K1

[...] Po prostu jak ktos jest osrany przed walka w parterze (jak Hall i Silva), to w stojce musi sie dodatkowo strasznie koncentrowac, zeby nie dac sie obalic. Jakby walczyli w K1, nawet w rekawicach do MMA, to na pewno by Silvy nie trafil, a tak...IMO Chris jest lepszy w kazdej plaszczyznie. Nawet w pierwszej walce, przed KO, trafial Spidera [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79abb5c4a4924659952c44b361152979.jpg Na łamach działu MMA i K1 mam zaszczyt przedstawić zawodnika IHS TEAM Krzysztofa Jotko , będzie służył w dziale radą i odpowiadał na wasze pytania Aktualnie szykujący się do debiutu w organizacji UFC z rekordem 13-0 w MMA . Przywitajmy Krzyśka w naszych skromnych progach działu MMA [...]

Witam mam do was pytanie czy trenując w taki sposób mój organizm nie osłabi się itd. Pon - K1 Wt. - Siłownia (nogi Śr. - K1 Cz. - Siłownia (klata tricek) Pt. - Siłownia (barki + brzuch) sob. - siłownia (plecy + biceps) Możecie też polecić jakieś suplementy, żeby łatwiej było mi wytrzymać te tygodnie/ pozdrawiam

Próbuje robić masę i w miarę daje rade bo pochłaniam ogrmone ilości jedzenia wszystko mam wyliczone itd. a K1 jak to K1 nie zamierzam walczyć póki co trenuje dla siebie.

Treningi pod K1 cały czas. Rozpiszę od poniedziałku. Poniedziałek 04.11.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,wymachy, walka z cieniem w biegu, pompki na tempo, skipy etc) Rozciąganie, rozciąganie w parach. Kopnięcia wielokrotne: Side kick Okrężne na middle, middle/high Kopnięcia proste Technika: Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak -'- + prawy [...]

Cześć, na jak długo mam bana na dział K1/MMA? Moj temat o K1 http://www.sfd.pl/K1_TURNIEJE_2013-t917652.html umiera bez mojej aktywności = dział o K1 upada. Prosze o usunięcie bana aby go ratować

Konta TRZOS i JANUSZ!CZEEE skasowałem, pisze jako PRAWUS i jestem dalej zdeterminowany aby udzielać sie w tematach MMA/K1. Czy moja banicja może zostać skrócona albo anulowana ?

z pozdrowieniami dla działu mma/k1 od chłopaków z ufc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1828aa4e46114740857eba1ba1f9a573.jpg

http://img61.imageshack.us/img61/4864/hunttakesacrocoplhkuj3.gif jakby dostał piszczelem jak w K1 to by padł

^ chyba śnisz %-) w K1 dostał ale się pozbierał od razu, dobrze pamiętam?

[...] Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się niższy i dużo silniejsi:) Więc aktualnie robię przerwę w zawodach itd, a [...]

Witam! Mam 184 cm wzrostu, 74 kg wagi. Zaczynam od nowa z porządną dietą i treningiem. Trenuję 2x w tyg. K1 i mam zamiar 3x w tyg. siłownia. Obliczyłem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu moje zapotrzebowanie, wybierając bardzo dużą aktywność i wyszło: Aby utrzymać wagę Kalorie 3577.91 Węglowodany 55% [...]

[...] po treningu by dostarczyć organizmowi tego co potrzebuje i na spokojnie za jakiś czas zjeść pełnowartoścowy posiłek. 2-3 razy w tygodniu robię siłkę i 2 razy Sztuki walki (K1). przed i w trakcie K1 jeszcze pije BCAA. Nie ukrywam, że skłaniam sie ku Bulkowi SFD bo przecież po treningu potrzebne jest SZYBKIE dostarczenie węgli aby uzupełnić to co [...]

[...] Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się niższy i dużo silniejsi:) Więc aktualnie robię przerwę w zawodach itd, a [...]

W tym o co pytam nic nie zależy od braków w diecie. Pytam po prostu ile mniej więcej powinienem dostarczyć węgla i białka po treningu (siłownia/k1) -Węgla by uzupełnić straty (węgli)i dostarczyć energii do procesów anabolicznych -Białka by zatrzymać katabolizm oraz w tym samym czasie podrzucić budulec do anabolizmu Nie pytam o ogólne wartości [...]

[...] hantlami na modlitewniku 4x 10 SOBOTA UDA: 1. Przysiady ze sztangą 4x 12 10 8 6 2. Wykroki ze sztangą 3 x 12 10 8 BRZUCH Do tego oczywiście w środy i piątki trening K1 na którym się robi dużo przysiadów pompek itp. Na nogi więc trening delikatny, trochę też nietypowo połączyłem partie w dany dzień. Ogólnie nie wiem czy trochę nie [...]

[...] o kolano 3x 10 powt. 3. uginanie hantlami na modlitewniku 4x 10 SOBOTA UDA: 1. Przysiady ze sztangą 4x 12 10 8 6 2. Wykroki ze szt Jak ocenicie, do tego w środy i piątki K1. Nietypowo połączyłem partie ze względu na to że na K1 dużo jest pompek przysiadów i uderzeń, więc we wtorki dałem same plecy, a nogi delikatnie w weekend. Zmieniony przez [...]

[...] Wyciskanie na barki Pompki tyłem Przeskoki Brzuszki Bieg bokserski z hantlami (0,5 kg) Scyzoryki 20 sekund pracy i 40 sekund odpoczynku 2x2 min walki z cieniem bardzo luźnej K1 08.11.2013 Trening biegowy: Rozgrzewka (bieg,wymachy, skipy etc) Walka z cieniem Bieg - 25 minut Podczas biegu spotkałem typa około 28 lat, okazało się że jest prawie [...]

"Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) " Proponuje zapoznać się podstawami treningu siłowego pod sporty walki . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .

Proponuję czytać moją wypowiedź ze zrozumieniem, nie robię treningu pod sport walki tylko typowo kulturystyczny na masę. K1 tak jak napisałem idzie tylko jako dodatkowy trening i pasję. Oceni ktoś w końcu mi ten plan żebym mógł wprowadzić korekty i zacząć trenować? Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2013-11-13 15:46:33