Jakie

"Frontkick dokładnie o jakie wydanie Ci chodzi? znasz jakies warte polecenia?" kazde jest warte polecenia ;)

a czemu by nie ... A, jak Amica Wronki – dalekie, ale przyjemne wyjazdy. Po pierwsze dlatego, że Legia zwykle prezentuje się tam dobrze. Druga przyczyna to świetne warunki pracy stwarzane przez wroniecki klub dziennikarzom, co nie jest niestety w Polsce normą. Podobny komfort zapewnia inny wielkopolski klub, Dyskobolia, przez co [...]

ooooo temat o HMB... ale fajnie.... jak to mówi Piotr Głuchowski "Olimp HMB - według mnie najskuteczniejszy suplement na rynku" a zobaczcie jakie chłopak ma mięśnie... dlatego kupujcie HMB!! jak największe ilości!! i tylko z firmy OLIMP!! a tak na poważnie... przecież to działa tylko na konie... szkoda pieniędzy na ten suplement... [...]

patrzcie jakie fajne pingwiny na szybe dostałem:D

zapomnialem napisac o ze do tunczyka albo piersi z kurczaka dodaje zawsze jakas salatke (np.szwedzka) albo surowke jakas, a jakos nie moge sobie wyobrazic zjesc wieczorem sera bialego chudego samego z czym moglbym ewentualnie go jesc??jakie mam dodac zdrowe tluszcze (prosilbym o konkretne produkty) i warzywa(nie moge jesc pomidorow)pozdr.

art a jak teraz u Ciebie z saa jak często jesteś on i jakie dawki?

przedewszystkim poczytaj posty podwieszone to dowiesz sie co nieco o diecie. Niestety silna wola jest potrzebna i w tej kwestii musisz sobie sama poradzić. Powiem Ci szczerze, że mi w wyrobieniu silnej woli pomogło sfd i gdy tylko mam ochotę na ciastko z kremem wchodze tutaj, czytam i odrazu przechodzi:-]. To że masz nadwage wynika zapewne z tego, [...]

ale co czytałem o kreatynie to niech wkoncu ktos mi poowiem jakie ilosci ile gram a zma nie bede kupowła a nie cały czas to samo L. wysłanych artykułów , L. przecz. artykułów jestem tu nowy i jeszcze nie wiem gdzie sie znajdija takie rzeczy !! ze niby miałem cos przeczytac

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

zmieniłem zdanie,to na pewno nie jest twój bic i przedramie,poniewaz mysle że jestes cienias,bo mnie podziwiasz prze takich wynikach jakie ja osiągnąłem,a nawrawdę jestem wielki.dziecino to ile dygasz na platę?pewnie z 50 kg.hehehe,to 2 razu mniej ode mnie hehehe.weź sie lepiej z jedzenie młokosie colter

Mam pytamnko możecie podać jakieś ćwiczenia które są na mięśnie brzucha wiecie o co mi chodzi o to aby mieć kaloryfer więc jakie?

[...] na płaskiej w wąskim chwycie (łokcie nie przy ciele, a na boki), ciężar stały 4x8 *wyciskanie hantli na skosie do góry, ciężar stały 4 serie po 10 *rozpiętki. 2 serie na skosie, 2 serie na płaskiej po 10 ruchów *Przenosy znad głowy do tyłu leżąc 4x10 Jakie ćwiczenia wpływają na dół klatki? P.S. Chodzi mi o takie coś jak u gościa na fotce

dzieki, no tak ale czy kreatynke dodac do tego razem z winkiem ja wykać? i białko tez brac? Jeszcze jedno zapomialem, trzeba zrobic po tym odblok? Jesli tak to co brac na odblok i jakie sa tego koszta

tigi69: weź mu lepiej nie udzielaj takich porad, przcież nic o nim nie wiesz do autora: napisz jakieś info o sobie, jaki staż, jakim planem teraz ćwiczysz, jaki rozkład grup, jakie ćwiczenia, jaki wiek itp, itd To coś poradzimy, ale coś mi się zdaje że prztrenowałeś łapy

"zmieniłem zdanie,to na pewno nie jest twój bic i przedramie,poniewaz mysle że jestes cienias,bo mnie podziwiasz prze takich wynikach jakie ja osiągnąłem,a nawrawdę jestem wielki.dziecino to ile dygasz na platę?pewnie z 50 kg.hehehe,to 2 razu mniej ode mnie hehehe.weź sie lepiej z jedzenie młokosie colter " - HAHAHAHAHA jesteś [...]

siema. mam pytanie. moja dieta składa się z 380 g weglowodanów, 130 g białka i 135 tłuszczy. mozecie mi to jakoś rozpisać na 6 posiłków. nie chodzi mi o ulożenie diety tylko o napisanie ile gramów białek, weglowodanów i tłuszczy pownienem jeść w danym posiłku. moja dieta jest na mase. narazie wiem tyle ze na noc trzeba jeść prawie same białka, a [...]

Ja wolę Aronę i mam nadzieję, że wygra z Silvą ponownie. Ale podobnie jak Tankman uważam, że Rysiek nie będzie dobrym mistrzem. Uwielbiam gościa, ale on po jednej, dwóch walkach straci pas. Jednakże chciałbym by chociaż przez jakiś czas go dzierżył. A co do gadania o tym, że Silva skończy Aronę w parterze to jest to jedna z najśmieszniejszych [...]

Marku niewiem jakie witaminy przedawkowalem w sumie zle sie czulem przez 1dzien tzn biegunka i wymioty a lekarza mam znajomego i tak wyszlo po kilku dniach jak opowiedzialem ze to chodzilo o witaminy ja wiem ze to nie przez witaminy z odzywek ale tak sie wydaje 1tab centrum i pare koktailji ale to sie nawarstwialo pewnie kilka dni i dopiero [...]

Ark dziekuję za wyczerpującą odpowiedź. Co do ilości serii - sugerowałem się wypowiedziami znawców z tematów o HST, gdzie wyraźnie zaznaczacie, że dla początkujących (a takim jestem) wskazane są 2 ćwiczenia po 1 serii na duże partie (lub 1x 2 serie) i 1 ćwiczenie na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a [...]

[...] na mięśniu bez śladu tkanki tłuszczowej:) Nie narzekam na rzeźbę ani na siłe. mam bardzo dobrą przemiane materii. Moj problem to masa. W jaki sposób bym nie trenował i czego bym nie jadł (!) to i tak od kilku lat ważę 72-75 kg. I tu moje pytanie: Jakie odzywki polecacie na zdobycie masy mięśniowej osobom szczypłym? Z góry dzięki za odpowiedzi