Jakie

Witam :) Na początku muszę zaznaczyć że jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję od 2,5 roku z małą przerwą. Przez cały ten czas przytyłem 19kg. Od około 2 miesięcy wszystko stanęło, są bardzo małe efekty siłowe. Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego [...]

ja bym dorzucił dwa ćwiczenia na biceps i triceps oraz z jedno na barki i na początek było by oki na bicka na zmianę hantlami na siedząco i modlitewnik na triceps franzua nad chwytem i pod chwytem na barki sztanga za głowe Jeszcze raz, jakie ćwieczenia mam dodać? Bo nie moge ich znaleźć w necie aby zoabaczyć jak wyglądają? Prosze o podanie ich od [...]

[...] jakie mogłyby mi szybciej pomóc wrócić do swojej dawnej formy. Przez kilka tygodni sporo piłem i wyhodowałem sobie piwny brzuch. Zacząłem biegać i znów ćwiczyć na siłce. Jakie suplementy są dobre na lepsze funkcjonowanie wątroby. Hepatil pomijam bo to jasne. Jakieś witaminy? aminokwasy aby szybciej wrócić do formy? Od dawna nie śledzę już [...]

imbir podrażnia mi gardło i mi nie smakuje wcale.. , mięta ( spróbuje ) , kefir , jogurt , maślanka ( laktoza! ) Zioła jakie?

A przy slinie jakie właściowości ma ALA ? :-) EDIT: Ok już poczytałem jak to w teorii, w praktyce przy slinie to pewnie różnicy żadnej nie zauważymy. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2014-08-15 14:12:15

[...] sprawności ruchowej. Później jak z nim rozmawialiśmy to mówił że lubi kulturystykę i ją uprawia (niestety nic nie mówił o odważnikach pewnie się krył cwany Rusek) Jakie są moje wnioski i doświadczenia jednoznacznie pozytywne kulturystyka z każdego cieniasa zrobi mężczyznę. I wcale nie jakiegoś nieruchawego słabego słonia tylko silnego [...]

Witam. Znalazłem trening push&pull i chciałem poddac go waszej ocenie. Będzie to mój pierwszy taki plan wiec jesli cos bedzie wam nie pasowało to prosze zwrócic uwage ;)) I jeszcze jedno na jakie cwiczenie moge zamienic wypychanie na suwnicy i jakie obciązenie dawac w tym treningu (ok.70%cm) 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk [...]

mysle ze bedzie ciezko bo sporo wegli ma i to zlozonych sporo aminokwasow bcaa nie rozpuszczaja sie do konca i innych tego typu rzeczy .... moze byc ciezko zmienic konsystencje .... wiec lepiej skupic sie na warosciach jakie dostarczasz i wypic po prostu

No właśnie dopiero zauważyłem jakie ch**owe zdjęcie xD

Corum - brawo8-) jakie nam sie szacowne grono trojboistek robi8-) bede sledzic poczynania :-)

Witam lodzianin1 No trochę się fochowałem bo nikt nie pisał dlaczego te spadki mogą byc i odbloku też nikt rozpisac nie umiał. za co ci bardzo dziękuję, wielki szacun :) To clom wrzucę prze 1-3 dni po 100mg potem jechac po 50 aż do końca?? ziomek ten co mi dał cykl mówił żeby brac clom tak: 3;2;2;2;1;1;1;1;1; tbl aż do końca Pisałeś o [...]

Witam Chce kupić bialeczko, ,ale nie mam pojęcia co wybrać. Do przeznaczenia na same białko mam 160 zł mieszanka białek lub izolat. Chce kupić w celu uzupełnienia diety. Dobry trening jest ,diete rowniez staram sie prowadzic jak moge :) Jak macie jakieś sprawdzone bialeczka to piszcie poniżej swoje propo :) Z gory dzieki, pozdrawiam! :)

Witam, chciałem sie dowiedzieć jakie suplementy powinienem brać na przybranie masy i czy cos jeszcze do tego, dietetyk?

Cześć Jestem nowy na tym forum więc jeśli taki temat się pojawił to przepraszam. Chciałbym żeby ktoś z was zarysował mi jak powinna wyglądać moja dieta i jakie suplementy powinienem spożywać. Gram w piłkę, w tygodniu mam pięć treningów, regularnie chodzę na siłownie i biegam, dodam że mam nadwagę. Chciałbym żebyście zarysowali mi co powinienem [...]

jakie?

Żółtka są źródłem najbardziej wartościowych białek jakie można sobie wyobrazić :-) Ja wyrzucam białka :-)

Trening - tu zmieni sie wiele. Silownia - minimalistycznie dla podtrzymania sily ogolnej - tak, aby zgubic jak najwiecej masy miesniowej. 1. Silownia - przez rok nie zgubilem wiecej niz kilogram masy miesniowej. Dramat, przez ktory musialem dzwigac przez caly sezon nie potrzebny do niczego balast. Potrzeba konsekwentnej zmiany w diecie w postaci [...]

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]

Zdjęcia sa jakie sa, lepszych widocznie moj telefon nie zrobi. Jest to cała sylwetka- nogi sa tragiczne i sie ich wstydze- nie robione dłuższy czas z powodu urazów powstałych na skutek treningów piłki nożnej. Ale pracuje nad nimi tutaj nie chodzi o fotki w pozycji jak byś na kiblu siedział,zobacz inne tematy jak mają wyglądać zdjęcia.

[...] przestałem się obrzerać i jeść chleb oraz pić dużo wody a jem więcej warzyw i owoców. Chciałbym schudnąć około 40-50kg brzmi jak całkiem spore wyzwanie. Problem w tym że nie od czego mam zacząć diety, ćwiczeń czy brać jakieś odżywki czy coś w tym stylu. Jakie są wasze propozycje jak zacząć dobrze i skutecznie tak aby zrzucić zbędne kilogramy.