Jakie

pozwólcie na taki mały offtop po***** ta ankieta ?! jakie do niej pytanie i gdzie klikać ?

Witam mam dosyć poważny problem ćwiczę nie dużo czasu pije dziennie 2 litry mleka. Na początku piłem mleko 3,2% (tłuszczu)ale usłyszałem że od takiego mleka można obrosnąć tłuszczem ponieważ w 1 litrze jest go aż 32 gramy. Panie i Panowie czy to prawda??? Jakie mleko najlepiej powinienem pić (0,5 1,5 czy 3,2)

powiedzcie mi prosze jak najlepiej i najszybciej pozbyc sie tluszczyku z brzucha! cwicze brzuch codziennie no i aeroby ale napiszcie jakie i ile czasu trzeba je robic i czy obowiazkowa jest dieta, czy mozna jesc normalnie ale sie nie obzerac oczywiscie

Chce wiedzieć jakie serie i po ile powtórzeń robić aby efekty były najlepsze.

A jakie według Ciebei moga być tego konsekwencje?

Chodziło mi bardziej o takie konsekwencje jak gorszy wzrost masy mięśniowej. Czy to możliwe? Biniu i jeszcze jedno pytanie jakie według Ciebie bylo by lepsze śniadanie na 2 godzinki przed trteningiem 1.płatki + rodzynki + jajka (27g bialka, 20g tłuszczy, 80g wegli, 650 kcal) czy 2.płatki + rodzynki + ser twarogowy (32g bialka, 10g tłuszczy, 80g [...]

Cześć. Od razu chciałem zaznaczyć, że dużo lektury z tego forum (i nie tylko) mam już za sobą, zanim postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc :) No więc, 2 miesiące temu ważyłem 96kg przy wzroście 174cm, teraz ważę 86kg (coraz wolniej spada). Chciałbym schudnąć jeszcze z 7-8 kg i jednocześnie rozwinąć mięśnie, nie chcę się 'przypakować', chcę, żeby [...]

mam problem.waze 69 kg mam 184cm wzrostu.wiekszosc mi mowi ze mam za mala wage . chodze na silownie i niewiem jakie odzywki wybrac . zalezy mi na ladnej sylwetce . pomozcie

[...] Na początku piłem mleko 3,2% (tłuszczu)ale usłyszałem że od takiego mleka można obrosnąć tłuszczem ponieważ w 1 litrze jest go aż 32 gramy. Panie i Panowie czy to prawda??? Jakie mleko najlepiej powinienem pić (0,5 1,5 czy 3,2) Pytasz się czy w 1l mleka 3,2% jest 32g tłuszczu? Takie prawa fizyki! Nie da sie tego zmienić A poważnie to ja [...]

Witam ! Mam kilka pytań odnośnie zasad jakie obowiązują podczas siłowania na reke. Czytalem wszystkie zasady które znalazlem w internecie i pewne rzeczy wydaja mi sie ze soba sprzeczne. Otóż, np jedna z regul mowi ze nie nie można skręcać tułowia, a z kolei ogladajac filmiki z zawodów armwrestlingowych ktore znalazlem, zauwazylem ze wyglada to [...]

PANOWIE "a mianowicie chodzi mi o to jakie cwiczenia wykonywac zeby miec ten dolek miedzy cycami ale niechodzi mi o ten na dole tylko ten co niby ma byc od czesci srodkowej klaty jak i tez gory"

Witam! czy bral ktos HMBOLON NX ? jesli tak to jakie efekty? Pozdrawiam.

Witam. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże 59 kg. Zacząłem ćwiczyć na siłowni ok. 1 miesiąc temu. Zdecydowałem się kupic jakąś odżywkę wspomagającą (konieczną do) rozwój mięśni i na powiększanie masy. Czy ktoś może mi powiedzieć jakie białko/odżywka byłoby dla mnie najlepsze (w przystępnej cenie, dobre, zdrowe) i czy takie białko ma jakieś skutki [...]

[...] i pragnę zająć się treningiem domatora chociażby dla zadbania o formę. Mam taki zestaw przyrządów: Sztangielki 20 kg(jeden to 2x5kg+2x2,5kg+1,5kg+gryf2kg) oraz sprężyny. Jakie polecacie ćwiczenia i czy da się tym przećwiczyć każdą partię mięśni? Największy problem miałbym przy tak ograniczonym zakresie sprzętu z ćwiczeniem pleców, a są one [...]

Dzieki zrobie ten trening od 6 tygodnie i zobacze efekty :) A jakie odrzywki itp byś mi doradził bo w tym jestem całkiem zielony :)

Dziękuję Ci "decos" za odpowiedź:) Z pieniążkami nie ma o tyle kłopotu więc jaki gainer i jakie ZMA byś mi polecił - konkretna firma ilość bo domyślam się że jak w życiu produkty jednej firmy są lepsze, a innej gorsze?

Witam!! Chce dowiedzic się jakie cwiczenia wykonywac na środek klatki piersiowej?? Można powiedziec ze dopiero zaczynam przygodę z siłownia, botrenuje dopireo ok. 3 miesiecy!!! Pomimo małego stazu na klatce zauwazylem niepokojący dołek na obu stronach klatki który znajduję się w miejscu przedstawionym na rysunku kolorem czarnym!! Dól klatki jest [...]

952777 22:03:32 hej Marv3L 22:03:38 czesc Marv3L 22:03:42 slucham Cie? ;> 952777 22:03:51 sfd Marv3L 22:03:53 spoko ;] 952777 22:04:27 szukam dobrego co mi rozpisze ciekawy cykl Marv3L 22:04:44 ile lat masz? 952777 22:04:51 29 Marv3L 22:05:01 1 cykl? 952777 22:05:07 tak Marv3L 22:05:18 czemu chcesz sie zabrac za ssa ;] Marv3L 22:05:23 saa 952777 [...]

[...] lekką dietę( chcę schudnąć do 51kg) i biegam co 2-3 dni(właściwie są to marszo-biegi,ok 4km) Nie mam w tej łydce za dużo tłuszczu, nie jest to jednak też sam mięsień. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia, aby wysmuklić łydki,a nie doprowadzić do ich dalszej rozbudowy (to by była katastrofa!) Dodam,że mam predyspozycje gen. ( po tatusiu :/ ) [...]

Podaj jakie grupy kiedy trenujesz. A same bice zacznij od bazowego ze sztangą. Pilnujesz przerw między seriami? Robisz progresję? Pisz więcej o tym treningu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-01 22:09:53