Jakie

Witam moje pytanko co poza ruchem dobrą dietą jest dobre dla serca wspiera jego pracę i wogóle jakie specyfiki jeszcze?

Mam taki problem waze 66 kilo i chcialabym stracic 11 kilo w jak najszybszym czasie, Ruchu mam dosc duzo dzienie , jezdze na rowerze ,skacze na skakance ale bardzo lubie jesc z powodu stresu ... wiec jakie metody i co wy proponujecie na poprawienie mojej sylwetki ?? Z góry bardzo dziekuje Zmieniony przez - Sonia23 w dniu 2007-07-19 20:34:31

Witam Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu "SUPLOWEGO". Chciałem sie "zdopingować", lecz po namowach Rogatego, Krzykacza i innych kolegów postawiłem na suple. Spokojnie ponad 500 pln na suple wydam. Podajcie propozycje, ja myślałem o czymś takim: - Horse Power - Ultimate Nutrition - BCAA Mega Caps® - Olimp - [...]

na białko tauryny zme juz przeznaczyłem inna czesc kasy, widziałem fajne zestawy u cybera. co mi proponujecie to Twoje słowa. A tutaj moje: Skoro białko już masz pozostaje ułożyć względnie dobrą dietę Widzisz gdzieś gainera? bo ja nie nie doczytałem się gainera, stąd widnieje on w zestawie zaproponowanym przez ze mnie. Wypunktuj konkretnie co [...]

Witam wszystkich :) Przygotowuje się powoli do cyklu i szukam informacji co najlepiej kupić, wybrać itp. Moim celem jest uzyskać przyrost beztłuszczowej masy nie tylko oczywiście z samymi aminokwasami. Moje pytanie: jakie aminokwasy najlepiej brać ??,jeszcze nigdy nie brałem aminokwasów ?? , jest sens łączyć np: BCAA z glutamina ?? . Z góry [...]

Dzieki a jakie suplementy bys mi polecil?Co tak naprawde warto brac?

Witam, pierwszy raz w zyciu ukladam diete, dlatego prosze o wyrozumialosc. Wiek: 19 Wzrost: 197 Waga: 100 Cel: szybka redukcja Aktywnosc: 1.1 Praca- jesli jest: wykonczeniowka, remonty itd. Body Fat: ok 22-23 % Budowa: Endomorfik Wg. obliczen dzienne zapotrzebowanie ok 2300kcal. W chwili obecnej jedyne cwiczenia jakie wykonuje to aeroby (a6w) i [...]

Ale Sąsiadwroc, zwróć uwagę, że to było 10 lat :P A przez taki szmat czasu mam zamiar choć raz odwiedzić imprezę typu KSW jako uczestnik. Wiem, wysokie ambicję, ale może kiedyś się uda. Dobrze, że takie masz. Ważny jest cel. Jednak jeśli coś mogę Ci poradzić (bo widzę wiele wspólnych cech i planów jakie ja miałem X lat temu), to nawet jeśli [...]

Witam wszystkich ! Chciałbym zrzucić kg. Oprócz diety chcę również wziąć L-karnitynę lub jakiś środek tremo. I pytanie czy mogę jednocześnie brać termo i l-karnitynę ?? Jeśli tak to bardzo proszę o poradę jakiegoś produktu / ów z termo i l-karnityny. Dodam, że do zrzucenia nie jest, aż tak dużo ok 5-6 kg. Dziękuję za porady jakie nadeślecie.

Dobra wiem że mnie na starcie op+++++++cie, nie nie jestem archeologiem ale taki temat sobie znalazłem gdy wpisałem w wyszukiwarce "przed snem" Chodzi mi o to że białka spożywane przed powinny się wolno wchłaniać żeby wstrzymać nocny katabolizm. nie mam pojęcia jakie są to białka dlatego proszę o pomoc. wiem że są specjalne białka na [...]

Napisz coś o sobie. Jaki trening? Jaka dieta? Jakie masz wymiary? Jaki staż?

david_xxx : Moja propozycja by była następująca 1) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie podchwytem - max ( jeśli umiesz sie podciągnąć więcej niż 12 razy to zakładasz plecak i wsadz tam te swoje obciązenie albo przywiosz do paska jak wolisz ) Plecy 2) Pompki z rostawem dłoni szerszym o 10 cm od barków - max ( jeśli przekraczasz w pełnym [...]

WItam No tak chce sobie wyrobic brzuch klatke i barki jednakze na brzuch codziennie robie tak brzuszki 5x30 rano wieczorem i popoludniu robie je tak do 30 sstopni nie do kolan. Na klatke klade sie na lawce i wyciskam 10 razy 35kg 10x10 na barki nie wiem jakie sa cwiczenia wiec jak by ktos mogl to bardzo prosze. A i te pytanie jakie sa cwiczenia [...]

Dzięki za linki. Nie odpowiadałem na temat bo nie miałem czasu przejrzeć tych tekstów dokładnie i ustawić porządnej diety. Od jakiego czasu moje dzienne wyżywienie wygląda mniej więcej tak: - rano, koło 10 miska płatków kukurydzianych z miodem, często z chlebem - to jedyna "potrawa", którą udaje mi się przełknąć do południa. Wcześniej [...]

fajnie, a jakie bcaa?

streku - na treningach daje z siebie wszystko, pocę się jak świnia, a i z wagą nie wiele mi brakuje do tej 100 kg, waga krąży wokół 90 kg - różnice oczywiście wynikają z tego o której się ważę (i.e. rano-wieczór) co gorsza nie pamiętam kiedy przespałem 8 godzin, czasem jest to 7 godzin, czasem nawet mniej - nie wiem czy słusznie ale choćby [...]

widziesz- jak by ci to delikatnie powiedizec- po prostu forum jest po to zeby podsyunac jais pomysl albo pomuc w czyms i o to lazi ze my ne kupimy specjalnie stojaka albo nie polecimy do sklepu sportowego zobaczyc jakie ma wymiary pomeiwaz ty potrzebujesz, jesli wiemy- pomzemy, jesli nie-niestety. To ty powinenes kombinowac i szukac tych wymiarow [...]

Nom w 90% ludzie pytają o odżywki jakie wziasc na mase i rzezbe itp a nie maja nawet dobrze ulozonego treningu i diety... BTW. L.przecz. artykułow 7 Poczytaj troszke a potem jak bedziesz mial jeszcze jakies watpliwosci to napisz wpisz w szukajce na forum odżywki, masa, siła co cie interesuje

[...] Creatine Mega Caps 1250 mg 150 caps + oczywiście dieta redukcyjna , siłownia, bieganie, teraz moje pytania... 1. Czy jest sens przyjmowania HMB i Creatyny w tym wieku? 2. Jakie są skutki uboczne stostowania tych odzywek? 3. Czy jeden cykl stosowania ich ma sens czy raczej powinno powtórzyć sie cykl? Proszę o odpowiedz na mój post, szukałem na [...]

Kamiru też kiedyś tego próbowałem tak że raz ryż a raz makron zalałem białkiem, ale zrobiłem podstawowy błąd bo makaron i ryż były zaraz po gotowaniu i tylko przelane zimną wodą, i nie wiem jakie białko miałem do tego jeszcze ale teraz zrobiłem makaron przed treningiem, odstawiłem i po treningu zalałem białkiem Kokosowym Whey Protein Compleks, i [...]