Jakie

Witam. Trenuje 3x w tygodniu. Wygląda to nastepująco: poniedziałek: klatka, triceps, przedramie, brzuch środa: plecy, biceps, brzuch piątek: nogi, barki, kaptury, kark, brzuch. Chce teraz trenować 4x w tygodniu. Czy dobrze podzieliłem? poniedziałek: klatka, biceps, nogi wtorek: barki, kark, kaptury, plecy, tricpes środa: wolne czwartek: klatka, [...]

a odnosnie korków jakie chcesz kupic.. myśle że najlepszym rozwiązaniem bedą korki lane bo mają bardziej miękką podeszwe od wkretów przez co nie bedziesz odczówal tak bardzo tych nie rownosci jak w korkach metalowych. osobiście w jomach nie grałem. zależy jeszce ile chcesz przeznaczyćna sprzet wtedy bede mógł ci bardziej doradzić. Dobre buty [...]

Rozpiętki sa traktowane jako razgrzewka przed dużymi ciązarami. Mam prawie 40 latek to juz nie przelewki dobrze rozgrzane mięsnie to podstawa a to mi daja rozpietki rozciagaja i rozgrzewaja klatkę. Rozumiem że reszta ok???????????????? Dziekuje za pomoc i zainteresowanie. Dałbym sogacza ale moje poprzednie konto jest zablokowane i już nigdy nie [...]

mmmm jakie nozki ****a za cholere mi nie chce wejsc do glowy ta prezentacja

pierwsza liga na pewno to nie jest ale nieźle mial triangle choke dopracowany.. we wszystkich jego walkach jakie widziałem musiał sam informować sędziego że z rywalem nie ma już kontaktu

1.WIEK: 18 2.WAGA: 63 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 100 UDO: 52 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:rok i 2 miesiace 6.DIETA BIALKO: mass xxl WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 mety 8.TRENING: ok 4-5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sila oraz masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6.5 miesiaca 11.POZIOM BF% nie [...]

'Jakie tempo. Co do testu - moim zdanieom dobor prodktow moglby byc bardzie trafny, no ale coz moze chca wpromowac na forum to co na allegoro od dawna dobrze sie sprzedwalo.

Ok, mam pytanie jeszcze odnośnie właśnie tego planu treningowego czy to ma być 3x czy 4x w tygodniu i czy mógłby mi ktoś podać jakie ćwiczenia jakie mam wykonywać w poszczególne dni tak żeby miało to jakieś ręce i nogi tak jak w temacie nastawiam się na zdobycie masy. Jeżeli na samym początku radzisz aby nie liczył sobie tak bardzo kalorii to Ok. [...]

Witam Chcialem sie dowiedziec co moge robic na tym (sprzecie xD ) malo tego jest : 1 -hankiel 5 kg drazek robie sztange (20kg) takie kolko na boczki jak widziecie jest tego malo ale zawsze cos ;/ jakbyscie mogli napisac co moge robic za cwiczenia i jakie cwiczenia typu :pompki,brzuszki. Na poczatku niemialem miesnia bicepsu ;/ teraz po 1 tyg. z [...]

Mając 400 punktów olimpu a w domu witaminy, omege, monohydrat,ułożoną diete, budowe ektomorficzną, szybką przemiane materi 65kg wagi i 180cm wzrostu ---co byscie wybrali za te punkty do podbicia masy?? zastanawiam się nad: Super Whey Gainer 4000 3,8 kg - 2razy i zostaje mi jeszcze 140punktów- co [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:95 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO:- TALIA:64 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy po 100 mety 8.TRENING:na mase 5 razy w tyogdniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Siem! Nie chce wydawać kasy w błoto i prosze o pomoc. Za 1,5 miesiąca jade do pracy do Niemiec, troche kasy wpadnie i chce przeznaczyć jakieś 2000-2500 zł przeznaczyć na odżywki. Interesowałyby mnie głównie takie odżywki jak KA, CP, XP, HP ale nie wiem jak to łączyć jakie przerwy robić? Chciałbym robic to takim cyklem: 3 mies masa- 1 mies [...]

Witam MAM taki trening i nie wiem bo slyszalem ze jest w nim duzo zbednuch cwiczen ... za duzo na poszczegolne partie miesni ... chcialbym wiedziec jakie sa zbedne a jakiech nie mam .... i nie wiem po ile seri robic te cwiczenia zeby byly maxywalne rezylaty >>> za pomoc dzieki :P

jakie teraz pewne npp i wmiare dostepne na rynku. prosilbym o dokladna nazwe produktow i jaki producent

Mam pytanie odnosnie cyklu jaki zaczne od czerwca. Mam 23 lata...staz 4 lata...przebyty za soba jeden cykl z test prolo, omy i superka...po ktorym sporo przytylem ale nie byl to dobry miesien. Teraz waze 80 kg...20 mniej niz trzy lata temu ale to z wlasnego wyboru. Nie interesuje mnie jakas ogromna masa, juz raz mialem i wiem jak to [...]

Witam,poniewaz juz od paru miesiecy pracuje(przez co tylko trace na wadze)chce z tym cos zrobic,pracuje od 8 do 18 i w tym czasie moge zjesc 2 posiłki oczywiscie w postaci jakies kanapki+jogurt,owoc badz gainer i nie wiem jakie kanapki i owoce były by najlepsze aby dostarczajaco uzupełnic braki? Waze 67 kg przy 175 wzrostu.

Witam. Mam (rocznikowo) 18 lat. Poniżej przedstawię swój plan treningu na masę . Proszę o rady wszystkich, ale w szczególności Michaila, ponieważ układając plan wzorowałem się na jego postach : -http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

Jak wam minal dzionek? Mi dobrze! Jakie macie plany na wieczorek? Pzdrawiam!

to ja do poprzedniej listy dodam pana Ptaka za g**** jakie zrobił Szczecinowi i tak zasłuzonej drużynie jak Pogon ! sciaganie do Polski tylu Brazylijczykow i do tego z tak miernymi umiejetnosciami to głupota i robienie krzywdy nie tylko szczecinskim kibicom ale calej Polskiej piłce!!!

tym bardziej ankieta jesli chcesz zeby ktos ci pomogl.co i ile masz do tego wina, jakie to wino?