Jak napisac

Zapoczątkowałeś temat który, chciałem już wcześniej wywołać. Całkowicie się z Tobą zgadzam, że dla tego tematu warto by otworzyć nowy dział. Zajmowałem się w swoim życiu psychologią w tym również psychologią sportu. Jest to bardzo ważny temat (motywacja)dla wszystkich ćwiczących, odchudzających się czy startujących w zawodach. Wielu czołowych [...]

Ok : - przemiana materii - 1965 kcal - zapotrzebowanie na kalorie - 3290 kcal - zapotrzebowanie na białko - 123 g - zapotrzebowanie na tłuszcze - 102 g - zapotrzebowanie na węglowodany - 469 g Pisałem ten post w pośpiechu i zapomniałem o tym napisać sorry. Chodzi o to że nie potrafie dobrać dobrych ilości. Kiedyś jak napisałem co mam zamiar jeść [...]

Ostatnie 2 tygodnie nie służyły uzupełnianiu dziennika :) Ale jak już jest czas to trzeba coś napisać, właśnie minęły 2 miesiące z dietą i planem od Konia no i obecnie jest tak: waga - 90 (91,5 - 95) pas - 83 (88 - 93) przed nawiasem aktualnie, pierwsza liczba w nawiasie sprzed miesiąca, druga liczba w nawiasie sprzed dwóch miesięcy. Czyli [...]

Nie wytrzymałem i musiałem napisać... Zacznę do samego działu Elite.Jeśli ktoś chce pogadać w wąskim gronie,to ma do tego prawo.Może nie chcą,żeby ktoś się wcinał im w rozmowy,a może nie chcą,żeby dzieciaki i młodzież nie widziała tego,co tam się dzieje.Powód jest właściwie nie ważny.A to,że nie mam i nie będę miał dostępu do tego działu,to mnie [...]

"najlepiej jakbys do tego ulozyl plan B i przeplatal je" myslałem nad tym...ale wole jednak pierwszy 6 tygodnowy cykl zrobic tym planem...zeby zobaczyc jak mój organizm bedzie reagował... a co do areobów to beda...zapomniałem napisac;/ wtorek/czwartek/sobota - bieg 40 - 60 minut... Czyli jak ten plan z areobami.. moze byc?? Hmm [...]

Ja zaczynam za tydzien to moge pozniej cos napisac,:) Decyduje sie na P90X, bo jak je porownalem to Insanity jest bardziej wytrzymalosciowy a mniej silowy. Efekty tez sa (przynajmniej tak sie chwala Ci co go pokonczyli) ale tez nie ma czemu sie dziwic. Bo cwiczy sie 6razy w tygudniu po 60-90 minut wiec jest koknretny wysilek,

glikozaminę możesz sobie brać ile chcesz na maksa nie zadziała - no chyba że masz poniżej 20 roku życia tu moje zmagania: http://www.sfd.pl/-t738484.html a poniważ jestem właśnie po 6 miesięcznym leczeniu na kolan MOJA OPINIA: odpuść sobie wszelkiej maści cudowne środki wszystkie te preparaty ani nie zaszkodzą, pewnie też nie pomogą :) wszystkie [...]

Queblo ja sie z Toba zupelnie nie zgodze, pomijajac juz aspekt prewencji bez odpowiedniego zaplecza to Twoja wypowiedz wydaje mi sie dosc naiwna. Jak na moje to to, iz ktos cwiczy SW widac, slychac, a przede wszystkim czuc, z kolei sam, jesli mam byc szczery nie czuje wiekszego respektu przed byczkami z silki. Jasne, moga wsrod nich zdarzyc sie [...]

Wyliczenia kalorii mam z kalkulatora, mam tego nie brać pod uwagę i zmniejszyć? Jeśli tak, to o ile czy do jakich wartości? Za dużo jedzenia? To jak mam uzupełnić tyle węgli w diecie? Coś mi podpowiadasz, ale nie wiele zrozumiałem, możesz bardziej szczegółowo napisać?

[...] sie w tym temacie) Mam 130kg i najgorzej wypada brzuch, reszta mi pasuje, dlatego bede w poniedziałek aplikowal butle 10ml w obszar brzucha, ktory zaznacze i nakropkuje. Jak wszystko bedzie ok to kolejny tydzień kolejna butla. I kolejny tydzien kolejna. Zapisze ile cm w najszerszym punkcie. Środek będzie miał tym bardziej wyzwanie bo bede [...]

Ale co mam napisać? Nie znam się na bodybuilding. Dziwę się tylko skąd niektórzy na tym forum mają prolongatum skoro ja chodziłem po aptekach całego województwa z receptą i wszędzie odpowiedź była niedawno taka - nie ma i nie wiadomo kiedy będzie. a sam bym kupił bo mi to jest po prostu niezbędne. W jednej aptece aptekarka mi powiedziała tylko że [...]

Hehe ale jaja zmiany regulaminu w trakcie trwania cyklu już. Normalnie żałosne... Co to znaczy że "zwycięzcy z poszczególnych miast nie mogą startować gdzie indziej"? Trzeba było napisać to odrazu bo teraz przykładowo drugi zawodnik z Wrocławia wygrał by każde inne zawody w Polsce a teraz nie ma takiej szansy bo wystartował we [...]

Mam pytanie do Marqza. Czytałam to co pisałeś o t3 i o działaniu na serce po skończonym cyklu. Pisałeś tam też o dawkowaniu. albo tam,albo gdzieś indziej. nie mogę teraz tego odnaleśc. Chciałabym wejść na 75qg dziennie. Pamiętam,że pisałeś tam,że w tej dawce trzeba ją dzielić. Poproszę, czy możesz mi napisać jak dobrze byłoby żebym to dzieliła i [...]

Wiek, wymiary, numer gg... Ale jak nie chcesz, to nie musisz uzupełniac rubryk kulturystycznych, w końcu są to Sztuki walki Chodzi po prostu o to, coby napisac cokolwiek o sobie, bo po prostu miło spojrzeć na uzupełniony profil ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... [...]

Sam jesteś wieśniak kilob skoro wstydzisz się w profilu napisać z jakiej to wsi jesteś. Nawet w HST robisz sobie ułatwienia. Oj dzieciaku jak byś był ektomorfikiem to byś dalej przy wadze licealnej został. Nic nie wiesz o cykliczności-cykle siłowe, masowe, rzeźba. Ciesz się że masz taką, a nie inną budowę i zmykaj od kompa bo wiedzę masz mierną a [...]

[...] chce. Nikt tutaj niestety nie będzie pisał co masz zrobić. Od tego są lekarze i fizjoterapeuci, a decyzja należy do Ciebie. Już nie w kwestii samego treningu, a normalnego funkcjonowania przez resztę Twojego życia. Ja mogę Tobie napisać, że na pewno bym się nie zastanawiał i szedł prywatnie na zabieg. Jak Ciebie nie stać to trzeba czekać na NFZ.

jaka czcionka musze napisac,ze zgadzam sie,ze koks odgrywa wazna role w sporcie,zeby stalo sie to w miare jasne? owszem,nie cwiczylem nigdy na koksie,co nie zmienia faktu,ze zdaje sobie sprawe z plusow jakie ze soba niesie. no chyba,ze sprowadzimy dyskusje do poziomu "sam nie jestes od niego lepszy,wiec nie mozesz sie wypowiadac" ;-) ale [...]

Zapomniałem napisać, że poza martwym ciągiem i wiosłowaniem na plecy trzeba by dodać jeszcze jedno ćwiczenie. Skoro chcesz więcej serii na małe partie, to możesz robić 3 ćwiczenia po 3 serie i będziesz miał w sumie 9 tak jak chcesz. Problem w tym, że jak wejdziesz na większe ciężary (proporcjonalnie do twoich możliwości) przy ćwiczeniu dużych [...]

kanarek miałem podstawy by tak napisać-swoje doświadczenie,ponieważ stosowałem tą diete,jak również i znajomych-którzy równiież ją stosowali. Z poczatku ograniczałem sie jak mogłem i katowałem sie na treningach-można powiedzieć popełniałem ten sam błąd,ale gdy zaczałem wpierniczać "co popadnie"...zacząłem również tracić na wadze. [...]

1. Co mam Ci napisać jak będziesz robił masę to musisz się z tym liczyć . 2. Jak pisałeś wyżej dużo schudłeś i nie wiem czy będziesz miał co jeszcze ciąć najlepiej zarzuć ankietę to rozwiejesz wątpliwości ;-) 3. Czemu brak motywacji w domu ? Ćwiczę od zawsze w domu i nie narzekałem na brak motywacji kwestia podejścia do tego ;-) ...