Jakie

No byłem na atlasie i wiem jakie ćwiczenia.Ponadto napisane jest by nie robić jak mi kolega mówił po 4 serie 12 powtórzeń tylko 12 powtórzeń po 16 seri to chyba troche przesada.I że każdą grupe mięśni raz w tygodniu ale że też po dniu przerwy po treningu więc musze łączyć partie mięśni by mi tygodnia starczyło!!A o łączeniu to nic nie jest [...]

Mieszasz w proporcjach takich jak potrzebujesz... Co do bialka z carbo....zaopatrz sie w bialko bezsmakowe jesli chcesz to pic w jednej odzywce bo smaki carbo i bialka moga sie gryzc...mozesz zakupic np extensora 80'tke i jakies carbo. Mozesz tez robic osobne koktaile, wtedy uzywaj bialka smakowego i carbo tez w ilosciach takich jakie sa tobie [...]

Wedlug mnie, jesli na nastepny dzien po treningu czujemy ostry bol trenowanych dzien wczesniej grup to znaczy ze robimy za duzo serii,powtorzen albo wogole cos nie tak cwiczymy.Jednak spotykam sie z opiniami, ze jesli boli to znaczy ze rosnie. Mnie jak zaczynalem cwiczyc bolaly miesnie, ale bylo to spowodowane nieprawidlowa technika wykonania. [...]

Nie mogę sie z tobą nie zgodzić. Ale zakladam ze to jakie buty ma wziasc i co schować do plecaka już sobie przemyslał .

Powiem tak ,nie liczy sie ilosc liczy sie jakosc ,pobudz kazde wlokno miesnia,daj suple ,a przedewszystkim solidna diete i ciesz sie efektami na jakie ci genetyka pozwala

dawka omega 3 zależy od wielu czynników np. wieku, wysiłku, chorób a jakie wreście jest średnie zapotrzebowanie w g/kg ciała bo nigdzie takie informacji nie moge dostać ni w książkach ni w necie a nauczycielek i lekarzy się nie pytam bo on jeszcze mniej w tym odemnie się orjentują

Mama daleko....a tesciowa jak to kazda tesciowa jest na odstrzal Powiedz mi, czy jest sens zebym zaczela brac thermal pro? Troche sobie o tym poczytalam i wyglada zachecajaco, nie wiem tylko jakie bylyby efekty przy praktycznie zerowym cwiczeniu? Jedyne czym w domu dysponuje to "super profesjonalny" stepper z supermarketu, moglabym na [...]

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: [...]

a brał ktos z was HMB i jakie sa po tym rezulaty rzeczywiscie przyspiesza przerabianie tkanki tluszczowej na mięsnie i czy daje duzo sily w połączeniu z kreatyną ?????

a co ty ten plan tak wszedzie rozdajesz?jest az tak dobry?Jakie miałes rezultaty na nim?A co myslisz o kreatynie?

jaki miales silabolan i jakie efekty?? ja bym wolal trosze pozniej wejsc z clomidem niz za wczesnie ale w tym celu dolaczylbym nolvadex w dniu ostatniego strzalu zeby zmniejszyc estrogen co by mnie uchronilo od kortyzolu,a tym samym od katabolizmu i spadkuw clomid wrzucilbym tyle dni po ostatnim strzale tyle dni ile siedzi test ten z ktorym [...]

Pokaz nam swoja diete to zobaczymy jakie masz braki i powiemy w co najlepiej zainwestowac te 300 pln

lepiej niech ktos spojrzy na fotke i mi powie... http://img58.exs.cx/my.php?loc=img58&image=10404080yj.jpg jakie cwiczenie wpłynie na rozwoj calosci tricepsa ?

zatłuszczona chyba zartujesz buahahaha...74 kg... czlowieku szukalem na wyszukiwarce i nic nie znalazłem dlatego WAM DUPe za przeproszeniem zawracam...liczylem ze ktoś się wypowie i mi sensownie napisze jakie ćwiczenie wykonywać żeby rozbudować tą cześć tricepsu...a co mają wymuary czy cos do tego ??

jak to nie wiemy jak ci podałem widocznie zes technike skopał musisz wyrobic sobie GŁOWA PRZYŚRODKOWA jak bys patrzał w atlas to bys wiedział jakie cwiczenia sie zaliczają do rozwijania tej GŁOWA PRZYŚRODKOWEJ....

Niekwestio nie moge robic wszystkich rzeczy jakie podales poniewaz posiadam tylko laweczke jak na zdjeciu oraz gryf prosty, troche obciazenia i hantle.

CEL: MASA :) -1 dzień klatka: wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x7 wyciskanie sztangielek skos góra 3x7 rozpiętki na maszynie 2x7 barki: wyciskanie sztangielek nad głowe w siadzie z oparciem 3x7 skrzydełka 3x7 wzniosy sztangi przodem w górę 3x7 (tylne aktony z plecami) triceps:prostowanie przedramion na [...]

Nie napisales jakie dawki nawet...deke wystarczy raz w tyg. wbic ...

od prawie 2 miesiecy dosypuje do swojego gainerka 2-3g kreatyny i ejstem zadowolony z rezultatow nie ejst do duza ilosc i niezaszkodzi gainer z taka ilosci w 100g. Lecz jezeli kreatyna miala by byc kosztem innych skladnikow np tauryny czy duzej ilosci oleju mct to oczywiscie wybieram opcje nr 2. W czasach jakie mamy kreatyna jest bardzo tanim [...]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa<zieeeeeeeeeeew> cholera ostatnio nie moge zasnąć zasypiam koło 3-4 nad ranem a tu mnie jeszcze zdarli z łóżka bryy wogóle Troll ty tam nie zwalaj na Ofce bo nie wolno ide jakie śniadanie montować