Witam,zakladam ten temat bo potrzebuję waszej pomocy rady.Trenuje już od ok 8 lat zawsze preferowałem treningi siłowo od typowo kulturystycznych masowych.Dotychczas to brałem takie odżywki jak kreatyna: mono z vitalmaxa,dominatora,jabłczan,i itd,brałem z 3 razy nitrobolon,a z tych droższych to Hydravoll,potrzebuje czegoś nowego czego jeszcze nie [...]
Witam. Właśnie kończę redukcję i przechodzę na masę. (195cm, 82kg i 20lat) Za sobą mam już jakiś staż i sporo supli za sobą. Jakie suplementy wrzucić na masę? Proszę o doradzenie, a i dodam, że strasznie szybko mnie zalewa tłuszczem. Lepiej pić węgle czy np. zastąpić je owocami, ryżem, itp.? Prosiłbym o wymienienie wszystkich supli jakie warto [...]
No wiec tak.. mam 18 lat, 177 wzrostu i zaledwie 66 kg. Cwicze juz ok. 2 lat, moze nie jakos bardzo intensywnie i czesto, ale w miare systematycznie cwicze. W najblizszym czasie zamierzam bardziej konkretnie podejsc do treningow (niestety w domu).. Zastanawiam sie jakie wspomagacze kupic? Ok. 2 miesiace temu zakonczylem cykl kreatynowy.. Teraz [...]
Witam od jakiegos czasu mam trening na rzezbe ( w miedzy czasie udalo mi sie schudnac z 85 na 70 kg), tak wiec ogolnie chcialbym zebyscie mi cos polecili poniewaz chce miec co rzezbic. Przydalby mi sie lekki przyrost masy miesniowej celem uwypuklenia sylwetki ;) Z gory dziekuje i pozdrawiam
Mam witaminy olimpa,treca. Olimpa Gold omega3 Hialumax duo Lecitina Skrzyp plus q10 i czosnek w tabletkach/flexi drink Jeszcze są jakieś ciekawe witaminki/wyciągi na rynku? Co polecacie kupić..... Proszę tylko nie pytajcie czy dieta jest, wystarczy spojrzeć ile lat na forum jestem i ile przeczytałem. 8-) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-12-10 [...]
Cześć , posiadam w domu gryf o średnicy 27mm i kupiłem do niego zaciski też 27 mm , jednakże okazały się średnicowo za duże. Jakiej średnicy prawidłowo powinienem kupić zaciski do gryfu 27 mm ??? 26 czy 25 mm ??
Cześć wszystkim. Jestem początkującym, w tej tematyce, niestety nie mogą już chodzić regularnie na siłownię, ale za to mam sztangę, hantle, ławkę itp. niestety nie wiem dokładnie jak rozpisać sobie trening. Dlatego proszę o pomoc DOśWIADCZONYCH. Chciałem rozpiskę na masę, siłę no i rzeźbę bo tłuszczyku troche mam. Mój staż na siłowni 3 mieś. Waga [...]
ciekawy artykul pojawil sie dziś na potreningu.pl o probiotykach, tak wiec jakie polecacie ?? wiem napewno, ze probacti4 jest bardzo polecany, lecz cena odstrasza za 10 kaps tylko :) czy prolactiv bedzie dobry ?? chodzi mi bardziej o te dostepne z apteki Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-06-05 13:28:44
Witam, ćwiczę już pół roku bez żadnych wspomagaczy na siłowni, jakie odżywki polecacie? Mam 191 cm wzrostu i ważę 92 kg ale jestem gruby, choć bym nie wiem jak i ile ćwiczył nie mogę schudnąć (kg lecą ale po mnie nic nie widać) nie jem słodyczy, zdrowo się odżywiam, myślałem nad HMB + Kreatyna + Białko, dobry taki zestaw? Może samo HMB + Kreatyna? [...]
Tak jak w temacie;) jakie bialko polecacie na noc (generalnie chodzi mi o zastapienie posilku ostatniego, bo na tunczyka juz nie moge patrzec bleee. Co sie najbardziekj oplaca kupic ilosc/cena i firme mozecie podac? (wiem wiem to nie miejsce na reklame...). Dobra, pogrzebie w wyszukiwarce, nie bede glupich pytan zadawac;) Pozdroofka!
Siema. Mam 19lat, 190cm i 75kg. Zaczynam trening na mase. Mój cel to około 83-85kg, ale chce przybrać oczywiście czystą masę mięśniową. Kiedyś ćwiczyłem z kreatyną ale to było ponad rok temu. Teraz mam dietę ułożoną co do grama. 3k kalorii w dni nie treningowe i 3,5k kalorii w dni treningowe. Do tego mam polecone aby kupić BCAA. Co to daje i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krótko i na temat- jako amator jakie przysiady mogę wykonać robiąc split? Ułożyłem sobie 2 porządne plany i będę jest zmieniać co 2 miesiące. Problem został z 4'tki uda. Ćwiczę w domu i nie mam suwnicy. Plan A Przysiad klasyczny 4 serie Przysiad ze sztangą trzymana w zagiętych stawach łokciowych 4 serie- nie znam fachowej nazwy Plan B Przysiad ze [...]
Witam, jestem ektomorfikiem. Stosuje się do jednej diety, która jak dotąd dawała rezultaty. Właśnie - jak dotąd. Teraz mam zastój. Codziennie zjadam 100g białka 43g tłuszczy 296g węgli ~ 2000tys kalori + gainer Aktualnie nie ćwiczę i raczej w wakacje niestety do ćwiczeń nie powrócę gdyż mam rękę po operacji. Pytanie, czy zachowuje dobre proporcje [...]
Witam mój cykl trwał 3,5 miesiąca z czym npp było 2 miesiące a testosteron 3,5 miesiąca i na nim kończe w trakcie cyklu było HCG 5000iu i teraz też mam HCG 5000iu mam tez nic nie warty chlomid i nie wiem czy w ogóle go brać ale zapodam coś tam. oto moje pytanie martwie się o estrogen i prolaktynę mam Armidex by zbić esto nie wiem ile dać jego [...]
Witam. W tym tygodniu skonczy mi sie kreatyna, a co za tym idzie prawie 3-miesieczny cykl. Czy mam sie spodziewac, jakichkolwiek spadkow? Czy dotychczasowe efekty dzialania, pozostana bez zmian ? Wiem, ze glownym dzialaniem kreatyny jest nawodnienie organizmu, czy regularne nawadnianie, nie doprowadzi, do zadnego rodzaju spadkow ? Bardzo mi na [...]
Hej, jakieś dwa tygodnie temu przez złą technikę w martwym złapałem kontuzję w dolnym odcinku pleców. Teraz jest już lepiej, mam przerwę ale mały dyskomfort ciągle jest (przy siedzeniu, pochylaniu, przyciąganiu nóg do klatki). Niestety trudno się teraz dostać do fizjoterapeuty więc będę próbował po nowym roku. A jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać [...]
Witam. Dzisiaj dostalem Test propionate 100mg . Prosilem o Pro-chem a dostalem ,,CS,, ( Chemical Solutions) . Nie mam pojecia co to jest, nie moge znalesc na uk stronach ani na pl. Ktos o tym zlyszal? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/282fdbe434f14bffabc06883a8a2b338.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29fc3e622cfe44f5b61ba59b859a4c59.jpg
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-laczone-ms-s007.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html Czy moze z grubej rury i rack.... [...]
Witam! Chcialbym prosic was o zdanie na temat pierwszej odzywki dla kolegi. Szuka on białka: jak on to powiedział "smacznego" ale mile widzane jakby rowniez bylo skuteczne. I kreatyne rowniez na jego pierwszy cykl. Polecałem mu olimpowską 500g mono ale wg mnie na pierwszy raz lepsze kapsy a co do bialka ostrowie ale wg mnie ostrowia nie nalezy [...]
