Jakie

Najlepiej będziesz wyglądał jak wyleczysz to co Ci przeszkadza(mam na myśli trądzik,bo czasem ludzie przesadzają,że coś mają ).Solarium w Twoim wypadku całkowicie odpada.Nie wiem jakie leki dostaniesz,żeby nie kolidowały jakbyś chciał stosować samoopalacz.Jak maści to może być problem bo nie wyjdzie pewnie tak jak powinnoJak bardzo Ci to [...]

nie boj sie tylko po sterydach nie staje a jak wezmie jakiegos stacka albo nobostera to pale bedzie mial wyprostowana przez caly dzien. Wiec ja bym mo na Twoim miejscu kupil xp i cieszyl sie z mozliwosci jakie ten suplement daje

wracam po b.dlugiej przerwie do dzwigania ciezarow :) zalezy mi glownie na maxymalnie szybkim i skutecznym pozbyciu sie okolo 10kg tluszczu.. jakie suplementy??polecacie moge na to przeznaczyc okolo 300pln .o treningu i diecie cos nieco wiem ,tyle ze wiekszosc czasu spedzam w pracy

Witam wszystkich miłośników sportów siłowych. Ćwiczę od wakacji z bratem ciotecznym u niego w domu. Sprzęt jaki posiadamy to ławka pozioma(tylko i wyłącznie) 3 hantle( 9,5 kg i nowo kupione 2x 15 kg), sztangę(narazie maks 62,5 kg) oraz drążek do podciągania. Ja mam 19 lat, 167 cm wzrostu(kurdupel) i 52 kg wagi(pół roku temu ważyłem 46 kg więc już [...]

matip1987 a czy ja chcialem ukazac fotki kulturystyczne?Ziomek sobie cwiczy na spokojnie i nie ma zamiaru startowac w jakichkolwiek zawodach,a poza tym nie mialem innych fotek ukazaujacych jego kopyta w calosci! Wybacz ksiaze! A nie wiem czy wiesz ale trojglowy lydki jest dosc opornym miesniem do rozwinecia tak samo jak przedramie czyli moge [...]

Dzięki za propozycje bo wygląda nieźle ale myślę że na klatkę przydałoby się 4 ćwiczenie tylko nie wiem jakie. No i na nogi 2 ćwiczenia to trochę mało. I pomyliłem się bo miało być pon śr pt a napisałem pon wt pt. Jakiś nie dzisiejszy jestem

Witajcie mam zamiar kupic jakies monoChodze tylko na boks,chodzi mi zebym troche sie woda zalal z 2kg przed MP ,moze byc miesiac na kreatynie przed Mistrzostwami.Odrazu mowie na silke wogóle nie chodze tyle co stacje siły tylko na boskie robimy 12 stacji x3,czasmi 4 i takie inne piłki lekarsie ,worki,pompi i szybkosc.Mam kilka pytań. 1)Ile mozna [...]

Witam mam duzy problem z rekami: z bicepsem, tricepsem, barkami i przedramieniem kiepsko sie rozwijaja. Prosze o pomoc jakie cwiczenia robic na zwiekszenie obwodu w tych miejscach.Z gory dzieki.

Czy powinienem jeszcze przyjmować do tego omega-3 w kapsułkach i ile tego brać dziennie czy wliczać je w ogólny bilans kaloryczny?? omega-3 jak najbardziej, min. 2g dziennie (epa i dha), wliczac nie musisz najtaniej--> elanda (zwykle zamowic mozna w aptece bez problemu) oraz olimp gold (np. w sklepie sfd) Zamierzam tez brać wapń Polfy ile tego [...]

co do gainera, to pije go od razu po treningu silowym i moja meska intuicja mowi mi ze zostaje wchloniety tak jak trzeba a tak powaznie, mam przekonanie, ze organizm po treningu jest na tyle chlonny, ze nie powinno byc problemu. podczas gdy mnie opusciliscie na okres 28.12.06 - 4.01.07 skonsultowalem lekko diete z Rafalem Borysiukiem i on [...]

* otreby na wodzie *150g+tynczyk100g dlaczego tyle bialka az? a zrodla zdrowych tluszczow? *mieso(200g) z jakimis wazywami(150g)(no włąśnie problem jest z kalafiorem i warzywami strączkowymi wiec jakie mam jesc?bo mrozone to chyba bez sensu...) mrozone ok jak rowniez kapustne gotowane/surowe np. pekinska (tania teraz), ze straczkowymi jak groch, [...]

jakie jaja obejrzalem to w wojewodzkim i pazura jak mu dupe lizal hahaha pazura sie peji bal wyraznie ze mu przy***ie albo cos W sumie to peja dobrze gadal ...

kurcze wyslalem maila z danymi bez suplementow jakie chce dostac... :[ musze cos znalezc na biegu

Ja osobiście nigdy za nim nie przepadałem. Nie lubię takich wygłupów, jakie urządza przed walką, uważam, że to niepoważne i po prostu głupawe. A styl, owszem, miał niecodzienny, ale też mi nieszczególnie podchodził. Podobało mi się, że zniszczył w stójce olimpijczyka z TKD, ale tak generalnie to nie powiem żebym za nim szalał. Jego odejście to [...]

jakie dziecko w okularach nie wiem o czym mówisz

tylko nie rozumiem (nie podważam, pytam tylko ) jakie ma znaczenie to, czy 2 posiłek jest płynny czy nie 1 rozumiem, od razu po...ale 2??

sluchaj, byc moze zapotrzebowanie na makro sie zgadza (wlasciwie jakie proporcje na kg masy ciala brales?) ale zauwaz jakie to sa zrodla wegli! na pewno nie zlozone, duzo cukrow prostych, nieciekawie rozlozone na poszczegolne posilki albo post ellisa http://www.sfd.pl/temat231127/ albo low-carb wg: bialko +zdrowe tluszcze +warzywa wegle w [...]

Witam !! chciałbym rozpocząć dyskusję na temat waszych klubow w ktorych trenujecie!! Dobre też były by fotki , opisy urządzeń , jakie warunki sanitarne , obsługa i jakie kluby mają mozliwosci , sukcesy itd....... Zmieniony przez - xnxx w dniu 2007-01-06 00:04:35

Jeśli mogę sie wtrącić to czy w posiłku przed treningowym i po treningowym powinien występować tłuszcz?? I jakie białko powinienem spożywać w tych posiłkach?? Bo jak do tąt to w po treningowym to nie jadłem tłuszczu i szamałem cyca kurczaka. Heh u mnie na szczęście takich problemów z jedzeniem nie ma. Jedynie na początku jak zaczełem więcej [...]

ogolnie ujmując jest tak moja genetyka jest taka ze wszystko idzie w uda biodra bebech i teraz zrobie wszystko zjem wszystko zeby tylko schudnac :) robilem obliczenia wg ellisa i wchodzi mi 2000kcal dziennie w tym 696 z białka (174g białka) 1161 kcal z ww (291g) białka 223kcal z tłuszczy (137gr tłuszczy przyjmując ze 1,7g na 1 kg masy ciała) [...]