocy do tego co [...]
[...] w jednym ciągu+ 20wolno i głęboko G-32 w jednum ciągu +42 z przerwami 5s K- 1/3=34 + 1/2=20 C3-17max + 43z 5s A6-27max + 21z 5s H-25max +23z 5s A7-20max +20z 5s L-0 K2-0 F-13/13/13/13/13=60 Z-5 A6 dziś już brakło mocy i 10 powtórzeń max mniej niż w poniedziałek L oraz K2 nie robiłem nie miałem zbytnio czasu, więc postanowiłem że lepiej [...]
IV poziom treningowy trening 1 (13.05.2013) B: 6x4 A5: 6x4 A2: 6x4 C3: 6x4 E2: 6x4/6x4 F: 4x5 G: 6x13 + H: 4x7 + K2: 14-14-11 + Trening szybki łatwy i denerwujący, Bo nie lubię jak nie ma pompy po pierwszych 3ćw ;] Przynajmniej G i K2 dobrze przypompowały ! :)