Jak napisac

Troszke chaotycznie napisane ale niewiem jak to lepiej napisać(porównać) 1.czy ćwiczenia mają wyglądać tak w góre wolno w duł jeszcze wolniej 2.czy klata ma się pompować jak bic 3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps 4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic jeszcze 1 pytanie jak robie szrugusy to wgóre i w [...]

Witam! Chciałbbym się podzielic moimi dokonaniami w ciągu 3 miesięcy treningu. Mam 17 lat,81 Kg wagi, 182 cm wzrostu Mój pierwszy w życiu rekord w wyciskaniu na klatę(bez żadnych ćwiczeń,1-szy raz na siłowni) wynosił 64 Kg. Obecny wynosi 83 Kg. Z tym że początkowo rekordy były na każdym treningu niemalże a teraz..no cóż od 2 tygodni nic.Chyba [...]

Dzień dobry. Jako że o mięśniach skośnych brzucha nie zostało tu zbyt wiele napisane, a przynajmniej nie tyle bym nie czuł się w tym temacie jak "dziecko we mgle":), chciał bym się dowiedzieć jak ja osoba o dość wydatnych "boczkach" powinienem z owymi postępować? Ćwiczyć je codziennie robiąc setki powtórzeń i mając nadzieje że ich przetrenowanie [...]

Witam, Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 65kg i zacząłem ćwiczyć na siłowni z początkiem września (prawie 3 miesiące), lecz ćwiczę na sucho- jak radziło mi kilka osób, żeby "przyzwyczaić" organizm przed cyklami na masę. Chodzę na siłownie w poniedziałki, środy, piątki i niedziele: pon- klata śro- biceps pią- triceps nie- plecy Nie wiem do którego dnia [...]

mam takie male pytanie. chodzi mi o jakis dosc dobry i tani rowerek z dualowa rama. upatrzylem sobie gianta: Boulder Alux Team (http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?lYear=2003&bikesection=8784&range=79&model=9881) no i Terrago [...]

Jestem kobieta chce sobie zrobic taki cykl na schudniecie Czytałam na necie ze Clen moze powodowac przyrosty masy? nie zalezy mi na tym wcale... czy ktoś moze mi odpowiedziec czy sam Clen spowoduje cos takiego? Mam Clena 0.04mg Planuje Zrobic 2 tyg na clenie 2 tyg OFF w ktorych tych 2 tyg OFF chce zarzywać eferyne czy ktos moze mi to rozpisac [...]

Tydzień temu zacząłem biegać na dystanse około 8-10km rekreacyjnie (biegłem 5/7 dni, w poprzednich latach też biegałem ale nie za często i o wiele krótsze dystanse). Wczoraj pod koniec biegu poczułem lekki ból, kłucie w kolanie (wewnętrzna strona kolana, ciężko mi go zlokalizować), ale go zignorowałem. Dzisiaj po zrobieniu połowy dystansu ból [...]

Witam serdecznie zawsze biegałem w dni wolne od treningu siłowego, ale z uwagi na brak czasu chciałbym to połączyć, ale... jesli biegałbym na ślicznej błyszczącej bieżni nie miałbym problemu z mokra koszulką po cwiczeniach, ani problemów z pogodą - wiatrem, deszczem itp, ale biegam w plenerze. Tak więc moje pytanie, będąc po treningu mokrym jak [...]

[...] owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś zdrowy tłuszcz tylko niewiem co POmocy 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal - lyzka [...]

Witam, już gdzieś od półtorej roku(troche dłużej ? ciężko teraz stwierdzić, tylko wiadomo te myślenie.. jak nie boli to po co się leczyć;/) drzą mi mięśnie i czasem jakiś sam z siebie zaczyna "skakać". Morfologia ok, potas,magnez,sód,wapń,żelazo,chlorki ok. Mam też tak, że podczas skręcania przedramienia czuje dziwne napięcie właśnie w tych [...]

Witam, jak w temacie szukam jakiegos kompletu a nie za bardzo sie znam. Jak to dokladnie dziala, moze ktos cos wiecej napisac na ten temat. Zastanawiam sie np. nad: http://www.allegro.pl/item980177222_pedaly_shimano_pd_r540_srebrne_bloki_cyklomania.html lub http://www.allegro.pl/item968045459_pedaly_szosowe_shimano_pd_r540_spd_sl_czarne_328g.html [...]

Witam. Kupiłem sobie dziś 2 hantle (5kg), mógłby ktoś mi pomóc jak zacząć trenować? Chcę poćwiczyć ogólnie nad siłą. A najbardziej zależy mi na bicepsie. Jak by ktoś mógł mi napisać jakiś plan ćwiczeń, był bym wdzięczny Wiek - prawie 16 lat Moja waga to - 69kg Mój wzrost to - 178 cm Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69kg [...]

ostatnio modne staje się (dot to głównie piłki noznej-pyta sie fachowców :jakbys był trenerem drużyny X to jak grałbys z druzyną Y i odwrotnie) przewidywanie jak potoczy się dany pojedynek. proponuję aby wypowiedzieli sie fachowcy lub Ci którzy się za nich uważają(mówię to bez cienia ironii!!!) jakbym walczył gdybym był :Aroną , [...]

Witam, jak w temacie. Link do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=2409300474 Piłka chodzi na allegro za minimum 250zł, dochodzi do ponad 300. U mnie cena minimalna to jedyne 245zł, a dorzucam do tego szalik i koszulkę. Jeśli więc nikt Cię nie przebije to oczywiste jest to, że opłaca się zakupić taki zestaw kibica. Zresztą sam zdecyduj!. [...]

witam zakładałem linke do konika i problem mam taki ze chyba cos sknociłem poniewaz nie wskakuja mi wszystkie przerzutki moze ktos zaradzoc i napisac od podstaw jaki ma byc naciag linki oraz na jakies przerzutce ma mbyc łancuch itp oraz jak mocniej nacisne na pedał to mi łancuch przeskakuje moze ktos zna linka do stronki gdzie bedzie to opisane [...]

Drodzy tradycyjni, nie długo po raz pierwszy wystapie w zawodach(prawdopodobnie wystąpie o ile nie umrę ze strachu wcześniej) i mam gigantycznego stresa- czy możecie mi napisać jak u was te pierwsze zawody przebiegały, jak poradziliście sobie z napięciem i w ogóle wszelkie refleksje, śmieszne zdarzonka, no i oczywiście jak wam te pierwsze zawody [...]

[...] obciążenie i reszta domowych przedmiotów. Mógłby mi ktoś napisać od czego zacząć, jakiś plan treningowy w domowych warunkach ew. jakieś linki. RobiłemTO przez jakiś czas, ale wogóle nie odczuwałem jakiegokolwiek zmęczenia lub bólu na drugi dzień. Jak z odżywianiem, czego jeść więcej, czego mniej? Czekam na Wasze odpowiedzi, z góry dzięki.

Witam. Na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wyglądac jak hardkorowy koksu :) Staż treningowy na siłowni: 0 lata Uprawiane inne sporty: od miesiąca bieganie Dostęp do sprzętu : ławka full.tzn.(z rozpitkami,cwiczeniami na nogi,modlitewnikiem itd.)hantle i sztangi.brak wyciągów,altasów itp. [...]

wiek: 15 waga: 70 wzrost: 180 płeć: M cel: Masa energetyczność diety: 2500 aktywność fizyczna: Siłownia (własna) 3 razy w tygodniu suplementacja: 3.5 kg mass up , bcaa xtra 500 g Witam chcialbym aby ktos poprawil diete , ulozona przeze mnie . Z gory dziekuje .Diete ulozylem dlatego ze chodze do szkoly i zabardzo nie mam jak zjesc danych [...]

Witam! Chcę zrobic na biologię referat o sterydach anabolicznych. w sumie prawie wszystko juz mam, ale chcę jakos fajnie napisac, jak działają - tzn co dzieje się, gdy zostają podane, i na czym polega blokowanie układu... czyli blokada produkcje własnego testosteronu. Jesli ktos kto sięzna, mógłby mi pomuc to zrobic, byłbym bardzo wdzieczny, [...]