Jakie

Siema! Jest tu nowy wiec prosze o rade.A wiec trenuje plywanie 5 razy w tygodniu po 3 godz. Mam 189wzrostu i waze 79kg i chcialbym zaczac chodzic na silke. Moglbym mi ktos napisac jakie cwiczenia sa dobre dal osoby trenujacej plywanie? I czy mam zaczac brac jakies odżywki? Typu kreatyna lub HMB? Prosze o pomoc Pozdro!

FajnieNapisz jakie suple,staz???

zalezy jakie masz warunki do cwiczen . Jezeli bedziesz wykonywał odpowiednie serie i zwiekszał cieżary to wyniki powinne byc dobre

Co to jest ??? Jaki cel ?? Jakie ćwiczenia ? Właściwie mogłeś napisać - "trening w poniedziałek, środę, piątek" - i wyszłoby dokładnie na to samo. '0' konkretów !

witam, jakie osłonki na cykl z sustą i metą? na wątrobe to wiem jakie, ale reszta? Nolvadex dostane w aptece bez recepty ? i coś jeszcze przeciw trądzikowi na cykl by mi się przydało, itd.. proszę o nazwy i m.in jaka jest ich cena w aptece, pozdrawiam i dzięki z góry

siemqa co myślicie o tym suplemencie -->NO BURST ?? piszcie jakie przynosi efekty, skutki uboczne? czy żeczywiście jest taki skuteczny pozdrawiam :)

no faktycznie kolejność nienajlepsza... kwestia też jakie priorytety masz kolego... ?

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78-80 kg, trochę się chwieje waga 3.WZROST: 172-4 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 109cm UDO: 59cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: niecały rok 6.DIETA BIALKO: 2,5g/1kg WEGLOWDANY: 5g/1kg TLUSZCZ: 1,5g/1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na metce 60 tabs 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Stary, na jakiej podstawie piszesz ze to smieszne cięzary? Widocznie te ciężary są śmieszne w porównaniu z ciężarami jakie Fux targa Założę się że nie sięgają jednej trzeciej tego co Pudzian no ale... Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-02-02 11:33:28

powiem ze po jajkach to napewno no chyba że zjem z rana odrazu, ale po piersiach to mam!! a po ostrowi masakra nie moge sam wytzymac, dlatego ja odstawiłem ---> jakie zwierzenia Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-02 11:46:56

mam 184 cm wzrostu waze 72kg cwicze gdziesz ok poł roku z małymi przerwami maks. pdniose gdziesz 75 kg Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. [...]

michal29mysle ze ciezko by bylo ten plan zrealizowac...(chodzi mi o kg:)) pytanie nastepne - jakie najlepiej sumplenty brac do tego...?? dzieki wszystkim za odp i czekam na nastepne:) pozdro

Witam dopiero zaczynam swoja przygode z silownia cwicze okolo 2 miesiace. Najbardziej zalezy mi na rozbudowaniu miesni rak biceps triceps. Zaczynalem od 29 od dluzszego czasu jest 31 -31,5 i nie chce ruszyc. Moze dac wiecej seri na biceps ? Cwiczylem poltorej miesiace ACT robilem Uginanie ramion z hantlami teraz leci mi 3 tydzien FBW i przez ten [...]

Wiesz sama musisz mniej więcej określić co będzie odpowiednie dla Ciebie. Jeżeli mniej zależy Ci na samej walce a więcej na ruchu i poprawieniu np. koordynacji to wybierz Capoeire (świetny sport dla dziewczyny, połączenie walki z tańcem). Jeżeli nie to może spróbuj kick-boxing ewentualnie boks. Odpowiednie będą także wschodnie sztuki takie jak np. [...]

Zależy jakie miałeś cykle wcześniej, np jeżeli miałeś 4 cykle z mono a 2 z estrem to walnij teraz ester, chyba że po mono miałeś lepsze rezultaty.

Witam jestem po ACT i tygodniowej przerwie. Prosze o ocene i ewentulane poprawki tego planu planu.Zaporzyczylem go od innego uzytkownika Czy to jest dobry plan czy lepszy byłby podział na AB?? I mam pytania co do niektórych cwiczen. Jesli w ACT cwiczylem ze sztanga na płaskiej to tu dalej robic to samo?? I jeszcze nie mam sprzetu do pompek na [...]

a wysyłka ile ? i jakie to plakaty i ile

ok. czyli tylko biceps przestawie na koniec i moge trenowac nim 3 razy w tygodniu tak? wiem ze napisalem ze bede trenowal 2x w tyg. ale przeczytalem jeszcze pare artow i wiem ze to nei wystarczy jak pisali im goscie ktorzy sie znaja na tym. A jeszcze jedna sprawa jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? tego nie wiem i neigdzie nie mogle [...]

tzn jakie konkretnie?

WITAM wyjechalem i ok 2.5 roku nie bylem w temacie kokosw nie wiem jakie sodki sa teraz najpewniejsze do brania jesli dzisiaj cokolwiek jest pewne jak by ktos mogl wypisac firmy i nazwy pozdro