Jakie

zobaczcie sobie do atlasu ćwiczeń, tam jest dokładnie opisane jakie ćwiczenie w jakim stopniu angażuje dane partie. czy nie robić wiosłowań - robić. całkowicie nie da się wyeliminować tego mięśnia z treningu, co z resztą byłoby bez sensu. warto też zobaczyć sobie trening Steve'a Reevsa w "Z archiwum.." on właśnie dążył do tego aby [...]

no wiec panowie uparlem sie i chce sie masowac wiec jakie srodki i diete polecacie?

[...] do woli, jedząc mało białka i średnie ilości tłuszczów. Szokiem dla niektórych może być to, że w diecie tej ważną rolę odgrywają tłuszcze nasycone, bogate w cholesterol. Jakie mechanizmy kryją się za tą koncepcją? Otóż okazuje się, że w okresie bardzo niskiego spożywania węglowodanów drastycznie spada wydzielanie insuliny przez organizm, co [...]

Zaczne od tego, ze w wyszukiwarce nie znalazlem, a w atlasie bylo tylko przy rozpiętkach. A wiec...jakie cwiczenia najbardziej angazuja miesnie miedzyzebrowe?

a jaki masz sprzet an silowni ? jest to taka bardziej piwiniczana ze glownie wolne ciezary czy jest sporo maszyn ? podaj jakie jesli wiesz <atlasy, suwnice, rowerki> co wiesz wypisz w przeszlsoci jakis sport uprawiales ? bo nie wyczytalem abys pisal o tym <chyba ze przeoczylem to sorka> ? ile x tydzien mozesz chodzic Zmieniony przez [...]

WODYN mam następujące zagadnienia: Jestem dość chudy i wysoki, tłuszczu też mam mało. Mięśnie brzucha widoczne są jak je napinam (nie żebym narzekał, ale mogłyby być wyraźniej zarysowane) czy np. w czasie biegania (na jedno wychodzi). Są natomiast to takie małe kwadraciki, dużo mniejsze niż widać na okładkach kolorowych magazynów lub nawet na [...]

siemka mam 16 lat i 184 cm wzrostu mój staz na silce ok 3 miesiecy...waze 85 kg. i włąsnie teraz zaczołem myslec czy nie zaczac brac jakies odzywki bo efekty mizerne jak na 3 miesiace treningu... chciał bym sie własnie dowiedziec jakie odzywki najlepiej brac moj budzet tez mizerny chciał bym znalezc odzywki do 100 zł... ale własnie nie wiem jakie [...]

sog juz poszedl :) f***master to jesli bede cwiczyl zgodnie z tym planem od jutra bo juz skonczylem ogolnorozwojowy trening to po jakim czasie zmienic na inny plan? i jeszcze jedno pytanie n/t areobow co pisales ze codizennie rano na brzuch ,moglbys mi dac linka do tematu w ktorym opisane jest jakie to areoby i jak je robic?:) pozdro.

domowe zma heh czemu 1lub2 caps taurynki?jakie to capsy? jak 1250mg to jeden starczy a jak po 800mg to dwa bierz, a nie raz tak pozniej inaczej. tylo 20g biała w porcji?oks jesli tak sobie wyliczyłes,mozna. ogólnie ok all. no boster przed treningiem jak najbardziej=) ps jak chcesz tanito hemo no 65zł bodaj, ale ten nitrix lepszy=) powodzonka=)

Witamy na forum. Ciesze się, że w dziale przybył nowy user-do tego rozsądnie piszący. Jednakże mam parę pytań: Nie mam też zamiaru przekonywać osób, które z uporem maniaka twierdzą, że Capoeira to taniec i akrobatyka wnioskując to wyłącznie po filmach zamieszczonych w internecie. Wiesz, opinie, jakie panują na forum na temat różnych styli bywają [...]

No chodzi o to ze oma ma niby zawyzone stezenie. Tylko sa dwa ale: Jest to produkt farmaceutyczny wiec MUSI miec takie stezenie jakie jest deklarowane, a po drugie, co kloci sie z pierwszym oma miala ostatnio opinie walonej i to przez sama Jelfe

Dzień I- poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki x 12-10 4.przenoszenie hantli za głowe 12/12 Plecy + przedramiona 1. podciaganie sztangielek w opadzie(wiaosłowanie)12/10/8/8 2. podciąganie na drążku 4 x max. 3. Szrugusy (wznosy barków sztangielkami)12/10/8 4. martwy ciąg 4 x [...]

witam ma kilka pytań odnośnie diety jesli moglibyście to prosze o racjonalne odpowiedzi...dzięki; 1 zaczxne od witamin; czy te w tabletkach typu multiwitaminy magnez i inne o podobnej formie, które dostaniemy w kazdej aptece,zawierajace duzo ilośc witamin mozna stosować zamiast tych jakie mozna kupic w sklepach z odżywkami. Jest jakiaś różnica [...]

byc moze prowadzi wycinke tak jaknalezy i woli sie skupic nad swoja praca. zobaczymy jakie beda efekty.

stany a jakie efekty po twoim treningu ?? była jakas dieta albo suple ??

Napisz ile wazysz i jakie btw ale z grubsza: 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g // DORZUC TROCHE WEGLI PROSTYCH, DAJ SZKLANKE SOKU POMARANCZOWEGO< np. 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g // DORZUC MALY KEFIR I TROCHE MASLA 13:30 Super Whey Gainer 90g // DAJ MIEDZY POSILKI A TUTAJ WRZUC NORMALNY POSILEK Orzechy 30g 16:00 [...]

popatrz jakie dlugie lapy Edit: nie chce soga:p oddaje Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-21 13:16:37

FU masz racje ale wydaje mi sie ze często to wynika z faktu ze każdy z tych "BIG" facetów początkowo stosował technikę dokładną i powolną ale po tysiącach wyciskań przysiadów ciągów jakie wykonali i z doświadczenia jakie posiadaja mogą sobie pozwolić na pewne "odtępstwa" od tej pierwotnej techniki.Wiedzą co im szkodzi a co nie [...]

e0r ja nie mowie ze sie mylisz mowie poprostu,ze info jakie podajesz na potwierdzenie swojej teori to ciut za malo idac Twoim tokiem rozumowania jelfa powinna dawac jakis tam % stezenia za free do kazdego produktu swojego a na sobie roznicy dzialania nie odczolem poniewaz nie bralem nigdy susty,omke owszem kazdy podworkowy kox Zmieniony przez - [...]

zaczne od nog kontuzja i robie tylko lydki przedramie i bruch w 2 i 4 dzien co do klaty to moze cwiczen duzo ale 18 serji chyba nie az tak zaproponuj w takim razie jakie usunac bic dalem nadchwyt iz chce pobudzic przedramie do rozwoju bary - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10