Jakie

Wreszcie miałam czas, żeby wczytać się w Twoje podsumowanie! Saida - gratuluję bardzo przemiany zwłaszcza tej wewnętrznej, o której napisałaś, ale również zewnętrznej - ciałko prezentuje się dużo lepiej, łydki ładnie wysmuklały i brzuszek ładnie masz teraz zarysowany. Sporo zgubiłaś centymetrów, zwłaszcza w pasie i bioderkach, mimo, że nie była to [...]

Krótkie pytanie: Biceps -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x – 12/10/8/6 -Modlitewnik 3x – 10/8/6 -Uginanie ramion z hantlami w siadzie 4x – 12/10/8/6 -Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano 3x – 10/8/8 Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x – 12/10/8/6 -Francuskie wyciskanie w [...]

Witam Chciałbym kupić jakieś lanki do 300zł najlepiej Nike. Rozmiar stopy 27cm, ale korki i halowe kupuje zawsze 27,5 cm . Bardzo podobają mi się i słyszałem , że są dobre ta seria butów Nike tych lekkich np.mercurial..wiecie napewno co mam na mysli, ale nie jestem pewien jaki rozmiar wziąść , bo podobno trochę się rozciągają i jak wezme rozm 43 [...]

Ponawiam pytanie! ""Krótkie pytanie: Biceps -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x - 12/10/8/6 -Modlitewnik 3x - 10/8/6 -Uginanie ramion z hantlami w siadzie 4x - 12/10/8/6 -Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano 3x - 10/8/8 Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x - 12/10/8/6 -Francuskie wyciskanie w leżeniu 4x - [...]

A czy napiszesz, czy jak poszedłeś do Krakowa to się zmieniło? Jak na prawde jest w krakowie?? Łatwo, trudno? Jakie podejście wykładowców?

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch ? Super Sylwetka , pozdro

No dobra wlasnie skonczylem redukcje i czas sie wziac za wyskok. Waga 95kg, zasieg w ataku: 327/328, dosiezny praktycznie taki sam co z nabiegu (czyli ok 74-75cm). W bloku prawie 320. Glownie chciałbym sie skupic na poprawie wyskoku z nabiegu. Jakie cwiczenia mozecie polecic ?

Wiad - jakie jest lepsze ćwiczenie od przysiadów, które tak mocno rozwija masę mięśniową nóg? Bo jestem kulturystą i chcę zbudować potężne mięśnie nóg, a Ty podobno znasz lepsze ćwiczenia od siadów na rozwój nóg, więc mógłbyś je podać?

jakie rozmiary masz ?

dobrze by było gdybys dał jakie zdjecie jak to wyglada :) jeszcze mam pytanie czy jak dotykasz tego twardego to czy odczuwasz lekki bol?

Nie ma zasady jakie BTW powinno sie miec na masie. Kazdy jest inny. Przewaznie daje sie 2-2.5 gramy białka na kg masy ciala, nawet 3 gramy, ale tez nie duzo poniewaz wiecej białka moze szkodzic w mniejszym czy wiekszym stopniu. Tłuszczu do 2 gram na kg masy ciala, i reszta weglowodany. Na bilans zerowy przechodz stopniowo, nie zwiekszaj od razy [...]

mrO>AC , no ok , zgadzam sie ale na ostatniej o kai tez byl wyzej od phila a w tym roku bedzie juz startowal ze stajni weidera ;] p.s. co do wynikow jakie rozpisales to wlasnie o to mi chodzilo , na tych samych zawodach ktore phil wygral kai byl 14 i po paru latach to kai byl 2 razy z rzedu lepszy od phila , wiec chyb jednak phil nie robi [...]

Wyciskanie zza karku na suwnicy jest bardziej kontuzyjne niż wykonane wolnym ciężarem czy nawet w porównaniu do wybicia sztangi zza karku. Przez ustaloną pozycję pleców i ramion, oraz wymuszony tor ruchu dochodzi do ścinania obrąbku panewki stawu. Intensywność destrukcji zależy od zakresu ruchomości i indywidualnej budowy danej osoby. Jednak w [...]

No i dochodzimy do sedna sprawy. Podałeś Wiadzie przyczynę dużej ilości kontuzji, czyli brak szacunku do ciężaru, ćwiczenie ego zamiast mięśni, etc. Tylko to nie ćwiczenie samo w sobie jest złe. To może być obojętnie jakie ćwiczenie. Tak samo kontuzja na siłowni przez zbyt duży ciężar (uraz w obrębie ścięgien, czy układu mięśniowo powięziowego) to [...]

skoro tchp to pochwal sie jakie cukierki jadles tomasz, bo sylwetka konkretna

buli09876 - jak chcesz tomaszzz - jak możesz to wrzuć dietę i cykle jakie były

jakie moze byc stezenie Twoim zdaniem w takim tabsie? skoro 50mg jest zawyzone powiedzmy o polowe to 15mg tak napawde moze ma z 5mg ;/

Z tego co czytam to ty najlepszy jestes i najmadrzejszy,wiec chyba z bastuje tym bardziej,ze z jakimis stylami czolgow i finezji mi tu wyskakujesz.A poza miatales mnie tym powiedzeniem,ze w boksie sa rozne szkoly walki ?jakie sie pytam ?napewno znam jeden piesci a drugi ? lokcie ? ty chyba nie odrozniasz stylu walki od taktyki.Nie wiem o co ci [...]

Maya to już burpeesowa zawodniczka, wie z czym to się je Marta!! Ale pomyśl jakie by było zdziwienie np. gości jak na pytanie o ciasteczka, wyjadą same z kurczaka, szpinaku, owsiane z odżywką białkową itp.

Głównie chce stracić troszka brzucha:) Jakie ćwiczenia i dieta mi w tym pomogą?