Jakie

Co mam jeść przed bieganiem rano A może na czczo najlepiej lekki posiłek ww+b. na czczo, jak i po siłowni jest najbardziej efektywny w spalaniu. Co wypić po bieganiu białko/bcca/hmb/glutamina. Czy pomocne są jakieś odżywki spalacze ew., ale jak dieta dobra to niepotrzebne. Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie na 1-szy raz polecam TSE olimpu. [...]

a jakie było pytanie

Hmm to moze powies mi jakie posilki sa dopowiednie dla masy miesniowej bylbym wdzieczny...aha i mam takie pytanie czy moj trening jest odpowiedni poniewaz wiele osob go kwestjonuje(mowie tu o znajomych) Ponidzialek klatka i biceps Sroda barki i triceps piatek plecy i kaptury Jest dobrze czy lipny plan?

Nie potrafie se diety ułożyc. Jak sie oblicza zapotrzebowanie białek, węglowodanów i tłuszczów na kg masy? Bo w tym Dzienniku Posiłków który sciagnołem tego wymagają na początku. Jakie są najważnijsze dania mam jeśc ryby, mięso, produkty mleczne czy co? Potrafie pracowac w excelu oczywiście.

Skoro nie bral sterydow to ma Lipomastie zreszta widac takze drobne rozstepu co oznacza ze pewnie w wieku dojzewania musiales ostro i szybko pojsc do gory lub w swoim czasie byles dosc mocno otyly ale nie martw sie o ile mi wiadomo to mozna niewielka Lipomastie zlikwidowac za pomoca srodkow farmakologicznych (zapytaj sie Kazaama w dopingu on wie [...]

no to jadziem z ankietą %) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 (wydech) -udo: 64 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 0,8 max 1g -tłuszcz: cała reszta do dopełnienia bilansu kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

"A w aptece leży tylko prolongatum z jelfy po którym dostane takich sajdów że z butów wyskocze " a jakie to sajdy których nie uświadczysz na underowym propie?

1. WIEK: 37 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: redukcja 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 na teściu 8. TRENING: 3x siłownia, 3x kickboxing 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i 2mce przerwy 11. [...]

Wlasnie zastanawiam sie jakie bialko kupic - lepiej przy moich zalozeniach treningowych zainwestowac w BCAA czy 'normalne'? I ktore polecacie i jaka ilosc (na ile mniej/wiecej starczy) - moja masa 86kg.

Dziś odbyłem pierwszy trening i musze przyznać że daje kopa. Zobaczymy co będzie dalej ale jak na razie podoba mi się, mimo że się nie różni za mocno od mojego poprzedniego FBW to i tak jest duża zmiana na +. Po miesiącu powiem wam jak mi poszło, jak poprawiła mi się sylwetka. A oto kilka suchych danych: Biceps: 37cm Klatka: 115cm Udo: 59cm Łydka: [...]

BYKU podzilam twoje zdanie pisanie o brudach przez trójboistów, a wrzucanie nieprawdziwych rzeczy, faktow, zdarzen prze czkawke nie słuz dyscyplinie, wrecz przeciwnie jeszcze ludzie badą w to co on pisze wierzyć, ba juz wierza i co?! Jego kretactwo nie ma konca, a taki temat na pewno bedzie sprzyjal rozwijania sie tego procederu. Wyjscie drugie [...]

"kilku zawodników footbolowych kopneło w kalendarz i w ich organiźmie wykryto efedryne i kreatyne" bo to ostanie co wzieli, koxy oraz rozne uzywki były nieco wczesniej a tak powaznie to zalezy tez jakie dawki, jak długo brali itd mi tam sie "podoba" takie polaczenie a nawet bardzo i juz nie moge sie doczekac kiedy znowu [...]

cykl z dupy oma za krotko, i 12 tyg na oralach ! chcesz bebechy wysrac ? ja juz daj meta 1-5 3 tyg przerwy potem samo winko omka 8 tyg ew. prop 10 tyg ale domyslam sie ze nie lubisz efeketow jakie dalby taki estr

Przede wszystkim ustal które partie mięsni chcesz trenować w jakie dni. Daj więcej o sobie Staż??

Dzisiaj wykupuję karnet na siłownię, skonsultuję jeszcze ten trening na siłowni i zaczynam walkę o sylwetkę :). Moje obecne dane: wzrost: 187 cm waga: 68.4 kg poziom tkanki tłuszczowej: 8.7% (masa tkanki tłuszczowej: 5.9 kg) Ciekawe jakie będą efekty treningu i po jakim czasie.

a jakie masz te nietolerancje pokarmowe? może warto byłoby się pochylić nad WPH

Jakie masz nietolerancje pokarmowe ?

jaki dlugi cykl zrobic bo połrocznej przerwie ?? i jakie dawkowanie i jaka puche tego vitala wziac :) Sogi

Jakie badania dokładnie?

jak to jakie puchy masz hajc to duze , nie masz... to dozbieraj... nigdy nie kupil bym tych malych puszeczek , strata kasy dla mnie.. a na reg. bcaa jakies dorzuc...