Jakie

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że właśnie przeczytałem temat od początku i jestem z siebie dumny I przy okazji aż mi wstyd, że zaniedbałem go wcześniej, bo jak się okazało jest prawdopodobnie najciekawszy w naszym dziale Do rzeczy: nikita: Niestety nie mam pojęcia na jakich szczegółowych zasadach opiera się rozwój mięśni Lafayowców, po prostu [...]

Z opinii jakie widzę to normalny stack kreatynowy. Jak dla mnie z lekka za drogi. Skład długi, tylko ciekawe jakie dawki. Każdy składnik ileś zajmuje, więc nie bd b. dużych dawek. "Oni" lubią takie reklamy walić jak coś typu, że zostało to przygotowane dla elitarnych oddziałów specjalnych z rosji

Witam Serdecznie wszystkich ! Uff ,za mną 50 pare dni Testu na suplementach Hi-Tec . Miałem pare gorszych dni ,w międzyczasie wpadły 17 urodziny,zdarzały się odstępstwa od diety mimo to myslę ,że podołałem i zgodnie z celem przybralem troche masy ,nie koniecznie w proporcjach 99% mięśnie 1% tłuszczu lecz jestem zadowolony i czuje [...]

spoko z tą ankietą 1. WIEK: 26 2. WAGA:96-97 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: normalnego śmiertelnika o kolo 5 posiłków (był szpital) -białko: jak zacznę cykl to ułożę dietę -węglowodany:jak zacznę cykl to ułożę dietę -tłuszcz:jak zacznę cykl to ułożę dietę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

wrzucaj wideo jakie masz:) a z sedziami tak jest juz....jak koles za wsad u mnie na konkursie dal 10 gosciowi za wsad 1 reka od tablicy taki lekki;p a mi za windmilla z reki...podrapal sie po glowie i mowi....osiem;p ale graty jeszcze raz! i wrzucaj nawet pudla jak masz nagrane.....to jest ciekawy material:) P.S tak sobie czytam tematy z 2004 roku [...]

dzieki wsumie zostalo mi izotonik z olimpa ale mysle jakie bialko + olej z pestek winogron mysle w robocie jako 1 posilek po 2 jakie witaminy z treca bysl polecil i te bcca zeby cenowo bylo ok bo bym bral przed praca mysle z 15 gr i potem przed i po treningu jak bys ustali btw mysle 2,5 1,5 i z 3-4 wegli sybko mnie zlaewa po weglach i czy robic [...]

Najnowsza paka:) Witam panowie serdecznie:) No wiec kilka spraw:) Po pierwsze, powyzej fotka kilka rzeczy, ktore sobie zgarnalem z Vitalmaxa. A konkretnie, moj ulubiony izolat CFM 90, AAKG 3000 oraz Glutamine. No i ku mojej ogromnej uciesze 2 batony Vitalmaxa o nowym smaku - kokosowym!!:) Oprocz tego odstalem jeszcze kilka rzeczy z nowej firmy, [...]

DZIEŃ 21, Poniedziałek, 1.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, masło extra 3g 2. odżywka białkowa 20g, czerwone porzeczki 350g 3. masło orzechowe 41g, ser Radamer wędzony 42g 4. bigos: kapusta biała, kapusta kiszona, szynka wieprzowa surowa, kiełbasa śląska, smalec Ogółem: 115B / 119T / 52W , 1739kcal plus warzywka plus suple Trening: [...]

Zalezy jakie masz jaja a nie jakie dowody, jak sie dasz po pijaku wkrecic to mozesz. Miec dowody z nasa a ajak bedziesz stal ja swoim od kazdego bral nazwiska wymagal na pismie i mowil ze nigdzie nie idzie@z to ci skocza. I mow ze chcesz nagrywac rozmowe i udawaj ze nqgrywasz kom beda zesrani i z e to samo w oolko gadaj, ze nie mozesz sie [...]

[...] się nie wypowiada. Czym ja Was aż tak wkur...? Ostatnio po treningach mogę powiedzieć , że siła poszła ale masa i wymiary stoją w miejscu a ponoć siła idzie z masą :D Ps. Jakie krążki najlepiej na siłkę kupować na początek ? Mam tylko 70kg nakładu i do nóg , klaty , pleców już mi mało więc muszę kupić. Maks kasa to 200zł na obciążenie na [...]

Przeczytałem pobieżnie, ale nie wiem czy mi to odpowiada. Kilka ćwiczeń z tej książki jest bardzo dobrych dla mnie, ale nie wszystkie. Teraz pojawia się problem, czy mógłby mi ktoś ułożyć trening w oparciu o artykuły Trening domatora, i być może o coś z tej książki. Zależy mi na rozwoju wytrzymałości, siły i rzeźby, ale nie koniecznie masy. [...]

To o tej 19:30 zjedz coś z węglami. Kanapkę z razowca z wędliną/serem a przed samym snem lutnij twaróg . I warzywka,żeby dodać witaminek. Przepisy na rybę mówisz? . Mówisz,masz! 1) Najprostsze,jakie może być,a jakie pyszne! W Tesco z tego co wiem jest całkiem dobry wybór ryb. Możesz raz zaszaleć i kupić DORADĘ KRÓLEWSKĄ jak będzie. Trochę [...]

Powiedz mi jeszcze jakie mam przerwy robić między seriami i dlaczego akurat mc jest wykonywany 1x5, a reszta ćwiczeń już 5x5? ;> Podciąganie na drążku podchwytem czy nachwytem? Jeżeli zrobię 5x5 to podciągać się z dodatkowym obciążeniem? Dlaczego na barki musi być wyciskanie w staniu? nie może być na siedząco? jakie najlepiej wykonać ćwiczenie [...]

Boksero - myślę że to nastawienie chociaż troszkę mi pomoże:) a robić to nie lubiąc tego to tylko strata czasu. Już o tym myślałem:) i albo gdy zrobię więcej niż 14 powtórzeń (czyli rekord, bo jednak przysiady osłabiają) albo zrobię też że na drugim treningu zamiast szerokiego nachwytu zrobię zwykły ale z ciężarem i będzie na jednym treningu bez [...]

Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja :E No chyba że mówimy o odcięciu nogi, no to będzie szybki spadek wagi ale chyba nie o to chodzi. Dieta ogólnie lipna, mało się rozpisałeś i mało o tobie wiadomo. Zapotrzebowanie będzie na 100% większe. Gdzieś w granicach 3000-3100kcal. Sam wieprz jedzie? gdzie kura? gdzie warzywa? Gdzie w śniadaniu masz [...]

No dobra to trochę się nasiedziałem ale przeczytałem co i jak. Postanowienie proste. FBW. Więc skoro decyzja podjęta a temat już zaczęty to by nie zaśmiecać i dawać nowego tematu zadam pare pytań tutaj. 1.Czy FBW można robić 3 razy w tyg? Czy może mi ktoś podać jakiś link może z jakimś fajnym artykułem o FBW jak go sobie ułożyć i w ogóle wszystko [...]

Spoko :P a tak przy okazji spytam. Jakie ćwiczenie na brzuch polecasz? Jakie na skośne brzucha?

W jakie dni jakie partie ćwiczyć splitem jeśli mam czas na siłownie tylko 4 dni w tygodniu (od poniedziałku do czwartku)?

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Cokta, jak będzie komu nagrywać, to będzie nagrane ;] damian2454, niestety nie wiem, jakie miałem maksy - ani jakie mam teraz. Robiłem drążek z dodatkowym obciążeniem (5,5 kg). Środek pleców się chyba trochę wyrobił od tego. erwinoos, teraz już olewam tą butelkę Sorry za to, że tak długo nie dawałem notek, teraz będzie trochę dużo tego: 23 VII [...]