Jakie

siema. ćwiczę ponad rok z niewielkimi przerwami, głównie był to trening kulturystyczny jednak chciałbym zacząć ćwiczyć trójbój, lecz nie wiem który trening byłby dla mnie najlepszy?? moja waga to ok 70 kg, wyciskanie płasko 85 przysiad 70 kg 5razy martwy około 130-135kg. chciałbym zacząć ćwiczyć od nowego roku tym terningiem. mój ostatni trening [...]

[...] i tak 3-4 razy. Mysle ze nie ma sensu robic HIIT w dzien treningowy , za duzo tego. w tyg. Na silce 3x w tyg i 2x HIIT i, do tego A6W na brzuch. Wystarcza 2 dni HIIT?? Jakie antykataboliki stosowac do tego i spalacze?? Myslalem o Nag z SAN przed i po treningu zarowno silowym jak HIIT, czy moze HMB?? I tak dorzucic do tego kreatyne mono 10g [...]

a jakie masz braki w diecie ? bo bez diety nie da sie ustalic jakiego powinienes kupic gainera i ile go dziennie spozywac.

Jutro decyzja PZPN w sprawie biletów W środę, 21 grudnia Polski Związek Piłki Nożnej ogłosi zasady zamawiania, sprzedaży oraz dystrybucji biletów na mecze reprezentacji Polski w finałach MŚ 2006. PZPN otrzymał pulę 8% pojemności każdego stadionu, na którym reprezentacja rozegra w czerwcu swoje grupowe mecze. Według informacji, do których dotarła [...]

witam!!! od poczatku mojej przygody z silownia nie ida mi te rejony wyciskanie skos gora ze skreceniem hantelek w koncowej fazie ruchu swietnie dziala tylko na gore klatki(na czerwono) a to co zaznaczone na czarno wogole nie rosnie jakie cwiczenie pomoze ruszyc te rejony???pomocy !!!!

Witam !! Chciałbym Się poraDzić:D:D Mój wzrost to 169cm :(:/. I chciałbym się zapytać czy zastosowanie jakichś hormonów lub prohormonów pomoże mi w urośnięciu o pare cm?? Jeśli tak to jakie to środki? Co z efektów ubocznych może się pojawić>?

witam ekipo... w sumie miesiac czasu mnie nie bylo na forum, ale juz jestem... chcialem sobie poczytac co tu sie przez ten czas dzialo, ale tego jest od ch... jestem ciekaw czy cos sie ruszylo w sprawie "meczu procentowego" a moze juz byl? widze Fazik, ze jeszcze jakiegos kolosa masz, ja niestety wszystkie kola jakie mialem to [...]

[...] do tego A6W na brzuch. Wystarcza 2 dni HIIT?? odradzam A6W. Co do tego ile aerobów czy HIIT'u potrzeba to się okaże - nalezy stopniowo zwiększać albo ilość albo intensywność Jakie antykataboliki stosowac do tego i spalacze?? Myslalem o Nag z SAN przed i po treningu zarowno silowym jak HIIT, czy moze HMB?? I tak dorzucic do tego kreatyne mono 10g [...]

Buk22 oraz Jarekbboy - jeszcze jedno pytanie : jakie są wasze wyniki siłowe w przysiadzie i martwym ciągu ?

do prosac Tak już wysyp mam za sobą zaczął on się jakoś w pierwszym tygodniu brania tabletek no i trwał dwa tygodnie ale wrto przetrwać dal takich efektów jakie teraz mam. Życzęł ci powodzonka i cierpliwości

[...] ile potrzebuje BTW i w jakich proporcjach rozdzielac to w posilkach w ciagu dnia. Waze 85kg przy 190cm wzrostu. Cwicze od okolo 2 miesiecy, 3 razy w tygodniu, cel - masa. Poza silownia nie uprawiam zadnych sportow. Jak wyglada podzial BTW w dni treningowe, a jak w nietrenigowe? Jakie suplementy oraz witaminy wziac pod uwage w mojej diecie?

dziekowka klufczyk bardzo mi pomogles,narazie jestem w drugim tygodniu kuracij jak skoncze to napisze jakie efekty:]jak narazie to tylko zauwazylem male wlosku na plecach:/ hehe i lepiej sie puchanie:D****wo panowie nie wypije sobie w sylwka wy tez tak macie?pewnie tez co nie ktozi beda na sucho:]pozdro

Tyka jeszcze jeśli chodzi o te tłuszcze nasycone to jakie produkty proponujesz dorzucić??

Tyka jeszcze jeśli chodzi o te tłuszcze nasycone to jakie produkty proponujesz dorzucić?? 1. pytałeś juz o to w innym poście i dostałeś odpowiedź 2. mięsko, mięsko a jak zabraknie to jeszcze trochę mięska ja osobiście głównie rosnę na stekach wołowych tłuszcze nasycone w mojej diecie stanowią około 1/3 wszystkich tłuszczy

Witam mam pytanko do tego cyklu,chciałbym się dowiedzieć jak najwiecej o nim czyli np. -ile i jak brać -jaki odblok -jakie osłonki -jakie odżywki do niego stosować żeby były lepsze efekty Z góry dzięki za odpowiedzi i jak coś wiecie więcej na temat tego cyklu to piszcie

Witam! Na prośbę kolegi wrzucam ten pościk, ponieważ nie wie jakie ćwiczenia wykonywać aby udoskonalić stanie na rękach. Prosze o konkretne podanie ćwiczeń np. na balans ciała ... itd. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdro

Czesc, ja mam konkretna sprawe: potrzebuje diete na okolo 4 miesiace, mam dzieki niej utrzymac dotychczasowa wage ciala. Waze 65/66kg jestem szczuplej budowy ciala. W przeciagu tego czasu bede potrzebowal zbijac na 63 kg i dlatego prosze o konkretna rozpsiana diete z potrawami wypisanymi jakie mam jesc no i oczwiscie jak czesto w jakich ilosciach. [...]

jakie proporcje Ty bys zaproponowal?

Shelly a co, jakis przetarg ogłaszasz na zagospodarowanie ? jakie wadium ? hrhr bo wiesz, gdyby co to może by się znalazł jakiś poważny inwestor hrhr cul8r or 2morrow

Dobra, Kasa żeby nie było, że jestem zadufany w sobie i tylko moje zdanie się liczy to podaj może swój pomysł na to, jak powinien wyglądac mój trening klatki piersiowej i barków, uwzględniając Twoje zalecenia. Jeśli Ci się chce, mnożesz nawet pokusic się o podanie ciężarów, jakie Twoim zdaniem powinienem dźwignąc