Jakie

i te łapy ciągle jakie <zazdrości> tnij dalej ładowania rób konkretne i forma będzie

Co Robiłeś od Grudnia 2008 do maja 2009 ? Sorry że zaśmiecam Ci dziennik ,ale widać że dobry miałeś plan . i do tego jakie suple z Treca . ja wygladam troche jak na zdjęciu grudzien 2008 a chciałbym do Listopada wyglądać jak maj 2009 hehe .. Pozdro z góry dzienki za odpowiedź !

Co słychać.. ? Do ilu zamierzasz redukować ? Jak wygląda Twój rozkład siłowych/hiit/aero ? podziel się czymś.. jakie odczucia po spalaczach ?

dobra lapa ;]. jade teraz tez na ckd, blonnik jest za***iscie przydatny przy 30g wegli :>, zobaczymy jakie efekty beda u mnie

jakie zalane? fajne fajne

jakie teraz wymiary pasa ? Mierzyłeś bf ?:) dalej ten onyx elite?

efekty za***iste mzoesz rozpisac jakie suple jadłeś od poczatku do konca redukcji ? chodiz mi głownie o spalacze /pzdro

Nie wiem jak teraz ceny. Ja podpisywałem umowę jak jeszcze była promocja i 99zł miesięcznie bezterminowo z jednomiesięcznym okresem wypowiedzenia. Przy 149zł jakie płaciłem w Redeco za siłownie 2x2m to luksus . No we Wrocku gitara, niczego nie brakuje. Na Rynku jak jest ciepło to w weekendu łatwo o nadwyrężenie karku od obracania

Witam Mam tyle samo wzrostu co ty ważyłem 86 kg teraz 74 kg i mięśnie brzucha bardzo słabo widać, możesz mi powiedzieć jakie treningi na brzuch robisz a i na barki mnie interesuje ;) ? Mam zamiar jeszcze gdzieś 2 kg schudnąć.

picie co weekend ale tez zalezy jaka to jest ilosc alko? bo róznie to mozna odczytac...np. do zgona /bani/ albo tylko jakis kieliszek. bo ja b.mało co piłem na masie a efekty sa jakie sa

[...] na jedną rękę, ale i tak była męczarnia. Muszę przyzwyczaić się z powrotem do spita i będzie gitara. REFLEKSJE Jako, że dzisiaj miałem wolne, to wykorzystałem to i poszedłem na trening rano. Jakie było moje zdziwienie, że nie tylko ja tak zrobiłem i było tyle samo ludzi co popołudniu hehe. A teraz czas iść lajtowo na jakiegoś browarka .

Bzyku jak wygląda teraz toja rozpiska tygodnia w jaki dzień jakie partie, kiedy areoby ? Zmieniony przez - emdee w dniu 2011-06-27 21:22:08

250g rodzynek to jakies ~150g wegli ja daje po treningu 125g a po ~30min posiłek ryz+kurak dawaj jakie to foto bo woda juz pewno zeszła,

ooo kierva jakie łapska. widac że sporo kg poszło, troche niby podlało ale chyba nie znowu jakoś dużo, w większosci pewno woda i na redu szybko zleci więc mięcha coś wpadło placy na tym przełomie czasowym co zestawiłeś zdj widac że sporo urosły. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-20 13:09:56

Bzyku A ogarniałeś może jakie suple będzie brał na redukcji ?? Bo sam chce sobie coś przygotować na marzec pewnie ale powoli chce ogarnąć.Jestem ciekaw co tam będziesz podjadał : )

Mariusz- nie czepiaj się szczegółów :D Co do warzyw i ilości jakie przeznaczamy do posiłków to... ja na redukcji uzupełniałam nimi talerz tak, żebym głodna nie chodziła także szło prawie po 300-400 g :D

a jakie plany na 18stke ? moze wpadniemy jaka ekipa na urodziny :-% moze byc ciekawie :P

Ja zdaniem mojego ojca jestem agresywna przez te anabole, bo się na Niego drę jak kolejny raz słyszę, jakie źle są te moje "sterydy" ;-) ja już to biorę na luz i jak zaczyna się "jazda" to nawet mnie to już nie wzrusza ;-)

Amber - jakie mięcho %) toż to woda z fatem :D Doris - haha łączmy sie ! Hannah - no co Ty :d ja wszystko zawsze na ostatni moment. Jedynie mam biżuterię ;) Mariusz - dres spoko jest, ale nie wypada na studniówkę w dresie hehe :D musze cos spalić żeby w jakas sie zmieścić %) Dzieki tym udkom mam problemy z kupnem spodni :( w sumie z każdym [...]

Laura sluchaj wydrukuje ci papierek dajesz 30% z zaroboku i robimy interesa :P gornictwo upada wiec musze sie wkrecic w cos :D hehe nie no na silowniach wszedzie pelno ludzi a fakt faktem ludzie zadawaja pytanie " od czego mam zaczac na silowni? jakie suple? ile cwiczyc? co z bialkiem? i czy musze robic cardio jak jestem chudy? a najlepszy byl [...]