Jakie

a jaki masz staż treningowy? Ciężko dokładnie powiedzieć bo miałem kilka długich i wiele krótkich przerw - ale ogólnie gdzieś pomiędzy 15 a 17 lat. a jakie rekordy w tych 3 bojach w tych 17 latach?

Moja aktualna dieta jest bardzo schematyczna: 1 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 2 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 3 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 4 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa Makro dzienne wychodzi więc następująco: Białko: [...]

Intermittent Fasting nie różni się od tradycyjnej diety zbilansowanej, czy jakiekolwiek innej podstawowymi zasadami żywieniowymi. Pytania, które zadajesz sugerują, że nie masz niestety tych podstaw. Mięśni bez dodatniego bilansu kalorycznego nie zbudujesz i praw fizyki nie oszukasz. Jeżeli chodzi o godziny okna żywieniowego i jego czasowe [...]

Witam chciałbym poprosic was o pomoc koniec wakacji więc chciałbym zacząć masować - startuje z w takim stanie Waga- 70 kg wzrost-180 cm wiek-18. Trening 3 razy w tygodniu a mój problem polega na tym że nie mam pojęcia jakie zapotrzebowanie kaloryczne na masie ustawić jestem skinny fat co dodatkowo utrudnia sprawe prosze o pomoc kogoś kto wie [...]

[...] towarzyskie (nisza) Zastanawia mnie czy gdybyśmy ćwiczyli np. 2 godziny same plecy, następnie 3 godziny klatkę czy nie przyniosłoby to lepszych wyników anabolicznych. Jakie są Waszym zdaniem przesłanki ZA i PRZECIW? Nie, przyniosłoby wyniki kataboliczne. Jeżeli potrafisz tu znaleźć jakiekolwiek ZA to prawdopodobnie nie wiesz czym jest [...]

C.d *Jakie posilki stosowac? Jesz to co lubisz, nie znam sie na wege, wiec jedynie co Ci tu moge powiedziec to ogarnij sobie kanaly na youtube, przepisow wege jest pewnie multum *nawet nie wchodze i nie czytam, ale mozna przeciez jedzac jeden posilek byc na masie, od ilosci posilkow dziennie, zalezy tylko i wylacznie od Ciebie, Twojego czasu i [...]

Jeszcze tam pół centymetra widać prześwitu, największa rzecz to to opuszczanie, ja wiem, że warunki są jakie są ale chyba w 2019 nikt już nie płacze, jak w drodze powrotnej jest tzw. "controlled drop" - zobacz sam, jak ciągniesz do góry, a potem odkładasz; wyglądać to powinno zawsze tak jak w tej pierwszej fazie (dlatego szybciej, szkoda [...]

[...] Wiek: 22 lata. Poziom tłuszczu: Niski. Dodam, że jestem wegetarianinem. Trenować nadczo czy może po 1 posiłku ? Które okno żywieniowe będzie najlepsze 8:16 / 6:18 / 4:20 ? Jakie posiłki stosować ? Czy podczas postu można pić napary z ziółek czy przerwą post ? Mogę zaczynać pierwszy posilek od owoców ? Jakieś rady żeby jak najbardziej zwiększyć [...]

Estradiol na poziomie 86,70. Co sądzicie czy na zbicie estra armidex spoko? I od razu chcialbym się zapytać jakie dawki i czy po calej paczce dopiero zrobić ponowne badanie?

Witam. Przestałem trenować jakieś 3-4 miesiące temu zaobserwowałem pare problemów. 1. Dawka 20mg yohy nie działała z 400mg cofy( wszystko rozbite na 2 porce) 2. Blue magic 2x dziennie po tabletce 3. Efka apteczna 60mg dziennie plus 400mg cofy rozbite na 2 porcje. Wiem że joha 2h od posiłków w każda stronę. Wcale nie czułem tego badania. Zrobiłem [...]

Jestem w trakcie pierwszego cyklu, dokładnie 4 tydzień, planuje pociągnąć cykl do 8 tygodni. Dawki które przyjmuje to 3x10mg. Robiłem podstawowe badania przed cyklem, wyszły prawidłowo. Teraz mam parę pytań, warto zwiększyć obecną dawkę tury? Wiem że jest to dość łagodny środek oraz nie przynosi bóg wie jakich efektów, ale póki co przynosi [...]

Witam 3 tygodnie temu złamałem 5tą kość śródstopia typ jones. Na rtg 3tyg po złamaniu szczelina między odlamami około 0.6 milimetra. Lekarz powiedziałzze zabieg zbedny. Czy to poważne złamanie ile tak naprawdę się goi?. Dodam że w tamtym roku miałem zlamanie 5tej kości śródstopia bliżej trzonu w drugiej stopie i po 9 tyg juz chodzilem z pełnym [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 [...]

pewnie, na pewno bym tuńczyka zamieniał z łososiem, czy innym chudym mięsem, bardziej mi chodziło o to ile kalorii przyjąć i jakie makro, bo czytając o redukcji czytałem, żeby od tdee odejmować 500 kcal powiedzmy, gdy czytałem o czym innym to mówiono o zostanie przy zerze i magicznej utracie fatu, i budowaniu mięśni jednocześnie, tu najbardziej [...]

skup sie na: Muscle bridge ze sztangą + goblet squad Kolejne ćwiczenie z progresji, jakie mamy dostępne to klasyczny “most” z wykorzystaniem sztangi. Jest to najczęstsza opcja, jaką spotykamy na siłowniach. Jednak istnieje tutaj obawa przed tym, że skorzystamy z podpowiedzi naszego ego, by skorzystać z większych ciężarów, niż nam są potrzebne do [...]

i jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? wstaw te obliczenia najlepiej

problemu z głową nie rozwiążemy za Ciebie jeżeli sam sobie z tym nie poradzisz, bądź z pomoćą specjalisty, opisałem Ci wyżej sposoby na to jakie sprawdzały się u mnie i u osób którym pomagałem, dziennik mógłby być dodatkową motywacją, byłby to pewnego rodzaju hamulec przed wstydem publicznym, jak prowadzisz coś co ludzie obserwują codziennie i [...]

No jakie. A jakie sa? %-) Istnieją różne rodzaje kwasów omega-3: ALA EPA DHA Omega-6 – kwasy wielonienasycone lub kwasy linolowe (olej słonecznikowy, sojowy, kukurydziany) Omega-9 - kwasy jednonienasycone lub kwasy oleinowe (olej arachidowy, rzepakowy i olej z oliwek) rozne preparaty maja rozne proporcje tych kwasow a to duza roznica , zalezy [...]

Napisałem co powiedziała bardziej mnie interesowało jakie są szanse wyrwania tego na nfz

No jakie. A jakie sa? %-)