Jakie

Powiedzcie jaki program treningowy jest dobry na masę i jakie ćwiczenia?? powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach, glownie przysiady i mc Aha i jak możecie to powiedzcie co warto przyjmować aby tę masę zdobyć!!!! na mase jest przedewszystkim dieta, wiec bez diety duzo nie wskorasz a plan to drugorzedna sprawa Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

jak twoj kolega jest kulturysta i stosuje taka diete to szczescia zycze w snaidaniu cale jaja jedz,za chleb platki owsiane,dodarzuc do tego np.owoc,ser zolty out,bez mleka,w 2snaidaniu ryz parboiled/brazowy,tej oliwy to ile?dodaj warzyw,po co aminny przed obiadem zbedne,dodaj warzyw w obiedzie wiecej oliwy,przed treningiem daj kasze czy ryz [...]

Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Dział fitness to lepsze miejsce na twoje pytanie Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) To źle [...]

Ułożyłem taki plan czy jest ok?? 1.MC 2.Wyciskanie leząc 3.Podciąganie na drążku 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie z przed głowy sztangi 6.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 7.Unoszenie sztangi(biceps) 8.Wyciskanie francuskie w siadzie. I teraz moje pytania: Czy trening jest ok? Co z podciaganiem na drazku bo nie dam rady zrobic tego 15 razy czy wiec [...]

w SUMIE TO POWIEDZ MI W JAKIM TYGODNIU JESTES? to Ci powiem jakie cwiczenie to ma byc ;) Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-08-11 12:08:57

co do sprezynek itp. to nie wiem jakie cwiczenia, ale jesli chodzi o kopniecia na glowe to wazna tu jest technika, nie trzeba wcale robic szpagat zeby kopac wysoko:) Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2009-08-11 12:56:43

co do treningu to sam sobie ustalam plany treningowe patrzac na to jak reaguje na cwiczenia, o odzywianiu tez troche wiem a o suplach tez co nie co moje pierwsze zetkniecie z silownia mialo miejsce 5 lat temu, pozniej mialem przerwe i tak gdzies od 3-4 lat cwicze regularnie, chociaz jak patrze z perspektywy czasu to smiac mi sie chce jakie [...]

skoro tak mówisz :) pod wieczór podam jakieś propozycje... mam jeszcze takie pytanko, czy warto stosować jakieś suple/spalacze? jeśli tak, to jakie?

dziwnie kombinujesz, jesli to Ty na tym zdieciu to jakies male te dawki. 200mg enana co 5 dni? jakie dawki anavaru, wina i mety planujesz? propa po 8tyg czuc nie bedziesz, chyba ze dawk bedziesz zwiekszal z tego wychodzi ze 24tyg na oralach Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-11 12:58:31

ja kocham ryby łowic ale jesc nie lubie ;d jakie są dobre bulki oprócz up your mass?

jakie wymiary ?

Jak mam wypelnic ankiete jak niemwiem jakie ma wymiary.podalem to co wiem Ogólnie to jest jego pierwszy taki dlugi cykl.Osobiscie bym lecial max 12tyg.deke Rozpiszcie to w miare sensownie

jeśli po treningu potrzebujesz wysokoweglowodanowego to proponuje nawet od 1/3 reanimatora i uzupełnić gainerem lub profi whey masem. lub dosypujesz do odpowiedniej ilości białko jakie masz pod ręką i z cukiernicy cukier - na jedno wychodzi.

bokiem, przodem, tylem, z lewej, z prawej, z ukosa ? jakie zdjecie ?

Jakie cie interesuja halowki?

A jakie polecasz aminki takie w dość przystępnej cenie ?

"miałam nie gadać" co robiłaś, jakie ćwiczenia co nie poszło tak jak powinno? "nie jestem zmęczona i wieczorem robię wytrzymałościówkę" nie po wszystkim jest się zmęczonym od razu zazwyczaj dopiero pod koniec dnia akurat ładnie się zamęczysz i nawet nie będzie kto Cię położyć na łóżku i otulić Zmieniony przez - Saddath w dniu [...]

Dziękuje za szybkie i ciekawe odpowiedzi. Hmm, na początek chciałbym przygotować ciało do większego wysiłku. Bieganie OK, ale chyba truchciczek bo szybciej lub dłuzej wątpię czy dam radę. Może pomożecie spleść jakie ćwiczenia ogólne przygotują mnie do dalszej fazy. Kolega w/w podał ciekawy sposób z tymi 7 dniami.

jakie dawki brales i jak wygladal cykl? solo mdrol lecial czy z testem/czyms jeszcze?

Nie wiem koks na jakim świecie ty żyjesz. Wieksza cześć osób wybiera MMA bo raz jest podobno na "topie", dwa że to "realna walka", trzy że "nikt nie podskoczy zawodnikowi MMA" Nie wiem, pewnie jesteśmy z innych miast Co ty mi tu porównujesz walkę Adamka z Hopkinsem. Popatrz na boxrec i zobacz jakie walki masz w tym [...]