Jakie

Ja na masę ok 25 - 35 serii po 8-10 powtórzeń + kilka na rozgrzewce, zależy jakie grupy ćwiczę

A jakie efekty zauważyłeś po Xpandzie i po jakim czasie??

siema mam 15 lat cwicze 2,5miesiaca. Mam do dyspozycji sztange 20 kg samorobe (i tu jest problem dot. bicepsa). Mianowicie biceps powinno sie robic z progresja czyli na poczatek wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem a na koniec serii mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Moja sztanga to ciezar stały wiec pytam czy moge zwiekszac tylko liczbe [...]

to jednak da rade zrobic mase i redukcje na raz! dzieki:P gdybym mial abona to bym dal soga:P jutro pojde do sklepu i kupie sterydy:D ci w sklepie doradza mi jakie wziasc?

q77 jakie do tej pory przyrosty o sile i mase mi chodzi ?

i jakie cykle juz masz za soba

Cześć, mam taki problem... Chcę robić treningi w domu. Tylko że nie wiem jak skutecznie "spalać mięśnie" łydek, bez żadnych nieprzyjemnych skutków... Jakie ćwiczenia polecacie?

Chciałbym kupic kreatyne z viatalmaxu 300g i jakies białko + transporter mam do wydania 150zł. Co mi poradzicie jakiej firmy te produkty i jakie opakowania??

a jakie mono bedzie najlepsze? i czy macie jakis sprawdzony trening silowy? moze dobrze by bylo wziac mono i tcm?

Witam Poniewaz przegladajac forum doszedlem do wniosku ze piers kurczaka bierze udzial w tworzeniu kazdej diety postanowilem zapytac sie o wasze przepisy na przygotowanie tego jedzonka. Ja polecam lekko ubic ja tluczkiem, nastepnie umoczyc w jajku pozniej mace przennej nastepnie znowu troche w jajku i bolce tarcej. Wrzucic ja na rozgrzana [...]

Witam, mam prośbę taką jak w temacie. Chodzi mi o to że cwiczę kick-boxing, a jako dodatek siłownię, biegi, basen. No i swoje treningi dzielę na 3 okresy: wytrzymałośc, siła szybkośc, które cwiczę właśnie w takiej kolejności. Właśnie jestem w 3miesiącu wytrzymałościowym, każdy z elementów(czyli biegi siłownie basen i kicka) cwiczę odpowiednio do [...]

co brałeś przez 5 lat jakie suple wypisz będzie nam łatwiej i napisz czy była dieta

Jakie ograniczenia cenowo ?

Dietke mam i trening też chce kupic mono z vitalmaxu 300g za 28zł + coś do kreatyny i białko na to wszystko mam 150zł. Czy mozecie mi podac co mam wybrać i ile to kosztuje i jakie opakowanie tego produktu?? Z góry dzieki

[...] skos głową w DÓŁ. Progresje robie na płaskiej 12/10/8/6 ciężarami 65/70/75/80, maksymalnie wycisne 105 kg. Pytanie tyczy się też modlitewnika. Robie uginanie sztangą podchwytem ciężarem 30 kg 4 serie po 12, maksymalnie przy dobrej technice wezmę 45-50 kg. Jakie dać ciężary na skos głową dół przy progresji 12/10/8/6 i na modlitewnik 4 serie po 12?

nowym sie wogóle nie che używać wyszukiwarki tylko zakładają nowy temat z każdym pytaniem jakie mają

Witam, jestem nowy na tym forum, wczesniej tylko je przegladalem. Zaznaczam swoja obecnosc od zamieszczenia swojej diety na mase, rzecz jasna:) mam okolo 184cm wzrostu i 75kg wagi, cwicze krotko bo tylko 2miesiace na wlasnej domowej "silce" = laweczka, hantelki, sztanga - standardowy zestaw:)Jesli chodzi o diete to w ciagu okolo 2 miesiecy [...]

planuje sobie cykl boldenon+sustanon,bede jechal na stalej dawce 250mg susty i 200mg boldka tygodniowo przez 10 tygodni .celem oczywiscie jest masa.jak ktos robil taki cykl lub podobny niech opisze swoje osiagi po takim cyklu i dawki jakie bral pozdrawiam

a co polecacie na 2gi cykl jaka kreatyne i jakie dodatki?

a widziales jakie ja foto dalem? to jest dopiero kompromitacja