Jakie

Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]

Blach szkoda, ale stało się. Czytałem Waszą dyskusję o kaloriach, julkach, etc. - Jakie są najwspanialsze rzeczy w życiu mężczyzny? - zapytał wódz nomadów. Należy mówić o takich sprawach, aby zachować szacunek w kręgach barbarzyńców. Siedzący po prawej wychylił koktajl z kobylego mleka zmieszanego z krwią śnieżnej pantery, po czym przemówił. - [...]

Naczytałem się jakie to ważne jest rozciąganie po treningu siłowym itp. i chciałbym się dowiedzieć ile czasu poświęcić na rozciąganie trenowanego mięśnia.

Wiek: 22 lata wzrost:175cm Waga: 83 kg Staż: 4 lata obwód ramienia : 39,5 obwód w talii 84 cm Maksymalny wycisk : 120 Ukończonych cyklów: 2 Dieta : Towarzyszy mi zawsze :D Układam sam na Poterningu.pl 1g tłuszczy na kilogram masy ciała co do białka zawsze wysoko 2,5-3 g i reszta węgli ok 3800kcal na dzień dzisiejszy . Witam chciał bym [...]

Ludziska, jeśli taki ja (zwykły szaraczek) potrafię ot tak dowalić 10kg w 2 - 3 michy, to co potrafi taki Levrone? Ja nie mam wielkiej wiedzy, ale znam swoje ciało i wiem na co reaguje, na jakie jedzenie i trening. Teraz zbiłem do 72 kg, ale wystarczy, że dołożę do d****nej dietki monohydrat plus jakąś masówkę i z palcem w pupce dowalę 10kg masy. [...]

A jeszcze pytanie. Jak zacznę brać kreatyne to jakie dawki? 2x po 5 g? I w jakich porach? Ile powinien trwać cykl? 10-12 tyg.?

Szczerze mówiąc, to nie wiem czy badał, to czy są równe, ale zakresy ruchu badał i mówił, że wszystko w porządku. No i trochę mnie postraszyłeś, bo o tej chorobie nie słyszałam, a ciocia google pokazuje objawy tej choroby, takie jakie akurat mam i ja... jak sobie tak zacznę o objawach czytać, to akurat sobie wszystko do siebie dopasuję %-) no i [...]

Jur, z wymiarami mam podobnie. Ostatnio jak porównałam tabelki to miałam pomiary takie same jak rok temu przy wadze 2-3 kg niższej :-) A co do kolan to kurczę niedobrze... sama miałam spore bóle kolan, pleców, ale jak mnie Wojtek ustawił i odkąd robię częściej rolowanie to, odpukać, jest znaczna poprawa. No i super, że się widzimy niedługo :-D [...]

Witam serdecznie. Jako, że od przyszłego tygodnia zamierzam udać się na siłownie to chciałbym prosić o ułożenie prostego treningu. Zamierzam chodzić trzy razy w tygodniu jako, że w inne dni biegam lub rekreacyjne gram w piłkę (wcześniej grałem w klubie). Ogólnie mi chodzi jakie partie razem robić w jakie dni,jakie ćwiczenia i ile serii/powtórzeń, [...]

Kruchy jeżeli Ci to w jakiś sposób pomoże to ja mam podobną wagę (4kg różnicy) i po testach optymalnym (tak mi się wydaje) dla mnie jest spożywanie DT 2600-2500 DNT 2200. T-50-70 WW - DT 300 DNT 220 Fatu mam 25% + treniuje 4-5tydz bez areobow, sporadycznie intrwały Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-20 13:45:39 Dzięki za podpowiedź. Będę [...]

Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]

Zależy od tego jak się rozkłada cały plan treningowy, jakie są priorytety, jaki staż osoby trenującej.

Galareta z herbaty? Tylko nie wiem czy zelatyne trzeba wliczac i jakie ma makrosy

witam, jakiej to firmy białko? jakie pochodzenie tego białka? gdzie możliwość w warszawie odbioru worka 20kg?

Witam czy biceps i triceps Ćwiczyć razem ? Jakie są są wasze zdania

Z opcji jakie masz, oczywiście w zależności od czasu i tego co lubisz (nie ma sensu trening którego nie lubisz) Kalistenka - pompki, podciągnięcia, poszukaj filmików bar brothers na yt http://stronglifts.com/ - fajny trening w stylu 5x5, mi się podobał i gdybym wracał na siłownię to tylko dla tego treningu. 3x w tygodniu, po ok 40 minut - naprawdę [...]

Witam robię pierwszy cykl,metka 1-7 30mg/ed Dzień po ostatniej tab clom przez 10 dni.Do cyklu witaminy i minerały, czosnek ,zurawina ,omega ,cynk magnez. Teraz pytanie co lepiej na osłonkę czy eseliv.czy lepiej kupić nac?? ile białka na kg ile węgli i tłuszczy podczas cyklu? z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 27 2. WAGA:aktualnie 89 3. WZROST: 180 [...]

wiesz tez mnie juz kilka razy kontuzje wyeliminowaly z treningow wiec dobrze wiem co to znaczy nie wiem jakie miałeś kontuzje, ale ja gdy nie mogłem ćwiczyć tydzień już po prostu nie wytrzymałem /SFD/Images/2016/2/23/32807a9076dd47e6834cfb84c1147686.jpg Dzisiaj 12h w pracy, troszkę zmęczony i głodny. Dzisiaj zmieniłem kolacje i już do końca będę [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, prop+npp 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Pytanie do tych co stosowali Sdrol,jakie efekty po nim zanotowali,przez jaki okres brany i jak stosowany-czy dawki dzielone w ciagu dnia czy jedna przed treninowo?