Jakie

Napewno daje jak jest dluga noga. Ale jakie miesnie ??

Ćwicze już od listopada ale z przerwami niestety. Chciałem sobie zakupić jakies suple. Wcześniej miałem trening dzielony ale potem zaczołem HST. No i teraz też zaczynam HST. Tylko niewiem jak wydać te 200zł na jakie suple żeby nie poszła kasa na marne. Zalezy mi na masie. Zmieniony przez - raf_87 w dniu 2007-05-20 15:47:20

mam to samo serdeczny i mały, po uderzeniu w futryne łokciem nie tylko w nocy, ruszanie reka nie wiele pomaga, dopiero wyprostowanie reki daje jakieś efekty, staraj sie nie zginać tej reki w czasie snu i zobacz jakie efekty bedą.

Napewno dobrym pomyslem sa konkursy No to prosze konkrety: jakie tematy konkursów proponujecie? Pozdr

Jak ulozysz prawidlowo diete moze isc jeszcze lepiej Przyjdzie czas kiedy siegniesz po doping, wg warunkow jakie opisalem powyzej Jednym z nich jest pelna wiedza i swiadomosc dietetyczna, ktora przy koksie jest bardzo potrzebna.

a jakie w ogóle były kategorie?

własnie słyszałam aby robić treningi obwodowe ? to ile mam robic powtórzen ? i jakie cwiczenia bo ja sie zbytnio nie znam jakie sa na co... a ten trening pisałam sugerujac sie opisem :trening w domu- jest taka stronka gdzie sa 2 treningi A składa się z : wykroków , pompek , bułgarski przysiad , spiecia, przysiad narciarki i pompki B : [...]

Witam mam parę pytań, ponieważ za 2 tyg rozpocznę cykl kreatynowy. O suplementacji praktycznie nic nie wiem więc muszę się was poradzić. 1)Suplementy jakiej firmy polecacie ?? 2)Czy opłaca sie brać HMB podczas cyklu na kreatynę?? 3)Lepiej brać wraz z kreatyną dekstrozę czy carbo?? 4)Podczas cyklu pić ok. 3l wody dziennie nie?? To jest bez [...]

Tez zalezy jakie bialko pijesz.

Osobiscie chodze tylko do lekarzy majacych pojecie o sporcie. Bo taki dr. nie przypisze Ci antybiotyku na katar (tak jak b.czesto robi to doktor z przychodni), a chyba wiadomo jakie moga byc skutki treningu na antybiotykach. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-20 17:29:44

Wiele nauk, które na pierwszy rzut oka dla zwykłego 'pakera' nie wydają się mieć wiele wspólnego z treningami na siłowni, w rzeczywistosci pełni kluczową rolę w tym sporcie. Przykładem osoby która która odnosiła znaczące sukcesy zarówno w nauce jak i startach kulturystycznych jest Frank Zane. Jest dla wielu osobą godną naśladowania. Czytał on [...]

[...] zapytac jak najlepiej przygotowac sie do bicia rekordy na lawce plaskiej. Nie mam na mysli tutaj wielotygodniowych przygotowan, chodzi mi tylko jak sie dobrze rozgrzac w dzien bicia tego wlasnie rekordu. Jakie cwiczenia zrobic przed ta decydujaca proba aby sie nie zmeczyc a zarazem byc najlepiej przygotowanym do tego krotkiego, glownego wysilku??

no.To najpierw robisz plan na mase. Wchodzisz najpierw na atlas na tej stronie napisalem ci gdzie jest jedo lokalizacja wyzej. i: 1)czytasz caly tekst z gory na dol dokladnie i tam sa rozne sposoby treningu 2)zwroc uwage na zestawienia cwiczen ktore sa tam zamieszczone 3)wejdz na atlas i ogladnij wyszystkie cwiczenia. 4)rozpisz plan treningu z [...]

tak ja chcialbym aby uzytkownicy wklejali zdjecia ze swoich treningów opisywali co w danym dniu trenowali jakie obciażenia itp. sam bym sie wpisał :D pozdro

1.WIEK: 20 2.WAGA: 91 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:44 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 przebyte cykle skladajace sie z 1(susty metki) :2(prop i mata) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: utrata masy i definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

[...] musli 22:30 KOLACJA 185 g (puszka) tunczyka 10g oliwy z oliwek Prosze o uzupelnienie tej diety, z kasa raczej nie bedzie klopotu, tylko sam niewiem co jeszcze moge dodac. Jakie suplementy dokupic ??Jakies sugestie, podpowiedzi. Gdy ktos bedzie cos zmienial prosze o uzasadnienie dlaczego tak a nie inaczej. Teraz druga czesc diety, wtedy kiedy [...]

No i mi chodzi o takie porady, bo ja napisalem jak sie odzywiam i wiem ze musze dodac posilki wiec pytam o ktorej godzinie, jakie produkty itp. Posilek kolo 15 moze troche wczesniej i po nim trening.

w 1 miesiac jest to możliwe ale nie wiem jakie masz predyspozycje do tego. chodzi mi o budowe miednicy i jaki jest stan Twojego obecnego rozciagniecia. ile cm brakuje Ci od krocza do podłoża jak próbujesz zrobić szpagat? jak sie szybko rozciagniesz to stracisz duzo siły i dynamiki w nogach. no i osłabisz bardzo ścięgna przy szybkim rozciąganiu.

witam.wie ktos moze dokladnie w ktorym miejscu prowadzi treningi Bogumił?w jakie dni odbywaja sie treningi i w jakich godzinach??

Witam . ćwicze już pare miesiecy i wlasnie zmieniam plan treningowy. Mam pytanie : Czy plan zamieszczony ponizej bedzie dobry? napisalem jakie partie miesniowe robie w danym dniu, cwiczen nie umiescilem. Poniedzialek - klatka+brzuch wtorek- nogi + łydki czwartek- barki+plecy piątek- biceps+triceps .co zmienilibyscie w tym treningu?