Jakie

Rekin_K.O proponuje nie rozpisywac cwiczen na poszczegolne grupy miesniowe,nie liczyc serii,itp....poniewaz przy tego typu programach mija sie to z celem. przyjdzie czas,ze zaczniesz stosowac plany skrocone,z 3 cw/sesje i co wtedy? zjadles 2 bardzo wazne cwiczenia: - ciag w plaszczyznie wertykalnej,czyli podciaganie na drazku, oraz - cwiczenie na [...]

Nie do końca rozumiem Twój cel treningowy. Masz na pierwszy rzut oka spory deficyt kaloryczny, a wspominasz o rekompozycji, z kolei następnie o zwiększaniu siły na treningu? Nie bardzo ma to ręce i nogi. Jak chcesz osiągnąć wszytko na raz to z reguły nic z tego nie wychodzi. Poza tym, nie wspomniałeś nic o efektach jakie masz przy obecnej podaży [...]

chyba niezbyt uważnie przeczytałes tą dietę, bo chociażby jak byk stoi napisane przy śniadaniu banan. a na dole napisałem, że w okresie robienia masy jedynie pilnuję aby tłuszczu nie było za mało. jakie źródła? chociażby wymienione ciastka owsiano-rodzynkowe, sosy które lubie dodać do piersi i ryżu, majonez do tuńczyka, oliwki których co prawda [...]

ok nie zważajac na diete powiedzcie czy tak to wszystko można połączyć i jak to brać :) -x-pand-xtreme-pump czy może lepiej dorian-yates-ultimate-nox-pump -trec-mass-xxl (to zależnie jakie braki w diecie) -activlab-bcaa-xtra

Tzn. jakie masz problemy z dietą? Finansowe, czy brak czasu jedzenia w czasie szkoły/pracy? Z tym drugim mógłbym pomóc.

Widziałem twój dziennik treningowy, i widzę że masz duże pojęcie w sprawach treningu, ja ćwiczę 8 lat z przerwami, skoro jestes bardziej zaawansowany moze pomożesz mi zmienić mój trening żebym osiągał lepsze efekty. Widzę ten twój trening i trochę jetsem zdziwiony, 25 przyciąganie wyciągu do brzucha? co to jest chyba nie serie. Dla mnie to jakis [...]

Jesli dzięki tym 400g spełnisz swoje zapotrzebowanie to nie będzie-Ale: zamień ryż z makaronem/kaszami/ziemniakami aby nie było takiej monotonii(urozmaiconą dietę będziesz w stanie dłużej utrzymać,bo Ci się tak szybko nie znudzi a ponadto będziesz dostarczał więcej witamin i minerałów) Kurczaka też zamieniaj z wieprzowiną,wołowiną,indykiem,rybami [...]

ale mi chodzi o ogólne wyjasnienie, co MOŻE być przyczyną, bez względu na wymiary, wagę, historię diety tip. Nie chodzi o wróżenie co by było gdyby, tylko jakie znacie POPULARNE, ZNANE ALBO W OGÓLE JAKIEŚ wyjaśnienia takich sytuacji Zmieniony przez - ak1 w dniu 2013-04-16 12:15:37

jakie znacie POPULARNE, ZNANE ALBO W OGÓLE JAKIEŚ wyjaśnienia takich sytuacji i co mamy Ci strzelać wiązankę ewentualnych popularnych przyczyn, to ja zacznę wiązankę chorobową: nadczynnośc tarczycy, przerost Candida, celiaklia Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-04-16 12:20:37

To jest dział dla zaawansowanych więc wypełnij wszystkie dane jakie są niezbędne do udzielenia sensownych rad.

pewnie nadwyrężyłeś i musi się ręka zregenerować, nie używaj jej intensywnie, miejsca z których promieniuje ból możesz potraktować maścią przeciwzapalną. jeśli chciałbyś siędowiedzieć jak ukąłd kostny czy stawowy sięma to bez badania obrazowego trudno stwierdzić czy i jakie uszkodzenia nastąpiły. Ja bym się wstrzymał z tydzien jeszcze i dbał o [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:okolo 119 naprawde dawno nie mierzona :D UDO:Nie znam ale zgrabne :D TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: lekko ponad 6 lat 6.DIETA low carbo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kto by liczył :D ale jak już trzeba 1)100 Methandienonu 2)1-5 prop 50 mg e2d 1-5 [...]

Co prawda nie cwicze/ylem taekwondo, ale mialem kilka kolegow ktorzy nie jednego by na leb pobili.. I co zauwazylem.. Trenowali w zasadzie non stop. 6 dni w tygodniu. Jeden luzniejszy byl.. nog nie cwiczyli z tego powodu ze sie duzo biegalo wtedy(do 2 godzin dziennie..) pon dol klatki + biceps wt plecy + triceps sr przod ramion + brzuch cz:off pt [...]

[...] się mną i udzielił mi kilku rad,poprawiłem troszkę technikę po jego wskazówkach i skoczyłem 5,66 co jest moją życiówką. Prosiłbym was jednak o odpowiedź na te pytania: 1.Jakie odżywki mam stosować w czasie treningu? Bo podobną odżywki znacznie poprawiają wyniki,tak przynajmniej słyszałem. 2.Co z tą siłownią? Ile ćwiczyć? Co ćwiczyć? Dodam też [...]

trenowałem 5 lat skok w dal i moja rada to zapisz się do klubu 5,7m to dobry wynik dla kogoś kto dopiero zaczyna na pewno cie przyjmą. Jeśli już chcesz sam trenować będzie ci trudno z technika a błędy jakie popełnisz na początku będą trudne do wyeliminowania. Wiosną możesz zacząć: Najważniejsze są trzy ostatnie kroki przy dobiegu do belki. [...]

Ciebie poje*alo ? odstaw po 1 ten towar to na wstepie po 2 widac ze nie masz pojecia co robisz ale masz farta ze tutaj o tym napisales to mozemy zapobiedz konsekfencjom zdrowotnym jakie by cie nekaly.. masz 18 lat nie mas zpojecia o diecie i treningu cwiczysz bez planu itd. poczytaj o diecie i treningu i zobaczysz efekty.Sterydy to nie magiczny [...]

Granathar zgadza się ale imo na jedzeniu nie nalezy oszczędzać inwestujesz w ten sposób w siebie i wybierać jak najlepsze rzeczy na jakie nas stać.

ja jak miałem temperature nie odpuszczałem ale oks bardzo inteligentnie. oslabiony organizm ktory i tak nie ma zbytnio sily na trening obciążac jeszcze bardziej. trening w takim stanie jest g**** warty, a pobyt na silowni to strata czasu. co do tematu to mozna rozbudowac to fbw, dac trening c, lub przejsc na jakis inny system treningowy. czemu [...]

Ma znaczenie jakie to będzie białko? Czy 200g kuraka jest ok?

--CO SĄDZICIE O OWIJANIU NÓG FOLIA????????? --CO SĄDZICIE O OPASKACH NEOPRENOWYCH???????????? Podnosi miejscową termogenezę - jeśli problematyczne są głównie okolice ud i pośladków, mozna kupić spodenki neoprenowe --CO SĄDZICIE O KREMACH WYSZCZUPLAJĄCYCH?????????? Oczywiście nie zaszkodzą. Nie ma co liczyć na ich cudowne właściwości ale [...]