Jakie

Mam prośbe o podanie tytułu książki która będzie opisywała mięśnie, gdzie się znajdują i jakie funkcje pełnią. Taka anatomia tylko pod kątem sportu.

Mam prośbe o podanie tytułu książki która będzie opisywała mięśnie, gdzie się znajdują i jakie funkcje pełnią. Taka anatomia tylko pod kątem sportu. To o czym piszesz to właśnie anatomia ale możesz się zainteresować anatomią funkcjonalną Kopandji ale dość droga pozycja książkowa

Ale wydaje mi się, że rolowanie i regularne rozciąganie powinno w zupełności wystarczyć ;-) Miałem stycznośc z wieloma pospinanymi osobnikami i nie było konieczności trenowania jogi. A jakie rozciąganie masz na myśli? Bo ja rozciągam się regularnie, całe ciało i niestety nie ma tego zbytnich efektów.

Ale wydaje mi się, że rolowanie i regularne rozciąganie powinno w zupełności wystarczyć ;-) Miałem stycznośc z wieloma pospinanymi osobnikami i nie było konieczności trenowania jogi. A jakie rozciąganie masz na myśli? Bo ja rozciągam się regularnie, całe ciało i niestety nie ma tego zbytnich efektów. Statyczne po kazdym treningu i ewentualnie [...]

pod jakie sporty, co chcesz tym planem osiągać ?

Witam! Czy tego typu trening złożony z tylko trzech ćwiczeń, spełniałby warunki kompletnego treningu, czyli push w pionie/poziomie, pull w pionie/poziomie, ruch w biodrze/kolanie oraz czy nadawałby się jako odpowiedni plan na 2 dni tygodniowo sam lub jako wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam pod jakie sporty, [...]

Witam! Czy tego typu trening złożony z tylko trzech ćwiczeń, spełniałby warunki kompletnego treningu, czyli push w pionie/poziomie, pull w pionie/poziomie, ruch w biodrze/kolanie oraz czy nadawałby się jako odpowiedni plan na 2 dni tygodniowo sam lub jako wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam pod jakie sporty, [...]

witam, jakie ćwiczenie polecilibyście na mięsień zębaty? Odpada niestety przenoszenie hantli za głowę z powodu przebytej kontuzji barku

Witam, Chciałbym ćwiczyć brzuch 2x w tygodniu. Jednego dnia treningowego mam unoszenie nóg w zwisie oraz russian twist. Jakie kolejne dwa ćwiczenia moglibyście mi polecić ?

Mam taki dziwny problem. Nie jestem w stanie robić wykroków ponieważ chwieje się na boki i często nie wiele brakuje żebym się wywrócił (musze się podeprzeć). Zaznaczam, że nie mam żadnych problemów z błędnikiem, wydaje mi się, że może to problem jakichś mięśni stabilizujących? Tylko jakich i jakie ewentualnie ćwiczenia wykonywać. PS Próbowałem w [...]

W takim razie trenuj tak jak możesz i dobieraj ćwiczenia takie jakie nie niosą zagrożenia kontuzją. Spore masz ograniczenia ale lepiej trenować w ograniczonym zakresie niż nie trenować wcale.

Jakie suplementy na redukcje ?

Ważę 120kg przy 180cm wzrostu, jestem na diecie, schudłem już 7kg. Czy to dobry czas by zacząć jakieś ćwiczenia, jeśli tak, to jakie? Celem jest oczywiście dalsze chudnięcie. Boję się, by przy swojej masie i nikłych mięśniach, nie zrobić krzywdy swoim stawom. Jeżeli mógłbym już zacząć ćwiczenia, to od czego? Siłownia, dom czy na powietrzu?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na przednie/środkowe/tylne mięśnie barków?

Jako plan na górę powinno być w porządku. Nie ma co szaleć jeśli faktycznie był jakiś zabieg i powoli wrócić do sprawności. Jakie masz ćwiczeni na rotatory ?

Podłącze się pod temat, Jakie są dobre ćwiczenia na stabilizację łopatki?

Ok dzięki, jeszcze jedno, jakie dobre ćwiczenie będzie na poprawe rotacji wewnętrznej? (wiem, że wiekszosc osob ma problem z zewn, ale u mnie akurat jest problem z wewnetrzną)

Ok dzięki, jeszcze jedno, jakie dobre ćwiczenie będzie na poprawe rotacji wewnętrznej? (wiem, że wiekszosc osob ma problem z zewn, ale u mnie akurat jest problem z wewnetrzną) Na rotację wewnętrzną wszelakie rotacje z ramieniem w pionie przy ciele lub pod kątem 90 stopni, na wcześniejszej stronie Blue Hope wrzucała filmy.

Wszystko zalezy od tego jakie to ćwiczenie i jakim zakresem aktualnie operujesz. Jesli tyczy sie to cwiczen wielostawowychi robisz powyzej 5-6 p to mozna zejść.

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie jakie ćwiczenia wykonywać bo nie wiadomo jak wyglądają nogi czy są umięśnione czy może pokryte warstwą tłuszczu? W hip thrust będzie leżeć technika jeśli czujesz w mostku biodrowym lepiej pośladki to takie ćwiczenie wykonuj