Jak napisac

Wypadałoby coś napisać. Obecnie jestem juz w etapie redukcji gdzie nie mam z czego ucinać, z węglowodanów zostało mi w DT 100g owsianych rano i 100g ryzu po treningu, a w innych posiłkach sam kurczak, warzywa i oliwa. DNT różni sie tym ze na drugi posiłek mam 50g ryżu. Widze że powoli już fat leci, jakieś 4-5cm w pasie przy zachowaniu obwodów waga [...]

molder a mógłbyś napisac jakie koszty takiego kursu? gdzieś kiedyś mi się o uszy obiło ze 1000-1200zł i jak to wygląda zdaje się jakiś egzamin praktyczny albo teoretyczny?

Cris Thug mozna napisac raz ale nie non stop laczyc murinho z przenosinami do jakiegos klubu jak nie city to united i co jeszcze wymysla anzy machaczkala ? To tez chyba bylo ...

He he zapomniałem napisać że szrugsy też robiłem !!! Aha czyli poniedziałek wygląda następująco: KLATKA: 4 serie ławka pozioma (wiadomo - standart - kto by to odpuśił ) 4 serie ławka pozioma rozpiętki sztangielkami 2 serie wyciskania sztangielek ławka - skos 3 serie wyciskania sztangielek ławka - poziom razem 13 seri === już lepiej [...]

1) temat spamowy - bez głupiego banowania modów póki nie zrobi się prawdziwy burdel, tylko ten dział nie ma spamu ? 2) shoutbox - to mogłoby być na całe forum/+/każdy dział osobno i wspomogło by komunikacje użytkowników 3) jeśli nie to co opisane poniżej, to choć może połączenie 2 działów - mma i uderzanych bo one wchodzą sobie w kompetencje - [...]

Ok dzięki... jak coś to najwyżej za miesiąc zmniejszę kalorię i przejdę na redukcję. A jeszcze mógłbyś mi polecić jakieś białko do uzupełnienia diety w okresie treningowym? Zastanawiam się nad Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 lub tym 82... najlepiej żeby było w saszetkach. Do smaku nie przywiązuje wagi, ważne żeby się dobrze rozpuszczało. Wiem [...]

czesc filonka Magda, foch z rana jak smietana Mi wlasnie szef kazal napisac znowu jakis durny artykul na temat ktorego nie rozumiem. Ale i tak nie jest w stanie popsuc mi humoru po wczorajszym wieczorku z Przytulachem

od tamtego razu nie bralem wiecej BAM, wiec zdania nie zmieniam. czy i jak dzialal - trudno napisac, bo inne czynniki byly zachowane. na pewno nie odczuwalem zadnych skutkow ubocznych.

[...] 2 raz w jednym temacie twierdzisz ze napisalem cos czego nienapisalem... mianowicie: czytaj ze zrozumieniem, a mianowicie, autor masz 15lat, ty odradzasz silke, to pytam 1.Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? twojej odpowiedzi nie ma. Piszesz ze to zalezy od genetyki, nic bardziej bzdurnego, ktos jest endo ma mase etc ale ma [...]

Nieźle, gratuluje sylwetki :) PS: Widziałem twoją wypowiedź z 2008 roku "Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu . ", skończyłem jakiś czas temu a6w i muszę przyznać ci rację. Nie wiem za bardzo jak trenować dalej i najkorzystniej mięśnie brzucha, na internecie jest masa tego, każdy mówi co innego, [...]

DZIEŃ 61 OSTATNI - 13.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, warzywa *trening 2. płatki owsiane, odzywka białkowa, borówki, warzywa 3. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa 4. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa 5. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa [...]

bo taka prawda orzech laskowy miazdzy system Duzo tych smakow nie mialem ale jak chcecie to moge napisac jakie mi smakowaly

jak można napisać "krecom" o ja pyerdole, zaraz usune post%-)

[...] że za mało kcal wkładasz do swojego organizmu. Ja generalnie przyjmuje dla siebie około 50 kcal / kg masy ciała, z czego 2g białka , 5(6) gram węgli i 2 gramy tłuszczów. Jak chcesz to zrobić porządnie to w tej tabeli policz kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj z +500 do tego (zobaczysz że wyjdzie [...]

[...] że za mało kcal wkładasz do swojego organizmu. Ja generalnie przyjmuje dla siebie około 50 kcal / kg masy ciała, z czego 2g białka , 5(6) gram węgli i 2 gramy tłuszczów. Jak chcesz to zrobić porządnie to w tej tabeli policz kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj z +500 do tego (zobaczysz że wyjdzie [...]

Avic - A nie MP ? jesli MP to ja sie szykuje =) A i jesli tym razem doczytasz to tez nie moglem do Ciebie napisac na gg wiec jak jeszcze sprawa aktualna to 6163321

Kadłubek ,wczoraj to gdzies wykopałem i jak zobaczyłem to spadłem z krzesła ze śmiechu A tak apropo treningów-ma ktoś Atame i mógłby coś oniej napisać ,bo generalnie wiem że solidna firma ,ale własnie przymierzam sie do zakupu "jakiejś" (jeszcze nie wiem który model) takiej szmatki i byłbym wdzieczny za opinie z pierwszej ręki (i [...]

Saida,cenka mi opadła jak zobaczyłem Twoje foty poredukcyjne};-)Mam porównanie z tymi chyba sprzed 4 lat,które mi kiedyś przysłałaś.Normalnie miazga teraz jest.Ty już chyba w ogóle BF nie masz%-)Naprawdę pięknie podkreślone mięśnie i można napisać patrząc na fotki,że wystarczy samozaparcie,trening ,dieta i ciężka praca nad sobą,a efekty [...]

Sa to rozne zrodla kwasow tluszczowych, wiec nie mozna napisac, ze ktorys z nich jest lepszych. Zarowno oliwa jak i olej lniany sa zalecane w zdrowej diecie.

Lasix możesz napisać coś więcej o środku jakim jest Rapid RIP, widzę że też go odczuleś. mialem tego 2 butle ale udalo mi sie skorzystac tylko z jednej bo podczas iniekcji pojawial sie b.duzy bol i pieczenie odczuwalne na calym ciele...na drugi dzien mialem po tym bulwy i obrzeki, dlatego odstawilem osobiscie wiecej nic z cybera nie wbije a [...]