Jakie

1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36,5 KLATA:113 UDO:54 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku z przerawmi 6.DIETA BIALKO:ponad norme WEGLOWDANY:to samo TLUSZCZ:jak naj miej trzeba spalic troche brzucha 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 tescia polskiego 8.TRENING:poniedzialek klata,biceps,brzuszki środa,plecy [...]

znowu te"gwiezdne wojny"?! no... dobra,lecimy! juz myslalem,ze poruszysz sztandarowe zagadnienia o ktorych zawsze i wszedzie trabili HIT JEDIS(heavy-duty i inni szamani)(...i trabia-o zgrozo!-do dzisiaj!),tj.o wyzszosci wykonywania cwiczen w pojedynczej serii oraz o tzw. treningu "do upadku"(do zalamania miesniowego). dla [...]

witam proszę o pomoc w dobraniu treningu na 3 dni w tygodniu (piątek, sobota, niedziela) nie mogę ćwiczyć w ciągu tygodnia, ponieważ chodzę na treningi w kosza i się nie wyrabiam. Chodzi mi o to w jakie dni jakie mam ćwiczyć partie ciała (oprócz nóg) i czy ma to byc bardziej lub mniej intensywny trening

CZesc. Chcialabym sie dowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na "boczki"..."lovhandles":)) Przyznam sie , ze nie jestem pewna jak sie ta czesc nazywa:) W kazdym badz razie potrzebuje porady...Tnx

[...] ich powiększenie się. Tutaj rodzi się moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać aby pozwolić moim mięśnią brzucha na rozrost? Mam je twarde, widoczne, ale nie az tak widoczne jakbym chcial aby były, w czym nie przeszkadza tłuszcz a po prostu fakt, ze nie sa tak duże jakby mogły być. Jak zatem ćwiczyć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Pozdrawiam!

wiesz wszystko zależy od upodobań i stylu. nie nie "dojabałes" mi tylko Ty pokazałes sie z tej "drugiej" strony. co jest złego w trampkach takie krótkie podsumowanie jakie z strony Słupska jak u nas byli. "Grecja to kraj, smartow, trampek, jednosladow..." tu praktycznie kazdy chodzi w tramkach (ja tez, czarne, rożowe [...]

centralnie druga avril ta to **** tutaj w uk jakie sa dziwolagi stary mozna sie zlac ze smiechu wczoraj bylem na induction w fabryce o prace i taka gruba locha tam pracowala ale taka gruba ze w lapie moze z 50 miala siwniak taki ze lewym okiem ruszyla to prawy bic jej latal to ****a jakie zarcie do pracy miala baton+chipsy+cos co hamburgera [...]

*dawkowanie thyro jakie najpierw zarzuć sobie dwa kapsy rano i po treningu a potem zwiększaj stopniowo wg reakcji organizmu co 1 kaps. zależnie czy będzie już coś czuł *porade w wyborze aakg najkorzystniej wychodzi OLIMPA *porade w wyborze rodzaju kreatyny do aakg. tu zarzuciłbym jabłczan VITALA bardzo dobra jakość bardziej poczułem go niż treca [...]

A jakie suplementy powinienem sobie kupić? Bo zastanawiam się nad Nitrobolon 2, ale chciałbym się was poradzić.

Witaj. dziekuje Tobie za odpowiedz, wiesz tu tutaj za wszystko musisz placic, ale dla nas w tej chwili nie sa wazne pieniadze, tylko zdrowie. Moim zdaniem wizyty u lekarzy nic nie pomoga(chyba, ze kontrol), z tego co zauwazylam kazdy musi sie sam przemeczyc. Jest mi(w porownaniu do meza)duzo latwiej, moze dla tego, ze to byl rok, a nie 5 lat(tak [...]

O ile dobrze pamietam : hiperlordoza to skrzywienie kregoslupa, tylko jakie Chooy w to, zyje, chodze prosto - jest ok A telefon : Samsung U600

15 lat to taki wiek w którym najważniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów (oczywiście również witamin, minerałów) aby organizm nie stawał by pokonywać przeszkody w celu rozwoju. Aby organizm mógł rosnąć należy mu dostarczyć więcej kcal niż przyjmuje. A więc ilośc spalanych kcal musi być mniejsza niż [...]

Witam Nie ważne jaką dietę zastosujesz, jeśli będzie prawidłowo ułożona. Nie musi się ona w ogóle nazywać – nie zawracaj sobie tym głowy :). Nie napisałeś czy trenujesz – a to dość istotna kwestia. Jeśli nie, to proponuję zacząć. Już sam trening wymusi na organizmie pewien sposób wykorzystywania składników odżywczych oraz [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: - BICEPS: 43 KLATA: - UDO: - TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA -dobra BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czytac moj temat "Prosba" 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: potezna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

Jako że obwód bioder mierzy się w najszerszym poziomie, czyli na wysokości stożka mięśni pośladkowych, to zależy mi na spaleniu fatu właśnie w tym miejscu. Jakie będzie do tego najlepsze rozwiązanie? Przypominam, że moim celem jest zmiejszenie obwodu bioder z 99cm do co najmniej 94 cm, dzięki czemu stosunek obwodu bioder do klatki będzie wynosił u [...]

Witam od niedawna zaczelem cwiczyc na silowni i cwicze juz ok 3 miesiecy. Mam 16 lat i ok 175 cm wzrostu i chcialem sie zapytac czy silownia wplywa na zachamowanie wzrostu, jesli tak to jakich cwiczen unikac aby jeszcze urosnac albo jakie wykonywac. Silownia nie chamuje wzrostu. Nie musisz unikac zadnych cwiczen. Jedno czego powinienes unikac to [...]

Jesli nie musisz kupywac przez allegro to nie kupuj chyba ze wiesz jakie rekawice.Najlepiej przymierzyc i sprawdzic czy wyczuwasz kostki, jak wyczuwasz to odstaw bo za bardzo brata obijesz.A jesli Ci sie z kolei nie chce to ja bym zainwestowal w 10 oz bo sa uniwersalne...w 12 moga Cie nie dopuscic na zawody (jesli takowe nastapia i bedziesz [...]

oczywiście że możesz czemu nie. Tylko pozostaje pytanie czy dzięki temu planu odpowiednio zareagują na niego twoje mięśnie. Moim zdaniem trening dzielony jaki ty zastosowałeś jest bardziej planem gdzie ma zastosowanie gdzie jest możliwość ćwiczyć na profesjonalne siłowni i gdzie bodźce/wysiłek jakie są nadawne podczas ćwiczenia są dużo większe niż [...]

Witam Moj staż to ok.rok. Jakie są najlepsze wyjścia w łączeniu grup mięśniowych z moim stażem ? Wcześniej miałem: Pon-klatka i tric Wtr-plecy i biceps Śr-barki i przedramię Ptk-Nogi i łydki

apropo(czy jakos tak) jesli ja cwicze 3 dni w tygodniu to czy moge robic pompki dodatkowo jezeli tak to w jakie dni? treningowe czy nietreningowe?