Jakie

Witam was ' Wiek 24 Waga 97 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni około roku dawniej . Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - zero pierwsza próba (lekkiego wspomożenia się ) Opisz swój plan treningowy. Cel cyklu - Pozbycie [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA:83kg 3. WZROST:182cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 5. DIETA: Redukcja -kalorie: 2200 -białko: 187g -węglowodany: 198g -tłuszcz: 73g 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trt 6 msc co 9 dni 1amp testosteron prol 7. TRENING: treningi 4x w tygodniu 2h Lower Upper 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA [...]

[...] gdy robie nocki, z towaru leci tyle co nic ale tez jestem uzalezniony od kawy, dieta jest w miare czysto ale na weekendach podjadam i raz na miesiac moze pare piwek wpadnie. Jakie wg. Was badania powinienem zrobic? Moze sam aobie wkrecam ale wole dmuchac na zimne, robie krew 2-3x w roku i ostatnie z 1.5 roku, kreatynine mam lekko podbita(taka [...]

Wiek 28 Waga 80 Wzrost 185 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - nigdy pierwszy zamiar Opisz swój plan treningowy. Split 4 dnuowy Cel cyklu - masa. Nabicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]

Niedawno pewien Youtuber mający ponad milion subskrybentów (Max Euceda) opublikował film dotyczący objętości treningowej. Kaja się, że kiedyś myślał, że wykonywanie 15 ćwiczeń po 5 serii każdego jest odpowiednią objętością dla hipertrofii. Teraz twierdzi, że ciało lepiej odpowiada na mniejszą liczbę ćwiczeń i serii. Osobno należy rozpatrywać [...]

Każdy chce osiągnąć szczyt formy, jednak u większości na drodze do sukcesu stają lenistwo, wyuczone, błędne nawyki żywieniowe, brak wiedzy na temat dietetyki, treningu, suplementacji czy farmakologii. Jednym z najczęściej powielanych mitów jest „sprawa cardio”. Mówi się: „rób aeroby, a poprawisz formę, odtłuścisz się i osiągniesz sukces”. Bardzo [...]

2tyg temu skończyłem Sally. Minimalnie dołożyłem kcal, Odsapne jeszcze 2-3 tyg i będę dalej kontynuować redukcję przez kilka tygodni, nie chce się wyżyłować na maxa ale smalcu jeszcze trochę siedzi. Czy wskazane będzie ponowne użycie Sally czy zbyt szybko po skończeniu ? Mam też johimbine i myślałem żeby dołożyć do niej cardarine (nigdy nie [...]

[...] omega 3 , wit C + D, witaminy z grupy B + ostatnio włączyłem żelazo z olimpu, bo czytałem, że takie coś może być objawem jego braku, ale po miesiącu nie zauważyłem różnicy. Jakie badania warto wykonać aby coś wykluczyć ? Wiem, że lekarz na NFZ da mi krew + mocz + tarczyca i pewnie to wszystko. Co Waszym zdaniem warto wykonać ? Badałem dwa lata [...]

/SFD/2024/3/26/e048d4b9a3c54436a331267db808428d.jpg Czytając Twój opis od razu dochodzę do wniosku, że nie do końca potrafisz odczytywać sygnały jakie daje Ci ciało. Bo skoro opisujesz swoją sytuację i z niej wynika, że tylko klatka piersiowa stoi w miejscu to znaczy, że albo masz złą technikę wyciskania i jak jej nie naprawisz nie pójdziesz do [...]

Witam. Jakie sosy kupne polecacie do ryżu? Tak żeby polać trochę, mam na myśli sosy takie fanex itd.

Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 104 Obwód uda 61 Obwód talii 85 Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g białka 100g tłuszczy 400-600g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu góra dół nogi na siłowni i 3x w tyg sporty [...]

Witaj Pytanie Jak wygląda sylwetka twojej siostry czy jest ogólnie osobom szczupłą ma mało masy mięśniowej Czy są jakieś grupy mięśniowe nad którymi trzeba nieco mocniej popracować czy dostosować plan pod celekt tak zwane kobiecy czyli bardziej skupić się na dolnych grupach mięśniowych. Osobiście bym wyrzucił wszystkie ćwiczenia jakie Wykonywane [...]

Witaj Pytanie Jak wygląda sylwetka twojej siostry czy jest ogólnie osobom szczupłą ma mało masy mięśniowej Czy są jakieś grupy mięśniowe nad którymi trzeba nieco mocniej popracować czy dostosować plan pod celekt tak zwane kobiecy czyli bardziej skupić się na dolnych grupach mięśniowych. Osobiście bym wyrzucił wszystkie ćwiczenia jakie Wykonywane [...]

Witaj Pytanie Jak wygląda sylwetka twojej siostry czy jest ogólnie osobom szczupłą ma mało masy mięśniowej Czy są jakieś grupy mięśniowe nad którymi trzeba nieco mocniej popracować czy dostosować plan pod celekt tak zwane kobiecy czyli bardziej skupić się na dolnych grupach mięśniowych. Osobiście bym wyrzucił wszystkie ćwiczenia jakie Wykonywane [...]

a ourde jak pamietasz czasy meso czy doriana, to faktycznie juz sporo lat minelo, to to bylo z 13 lat wstecz%) co do spalaczy ktore dzialaja solidnie, ale nie sa przesypane zbyt mocno zerknij na ECA KO od Submission, mi przyspasowal w silne dzialania. Formula oparta na twz ECA, ale oczywiscie to tlyko taki skrot myslowy bo efedryny bym sie tam nie [...]

A Przemku jakie jest Twoje zdanie co do orali inj? Osobiście też nie używam jak i orali w tabs, bo tak samo ustalają mi apetyt. Ale podopiecznym daje, i dają radę. Na redukcji jednak sam wrzucam wino oral. No i trzeba wziąć pod uwagę, że jednak mg do mg tabs lepiej robią.

40mg izoteku przez 7 miechów dla dzieciaka 89kg nie za duża/mała dawka? Bo mój syn dostał na trądzik młodzieńczy, wypróbowaliśmy już wszystko i ostało się tylko to. Poza tym, że wątrobę ryje czytałem, ale lekarka też mówiła, że podnosi cholesterol całkowity, jest to prawda? No i czy starczy żeby zarzucał jakiś NAC, czy może coś więcej zakupić? [...]

A Przemku jakie jest Twoje zdanie co do orali inj?

a ourde jak pamietasz czasy meso czy doriana, to faktycznie juz sporo lat minelo, to to bylo z 13 lat wstecz%) co do spalaczy ktore dzialaja solidnie, ale nie sa przesypane zbyt mocno zerknij na ECA KO od Submission, mi przyspasowal w silne dzialania. Formula oparta na twz ECA, ale oczywiscie to tlyko taki skrot myslowy bo efedryny bym sie tam nie [...]

Wczoraj wróciłem z XPC Powerlifting European Championship 2024 . Start uważam za średnio udany , ponieważ zaliczyłem tylko pierwsze podejście na 200kg . Wprawdzie dało mi to złoto i jest to równocześnie nowy Rekord Europy federacji XPC weteran 50-59lat kat.125kg . Aczkolwiek nie miałem tym razem nikogo w swojej kategorii :-(dlatego ta wygrana [...]