[...] Palestrę na woli i w sumie treningi tam bardzo mi się podobały. Teraz mieszkam na ursynowie i szukam czegoś bliżej żeby nie tracić czasu na dojazd. Patrząc na necie znalazłem fit-fight przy metrze imielin i copacabana na mokotowie. Jakie są wasze opinie na temat tych klubów? Znacie inne godne polecenia na urysowie ewentualnie mokotowie ?
Czy ktos by mi to ogarnał bo ja za bardzo nei czaje wszystkiego jakie wymiary itd najlepiej. http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s75.html Tu jesst projekt suwnicy ale za bardzo nie wiem co do czego moze ktos sam robil suwnice wie co i jak.Podzielcie sie siemka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,wraz z kolega zastanawiamy sie nad zakupem kreatyny.Wiedzy w tym temacie nie mamy zadnej,na silownii cwiczymy okolo pol roku,chcielibysmy zwiekszyc sile i mase miesniowa,prosze o jakies rady,podstawowa wiedze tez mozecie podrzucic zeby troche odnalezc sie w tym temacie.Chcielibysmy dowiedziec sie czy jest sens kupywania kreatyny(jak tak to [...]
Witam, jakie znacie dobre szkoły MT w tych okolicach (z dobrym dojazdem z Okęcia najlepiej)? KOWAL'a nie biorę pod uwagę, bo gość był jakiś niepoważny jeżeli chodzi o organizację. Chyba, że ktoś tam teraz ćwiczy to niech napisze czy się coś zmieniło (bo jak ja pamiętam to co najmniej 1 treningu w miesiącu nie było bez uprzedzenia). Na Gwardii (na [...]
Dlaczego nie wolno spożywać alkoholu w tracie suplementacji TP? Mam 30 półmetek i zastanawiam się czy darować Sobie alco, czy odstawić TP na 3 dni albo pić przy Nim. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? (Bez głupich prowokacji proszę!) -----EDIT------- Ojj chyba nie ten dział, nie wiem jakim sposobem :/ Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-10-04 [...]
mam 17 lat i ćwicze 2 latka...zaczynalem mając 28cm. w bicu a teraz mam 41cm. zastanawiam się nad cyklem 200 metki....jestem juz po jednym ale takim lekki bo po 80tab.nie poczółem efektu no chyba że taśma wieksza byla proźba piszcie czy da mi to coś, jakie leki brać i co na odblok....
Witam kiedys na forum przeczytałem ze kelton ma miec swój transport,wiec sam bedzie realizował przesyłki, ceny przesyłki ulegnom zmianie ?? na nizsze ??? kiedy to bedzie i jakie ceny Mam chec na ławeczke skosna do brzuszków a jej waga wymiary gabaryty nie sa strasznie duze i nie zajmuja duzo miejsca czyli nie sprawia trudnosci w transporcje
Witam chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach mam 16 lat 185cm wzrostu waga 60kg i chciałbym spytać czy zestaw z allegro jest dobry ? http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50-kg-sztanga-i-hantle-ln-i2615190490.html ? , i możecie podać jakieś stronki z instrukcjami jak wykonywać ćwiczenia ławeczka niestety odpada , a nie wiem jakie są inne [...]
[...] ćwiczyłem, ale różnie to bywa w życiu i niestety musiałem przerwać, a dziś postanowiłem się odrodzić. Czy dobre są proporcje wg wyliczeń pogramu? Czy przy takiej żywności dostarczę odpowiednią ilość aminokwasów? Jakie zamienniki żywności mógłbym zastosować aby utrzymać dana ilość kcal? /SFD/Images/2015/4/26/64bf2be84d5b485488f98b96d4ea8f4f.jpg
Witam, aktualnie jestem na diecie na mase. Moje zapotrzebowanie wynosi 2655kcal ( + doliczone 300 na mase, razem ok 3000kcal). Jestem na cyklu kreatynowym, to moja pierwsza kreatyna (UNIVERSAL Creatine). Chce przejsc na CKD ( wiadomo, lato zbliza sie wielkimi krokami), na brzuchu dalej utrzymuje sie spora ilosc tluszczu, i dalej brac kreatyne. Czy [...]
Witam chciałbym w swym treningu dokonac zmian....otóz przez wieloletnią gre w piłkę zniszczyłem sobie kolana--- teraz bardzo tego załując : (....ból odczuwam podzas wykonywania przysiadów ze sztangą i w zwiazku tym chciałbym sie poradzić jakie inne ćwiczenie moge zastosowac na nogi ale równiez oszczędzające stawy szczególnie kolana....aaa i jesli [...]
Witam.Czy może mi ktoś napisac jak brac HMB a mianowicie na opakowaniu jest napisane żeby brac 2 pigułki po przebudzeniu,następne 2 po treningu i następne 2 przed snem.Problem w tym że kończę trenowac na 2 godziny przed snem.Nie wiem jakie powinny byc przerwy pomiędzy zażywaniem HMB.Nie wiem też czy można przedawkowac HMB i jak długo może trwac [...]
Siema chciałbym zamienić lekki tłuszczyk z brzucha na mięsnie lub lekko wyrezbic mam troche tłuszczyku wazę 52 kg 162 cm wzrostu 15 lat ... Gram w piłkę nożna 3 razy w tygodniu teraz chodze do szkoły , proszę powiedziec mi jakie cwiczenia robić wieczorem ,które pomogą mi urzezbic i spalic ten tłuszczyk i co jeszcze da się zrobić Z góry dziękuje [...]
Witam chcialbym dowiedziec sie od doswiadczonych osob, jakie cwiczenia bylyby dobre na spalenie tkanki tluszczowej ktora znajduje sie w sporych ilosciach na brzuchu i klatce piersiowej oraz na udach. Planuje zaczac diete ale nie mam pojecia jak dokladnie ulozyc jakas, czy moze poprostu zdrowe odzywianie i unikanie tluszczy wystarczy? Glownie [...]
Pewnie gdzieś już to było ale jakoś nie mogę znaleźć. Może mi ktoś napisać jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko, ww, tłuszcze i ile kalorii muszę dziennie spożyć tak bym fajnie przytył %-) . Na jednej stronie pisze że około 3000 kalorii dziennie na innej podana jest dieta na mase a na końcu podsumowanie - 1800 kalorii.. więc czegoś nie [...]
czesc, kiedys w jednym z tematow podopieczny Koniu151 pisal o cwiczeniu jednym jakie robi na crossfit, ze w lekkim rozkroku trzyma sie przed soba kule i podnosi sie ja w sobie (a wlasciwie wyrzuca) lekko do gory przed siebie ponad glowe uginajac w tym samym czasie nogi i potem kula wraca znowu miedzy nogi. chcialem na yt obczaic sobie jak to [...]
Witam Wszystkich, Czy możecie polecić jakieś całościowe opracowanie (najlepiej książka) o żywieniu z uwzględnieniem: - jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne - jak dopasować dietę do różnych celów (chudnięcie, przybranie na masie) - jakie badania krwi należy zrobić przed rozpisaniem konkretnej diety i jak interpretować wyniki - rodzaje diet i kto [...]
WITAM CO SĄDZICIE O TEJ ODŻYWCE ANABOLIC AMINO 2300????? DOBRE TO JEST? JEŚLI TAK TO JAKIE EFEKTY???? A I CZYM TO NAJLEPIEJ POPIJAĆ WODĄ CZY SOKIEM ?? A MOŻE HERBATĄ :D????? MOŻESZ MI DAĆ SoGa
Jakie ćwiczenia mogę bezpiecznie wykonywać na klatę i ramiona, gdy przy treningu trójbojowym naciągnąłem więzadła między obojczykiem i barkiem? Obojczyk poszedł mi przy tym w górę... Celem jest masa. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2010-08-07 15:08:36
