Jakie

[...] goleniowej. Obrażenia te są nadwyrężeniami i mogą być spowodowane bieganiem na twardych nawierzchniach, na czubkach palców oraz sportami związanymi z dużą ilością skoków. Jakie są tego objawy? Najczęściej występujące objawy to: - Wrażliwość na dotyk wnętrza golenia. - Ból dolnej części nogi. - Guzy i bulwy przy kości piszczelowej. - Ból przy [...]

Arphiel 8-) Fajnie, że wróciłaś, jestem i będę czytać. Jakie cele na najbliższy czas? I jakim rozkładem jedziesz? :)

BlueCrocus, mysle ze to co chciala Krewetka powiedziec to to ze twoj rytm w tej chwili to aeroby (poczatek, dluzsze przebieranie nogami a pozniej zwolnienie tempa) podczas gdy interwaly polegaja na czestych zmianach tempa (do maksymalnego jakie mozesz albo i wiecej ;-) ) i daja duzo lepsze efekty. Podczas gdy aero mozesz dorobic sie miesni [...]

A jakie cwiczenia byc polecil bez mozliwosci do prof. silowni?

A jakie cwiczenia byc polecil bez mozliwosci do prof. silowni? Przede wszystkim tutaj ważna jest ostrożność i rozwaga w trenowaniu mięśni karku, bo bardzo łatwo można przesadzić i nabawić się niezłej kontuzji. Jeśli mięśnie karku są słabe możesz zacząć od treningu tylko z pomocą własnych rąk. Czyli musisz wykonać niejako 4 ćwiczenia tzn. jak [...]

22.09.2012 napoje: woda +/-2l, kawa x2, pokrzywa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, czosnek, cebula, micha: I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, nektarynka II - indor, boczek, gnocchi, olej kokosowy, III – [...]

Jakie są "przewagi"/"zalety" przysiadu TYLNEGO nad przednim? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że tylni można robić na większym zakresie powtórzeń, co niejako może się przekładać na większą masę.

Jakie są "przewagi"/"zalety" przysiadu TYLNEGO nad przednim? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że tylni można robić na większym zakresie powtórzeń, co niejako może się przekładać na większą masę. Nie do końca udany argument bo zarówno na przednim jak i tylnym przysiadzie można robić dowolną ilość powtórzeń. Ale wracając do pytania jeśli chodzi o [...]

[...] ćwiczenia rehabilitacyjne/rozciągające dobrać. Wstępnie myślę, że jest to właśnie wina złego rozciągnięcia tyłu uda, gdyż jak zablokuje nogi w kolanach i robię skłon w przód starając się utrzymać prosty kręgosłup, nie jestem w stanie opuścić tułowia równolegle do podłogi właśnie ze względu na silny ból w tule uda. Jakieś ćwiczenia na to?

niezadowolona,...... laska kurcze kawał roboty, wiadomo ciężka sprawa i mission impossible, a jednak tobie sie udaje, kto by pomyslal niedługo bedzie dwa lata pracvy nasd sylwetka i na prawde widac ze pracowałas, pewnie dla kogos nieobeznanego róznica nie jest wielka, ale gdy ktos zdaje sobie sprawe jak ciezko coś z takiego typu sylwetki [...]

podaj BTW a co tu podawać??? w zaleznosci jakie miecho dasz i jaką ilość, to będzie zmienne. warzywa tez mozna dac w róznych proporcjach/-)_

Dziewczyny az sie wzruszylam };-) dziekuje za mile slowa i sogi, jestescie wielkie... Ja staram sie caly czas zaakceptowac swoja sylwetke ale oczywiscie w miedzyczasie pracujac nad jej poprawa,czasami zmiany nie sa widoczne na codzien dopiero jak sprawdzilam zdjecia z poczatku to faktycznie jest zmiana %-) Obli to dzieki tobie cisne dalej bo nie [...]

spadkow nie bylo bo jade caly czas jeszcze na propie i trenie. lada dzien zaczynam znowu z hgh. bede jechal ok 1 miesiac jeszcze to zob acyzmy jakie beda wyniki. nie wiem czy bys zwiekszyl bo nie jestem lekarzem. nie wiem czy mi sie zwiekszyla czy to tylko taka interpretacja jak by nie bylo pomiaru impedancji ciala.

Mam szybkie pytanie. Na jakie ćwiczenie bez piłki w domu, mogłabym zamienić: wznosy łydek siedząc na piłce. Niewygodnie mi sie robi tak to cwiczenie i mam wrazenie, ze przez to nie daje z siebie za wiele w nim.

Czy jest sens robienia interwałów przy tym treningu? Jeśli tak to ile razy w tygodni i w jakie dni. Czy doliczyć dodatkowe kcal? Na siłownie zacznę chodzić od poniedziałku bo siłkę otworzą. Standardowo pn/śr/pt. Mogę zamienić wyciskanie na stojąco na wyciskanie na skosy głową w górę? Czy zmieni to efektywność planu?

Kendra, bede pilnei notowac zalecenia jakie dostaniesz. Jak juz siem zredukuje, bedzie jak znalazl ;-) Gratulacja :-)

Czy jest sens robienia interwałów przy tym treningu? Jeśli tak to ile razy w tygodni i w jakie dni. Czy doliczyć dodatkowe kcal? Na siłownie zacznę chodzić od poniedziałku bo siłkę otworzą. Standardowo pn/śr/pt. Mogę zamienić wyciskanie na stojąco na wyciskanie na skosy głową w górę? Czy zmieni to efektywność planu? Na pewno nie ma sensu zaczynać [...]

Mam pytanie odnośnie rozciągania po treningu. Wiem że jest ważne itp itd. ale po prostu brakuje mi już dni 3x w tyg muay thai 3x w tyg siłka (fbw) pożerające też czas (masowe) i potem jeszcze przy diecie siedzenie w kuchni robienie żarcia na drugi dzien do pracy (10h) i po niej też... I tu nasuwa mi się pytanie czy może za dużo robię tych ćwiczeń; [...]

eh, jak ja bym chciał mieć takie problemy :) oczywiście nie bagatelizuję , sam kiedyś bałem się dostać po pysku. z wiekiem jednak poznasz co to prawdziwy strach, a wtedy perspektywa spuszczenia wpierd.... kilku dresom to będzie pryszcz. a ból spowodowany obrażeniami jakie Ci zadadzą to będzie pieszczota wobec prawdziwego bólu jaki jeszcze Cie w [...]

gibon jakie wymiary tam na zdjeciu?