Jadłospis

Jadłospis wyglądał dziś następująco: ŚNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych + 5g otrębów przennych+ łyżka oliwy II ŚNIADANIE 120g cyca + 120g chleba wieloziarnistego OBIAD 130g pangi + 80g kury + 50g brązowego+warzywa PODWIECZOREK 170g twarogu chudego + 50g musli + 150ml mleka (w postaci shake'a) KOLACJA 350g cyca z grilla (tak tak było ognisko)

8białek+2żółtka+50g owsianych + 5g otrębów przennych+ łyżka oliwy ale żes urozmaicił :D:D w sumie patrze na jadłospis ;] nie wiem w jakich ma być proporcjach u Ciebie, ale jest białko jest węgiel= jest GIT ! ;]

Dziekuje wszystkim Na pewno na tym nie skoncze, juz planuje trening, jadlospis i suple na najblizsza przyszlosc Jak tylko wroce do kraju (tj. za dni kilka) wracam do pracy nad soba Mera, gratuluje wynikow

Po tym co napisałeś trudno ocenić diete, można tu jedynie oceniać jadłospis, musisz najpier określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a potem zabrać sie za układanie diety redukcyjnej.

reve dobrze cie znowu widziec!!!!!ja dzisiaj jadlospis z dnia pierwszego,ale to juz moj drugi tydzien,jest ok.jezeli chodzi o taniec brzucha to swietna sprawa tez sie chyba zabiore za to-a powiem wam mam czym tanczyc)))!!!!!

Późno ale w pełni świadomie :) Brak śniadania nigdy nie wpływał źle na moje samopoczucie jak i uczucie głodu - zawsze czekałam ze śniadaniem do 10, 11 bo nie chciało mi się jeść więc wg tego rozplanowałam sobie jadłospis. Brzuszki też mnie czekają ;) i nie tylko one.

normalnie żal mi że nie zaczęłaś wczoraj :D bleee ty ten sam jadłospis masz co ja ;>

[...] wyjść z Bulimii ale jest to nie wychodzi. Co jakiś czas sięga po tabletki zagłuszające uczucie głodu albo w ogóle nie je. Dostała dietę od dietetyczki, która wygląda tak : Jadłospis diety redukcyjnej z ograniczeniem tłuszczu i węglowodanów prostych , a zwiększoną ilością białka. Dzień 1 środa Śniadanie: szklanka kakao bez cukru z mlekiem0,5% [...]

Witam , swoją przygodę z redukcją zaczynałem 2 miesiące temu. Ważyłem 106 kilo przy wzroście 183cm. 2 miesiące temu postanowiłem się wziąć za siebie. Zacząłem się mniej więcej stosować do 10 wskazówek żywieniowych, przeszedłem na dietę nikowęglowodanową. Dziś ważę 91 kilo i mam pewne wątpliwości. Nie wyliczyłem zapotrzebowania nie liczyłem [...]

O super ze ktos do mnie zagladnal,juz myslalam ze pozostane bez echa.Tak fotki,napewno bardzo motywujace ale ja przy was to waga ciezka poniewaz zapomnialam dodac,ze mam tylko 157cm wzrostu.Zapomnialam tez napisac,ze nie chce szybko stracic wagi ale chce nawet przez rok,ale zeby te efekty sie utrzymywaly.Marzy mi sie 27%BF(tak to bedzie moj [...]

kolejny dzień minął, misja basenowa wykonana. tym razem zrobienie 45*25m na czczo (a właściwie po samym fatburnerze) nie było łatwe. pod koniec moje mięśnie były na skraju wyczerpania - ale przecież o to chodzi w ckd :) poeksperymentowałem ze wskaźnikami ilości ciał ketonowych w moczu. okazało się, że by wejść w ketozę muszę zjeść dużo więcej [...]

Witam, jestem tu kompletnie nowa, ale forum obserwuję od dłuższego czasu. Chciałabym rozpocząć CKD, jednak wiem, że łatwo popełnić w niej błąd. Dlatego bardzo proszę o pomoc. To co udało mi się wyliczyć samej załączam poniżej, gramatura liczenie kalori, mieszam się w tym wszystkim, dlatego liczę na cenne porady: wiek: 23, waga: 72kg, wzrost: [...]

Mam problemy z brzuchem- delikatnie mówiąc do najpiękniejszych nie należy, mam chyba genetycznie zapisane skłonności do tego aby tam się tłuszczyk odkładał. Zawsze miałam z nim problemy. Schudłam 10 kg, jestem już szczupła, nie chcę już chudnąć, bo myślę, że tego nie potzrebuję z drugiej jednak strony same brzuszki nie zlikwidują problemu? Co [...]

chciałabym nie tyle przejść na diete, co zmienić swoje nawyki żywieniowe, jeść rozsądnie i zdrowo. więc w końcu chcesz stosować ckd czy zmienić nawyki? może powinnaś zainteresować się dietą zbilansowaną? w przypadku ckd te 5kg straciłabyś prawdopodobnie w ciągu pierwszego tygodnia (schodzi woda). by ułożyć jadłospis odpowiedni dla ckd: 1. pierwszy [...]

Cóż, czytałem trochę o dietach, i niestety wiele z nich jest dla mnie niedostępnych choćby ze względu na konieczność systematycznego zdobywania produktów ze wsi i kurczowe trzymanie się jakiegoś schematu, czego w tym wypadku nie znoszę. Może po prostu wkleję mój najczęściej stosowany dzienny jadłospis. Muszę powiedzieć, że świetnie się po tym [...]

wstaw swoj jadlospis w dziale "dieta" i wtedy odpowiednie osoby ocenia, co dodać/odjąc/pominac....

u mnie mimo intensywnych ćwiczeń 1,2 również było za dużo, na tej diecie nie chce mi się jeść ;) ładowania są potrzebne, jednak moim zdaniem raczej nie warto ich wyliczać co do grama. ja pod koniec cyklu czuję się bardzo niedobrze, w piątek cały dzień nie mogłem się do niczego zebrać, a po płatkach z glukozą załapałem helikopter, niczym po 0,7 ;) [...]

wielkie dzieki kowal, daje soga po drobnych korektach jadlospis zaczyna miec rece i nogi... musze poszukac jakiegos substytutu dla tunczyka... sprobuje teraz popracowac nad jakims sensownym programem cwiczen ale potrwa to pewnie... wiec wstawie prawdopodobnie jutro... dalsze komentarze mile widziane pozdrawiam Zmieniony przez - Red_Baron w dniu [...]

mialam podobny jadłospis tez była czekoladatez malini jagody gruszka, pomarancza Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-29 22:50:28

mialam podobny jadłospis tez była czekolada tez malini jagody gruszka, pomarancza Bardzo dobrze, słuchaj taty . Ale ja jeszcze jagód w tym roku nie jadłem .