Jakie

1.WIEK:19 2.WAGA:110 3.WZROST:202 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1meta, 100 tab 8.TRENING: 3X tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chyba ektomorfik [...]

Witam!javascript:%20test(''); Niedługo rozpocznę 4 miesiąc uczęszczania na siłownie (2xtyg). Odżywiam się wystarczająco dobrze i zdrowo. Niestety ostatnio zauważyłem mały spadek mojej wagi. Chciałbym zwiększyć moją masę. Aktualnie ważę 63kg. Myślę że przy moim wzroście (176cm)waga którą powinienem osiągnąć powinna być o 6-7 kg większa. Istnieje [...]

Witam. Otóż w ostatnich czasach bardziej ide w stałą suplementacje . ostatnio długofalowo brałem jabłczana z mono w dawkach 0,03g na kgmc. i byłem bardziej zadowolony niz normalnymi cyklami, zrywami hehe. chciałem przeskoczyć na stałą stakami jakie proponujecie dawki ? i jak ? na 1szy ogien idzie xpand , zapraszam do dyskusji, wyrażenia swojego [...]

Potrzebny mi plan Cwiczeń... Wszystko wpisałem do aniety :) ewentualnie jakie stosować odżywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 198 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę na siłownię więc dostęp do [...]

[...] do tego kursu. I czas na pytania. Czy po tak dlugim okresie palenia moje pluca beda w stanie powiekszyc pojemnosc? Co z tym idzie bede mogl dluzej plywac pod woda i lepsza kondycja. Jakie cwiczenia ogolnorozwojowe wykonywac w celu poprawienia pojemnosci pluc oraz kondycji ? Na razie tyle. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam, runej.

Mam na sprzedanie rewolwer hukowy baflo 9, rewolwer jest jeszcze na gwarancji 1 miesiąc, do rewolweru dodaję wszystkie elemęty jakie dostałem w zestawie czyli : pudełko, kartę gwarancyjną, nasadkę do wystrzeliwania rac, przepychacz do lufy, dodam jeszcze 30 kapiszonów (long) i 30 kulek stalowych, które mój kolega wkładał do lufy i strzelał [...]

Witam! Prosilbym o jakis plan typowo na sile Cwicze 3x w tygodniu, aczkolwiek nie chodzi mi tutaj o standardowy trening silowy. Czyli bardziej cos typu 4 seri na cwiczenie- partie male , partie duze . I tu jest pytanie, ile cwiczen przy takim zestawieniu na dzien? I jakie najlepsze cwiczenia? Jesli moglby ktos podwiesic podobny trening albo [...]

Przygotowuje się na kolokwium z "kulturystyki" i mam parę pytań. Przeglądałem już atlas ćwiczeń i naszło mnie trochę myśli. 1. Triceps - od czego zależy jaka głowa tricepsa pracuje najbardziej (chodzi mi o rozstaw ramienia tak jak przy bicepsie, że szeroki/wąski chwyt działa bardziej na daną głowę). 2. Czy mięsień ramienny pracuje zawsze w [...]

Witam, zastanawiam sie nad odblokiem po epistane 20/30/30/30/30 Stosował ktoś solo epi? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: aktualnie 2500kcal -białko: 200 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]

[...] tt+zma po cyklu cykl wygląda tak tydz ad-4 1 500 2 750 3 1000 4 750 5 500 taką rozpiske podał mi Vlad IV rozważam jeszcze one+ tylko tutaj wlasnie mi chodzi o oslonki niewiem co wybrac czy Aromazap syntraxa czy m biotestu? i czy starczy tt+zma na odblokowanie? Jakie jest Wasz zdanie( dla mnie bardzo cenne)? POZDRAWIAM seba

trening w domu mnie czeka od poniedzialku (jeszcze nie cwiczylem silowo). bede robil domatora z atlasu cwiczen w poniedzialek, srode i piatek bez ostatniego cwiczenia (mozna je jakims innym zastapic? jakim? moze jakis rodzaj pompek jeszcze). bede cwiczyl tydzien a potem mi sie basen tez zacznie 2 razy w tygodniu i nie wiem za bardzo w jakie dni [...]

witam cwicze juz pol roku efekty ZEROWE bralem kreatyne i gainera mialem w lapie 28 cm teraz mam 30 nie chce mi rosanc lapa i wogole wszystko. mam 60 kg i 173 cm wzrostu nie chce miec specjalnej diety bo raz nie umiem tak jesc a 2 to za drogo jak na moja kieszen;/ treningi zmienialem juz duzo razy obecnie cwicze 3 razy w tygodniu( moze za malo) [...]

Wpadłem na pomysł żeby zrobić spis silowni tych duzych jak i osiedlowych: -Kreator ul.Paderewskiego -?? ul.Pryncypalna -Herkules ul.Kosynierów(klub CHKS) -Sportera ul.Piłsudskiego(central) -GymPlaza ul.piłsudskego -Gymer ul.Piotrkowska -Laguna ul.Piotrkowska -Verte ul.Municypalna Dopisujcie jakie znacie.... Zmieniony przez - kula_88 w dniu [...]

Witam, mam 17 lat. Waga : 65 Wzrost : 175 Chciałbym nabrac masy mięśniowej w tym celu ułożyłem diete prostą ale wydaję mi sie że dobrą w miare :) 1 posiłek: 7;00 Płatki owsiane 100 g, mleko, 3 jajka, troszke orzechów i bakalii. 2 posiłek; 10;30 Ryż brązowy 100 g, pierś z kurczaka 150g + warzywa 3 posiłek: 13;30 Taki sam jak drugi. 4 posiłek: [...]

Witam mam 29lat i minimalną wiedzę o silowni, Jednak zacząłem tydzień temu na poważnie ćwiczyć na masę i podkreślam że są to początki... Kumpel załatwił mi testosteron enanthate i propionate i mam w związku z tym pytanie do fachowców ... Chłopaki mogę to brać mimo tego że dopiero tydzień ćwicze? Zależy mi na jak najszybszym nabraniu masy więc [...]

Panowie, krótko i na temat. Opcje dwie i zastanawiam się którą wybrać. Celem jest mięso jak za pewne u każdego; jak najlepszej jakości, chociaż wiadomo, że na żyle i BFie z lata cały rok chodzić nie będę :) Opcja 1) Cypio 700mg ew Deca 650mg ew Bold 825mg ew Meta 4on/4off lub na start i na koniec po 5-8tyg. Opcja 2) Cypio 700mg ew Tren E [...]

[...] chodzi o ścięgno achillesa, być może uda się zrobić USG to będę pewny, ale wiadomo jak teraz jest z wizytami. Chodzę i kuśtykam, więc siedzę na tyłku, tyle co do sklepu. Jakie suple oraz ew ćwiczenia można lub trzeba wprowadzić, żeby było ok? Net jest zalany np glukozaminą oraz innym badziewiem, podczas gdy wiadomo, że to nie pomaga. Jak z [...]

Witam Jestem zainteresowany sprzętem państwa marki, otóż dokładnie chodzi mi o: 1) ławka: http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html + modlitewnik 2) prasa(do wersji pro) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html *będzie pasować czy muszę wziąć: [...]

Kazdy kto cwiczy ma lub bedzie mial problem z rozstepami!!!! kumpel mi mowi ze bez rozstepow nie ma postempow ale ja postanowilem z nimi walczyc!!! Odkrylem ze jest wile kremow jedne sa drozsze inne tansze ale w zasadzie przynosza mierne efekty. ostatnio wpadlem na pomysl naswietlania malej niedogodnosci specjalna lampa. Kosmetyczki uzywaja tego [...]

Jakie były wasze odczucia i różniece, w waszym pierwszym starcie w koszulce? jak to jest? czy trzeba trenowac wyciskanie w koszulce jeszcze przed zawodami? o czym trzeba pamiętac przy starcie w koszulce? ile wam pomogły koszulki? i ile za nie zapłaciliście PS:na wszystkie pytania nie musicie odp. chyba ze chcecie to z góry dzięki!