Jadłospis

myślę, że dieta lekkostrawna nie jest wpisana w Twój jadłospis %-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/15/2021 10:24:32 AM

myślę, że dieta lekkostrawna nie jest wpisana w Twój jadłospis %-) "wszystko jest kwestią perspektywy" %-)

3 razy w tygodniu to na siłownię na pewno. Co do diety to powinieneś na moje iść do dietetyka (zależy jakim budżetem dysponujesz) żeby rozpisał ci jadłospis na masę/przytycie. Jeżeli nie masz pieniędzy to poszukaj na necie lub spytaj na forum by ktoś ci ową dietę rozpisał. Co do treningu to masz pełno przykładowych planów treningowych na forum dla [...]

/SFD/2021/10/19/9d648cde36d64c25ab951f44397162be.jpg Biorąc pod uwagę, że wcześniej trenowałeś to powrót do formy nie powinien być jakimś większym problemem o ile podejdziesz do tego w jakiś sensowny sposób. Czy będziesz chudł na 2500kcal tak na prawdę nikt nie wie. Masz całą masę gotowych kalkulatorów do policzenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

Jeśli pozostałymi posiłkami urozmaicisz jadłospis to oczywiscie , dużo osób ma swoje ulubione posiłki które biora codziennie do pracy ( ja mam omleta np.)

Twój mózg waży około półtora kilograma i składa się z około 100 miliardów neuronów. Przenoszą one przez układ nerwowy sygnały do innych części ciała, aby utrzymać homeostazę i pomóc w interakcji z otaczającym światem. Niestety mózg zmienia się wraz z wiekiem, a jego kluczowe części zaangażowane w uczenie się i zapamiętywanie kurczą się. Niektóre [...]

Nie liczysz kcal więc nie masz też kontroli makro , piszesz też że głównie ryż kurczak płatki ryżowa ( piszesz że mega dieta ) więc się nie dziw że masz takie wyniki bo to nie jest mega dieta tylko monotonna jałowa dieta bez urozmaicenia a żeby organizm zaspokoić na wszystkie niezbędne makro , minerały , witaminy pasuje w skali tygodnia dość [...]

Cześć...szukam osoby która dobrze ułoży mi dietę, sam nie chcę popełnić jakiegoś błędu, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i troszkę mnie dołuje że mogę zrobić coś lepiej pod kątem diety a nie umiem tego konkretnie ogarnąć ,a jak wiadomo 70% efektów to właśnie dobrze ułożony jadłospis....ktoś pomoże ? lub da namiar na kogoś konkretnego ? oczywiście [...]

Na początku chciałbym stwierdzić, że trudno jest odpowiedzieć jednym „szablonem” dla każdego. Tak jak bowiem każdy z nas ma (nieco) inne zapotrzebowanie na makro- i mikroelementy, tak też dieta niezależnie od tego, czy ketogeniczna, czy nie, będzie dostarczała ich w zupełnie różnych ilościach.  Dzisiaj skupię się bardziej na podstawach [...]

Cześć...szukam osoby która dobrze ułoży mi dietę, sam nie chcę popełnić jakiegoś błędu, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i troszkę mnie dołuje że mogę zrobić coś lepiej pod kątem diety a nie umiem tego konkretnie ogarnąć ,a jak wiadomo 70% efektów to właśnie dobrze ułożony jadłospis....ktoś pomoże ? lub da namiar na kogoś konkretnego ? oczywiście [...]

Poczytaj tematy podwieszone w dziale i znajdziesz tam wszystkie podstawy związane z układaniem odzywiania bo na ten moment to słabo wyglada, ułóż przykłądowy jadłospis a następnie wklej go do oceny

Najlepiej w tym względzie wypadłoby porównanie zdjęć. W zasadzie jeśli sam oceniasz swoją sylwetkę, twoje zaangażowanie może sprawić że nie będziesz obiektywny. Dodanie 200kcal do całości jadłospisu, zakładając że byłeś na "zero" nie jest realnie spowodować że przybędzie Ci w 2 tygodnie zauważalnie tłuszczu. Badania owszem są ważne. zawsze [...]

Dokładnie tutaj dochodzi odpowiednie leczenie, odpowiednio dobrany jadłospis wykluczenie tych elementów diety które będą przynosiły więcej negatywnych skutków niż pożytku jak i wnikliwe obserwacje co do tego Jak się czujemy kiedy możemy sobie pozwolić na nieco cięższy wysiłek, A kiedy nieco wyluzować. Tutaj postępowanie jest podobne jak z cukrzyka [...]

Dokładnie tutaj działanie będzie bardziej na to aby usprawnić pewne procesy w naszym organiźmie które mają za zadanie jak gdyby tluszcz wykorzystywać na potrzeby energetyczne. Jeżeli nie możemy stosować typowych termogenik ów, typowych spalaczy tłuszczu, to warto pomyśleć o tym aby gdzieś tam wspomóc właśnie tą gospodarkę energetyczną naszego [...]

Owszem racjonalny jak najbardziej. Ale musisz też wziąć pod uwagę, że w przypadku wielu osób na samym początku decydująca jest prostota, jeśli plan ma być sumiennie wykonywany. Zrealizuj jadłospis z Naturhouse, gdzie w moim doświadczeniu pracy dietetyka, tylko "zatwardziali" wytrzymają dłużej niż 2 tygodnie. Urozmaicenie produktów (60 różnych w [...]

To w przybliżeniu mój jadłospis: Śniadanie i Kolacja Chleb pszenny,chleb razowy,bułki pszenne. Do Picia: Herbata,kawa z mlekiem {Śniadaniue},Herbata{Kolacja} Do smarowania masło {Śniadanie},Margargaryna{kolacja} Do Chleba: Mielonka,Mielonka z warzywami,Kiełbasa szynkowa,ser,szynka,pasztetowa,serek topiony{taki trójkącik Hohlland},twaróg tak ok.2-3 [...]

Day 7 Bylem w miasto pozalatwiac pare spraw i wyszlo ze zrobilem 15km wczoraj %-) Jutro dam wpiske z dzisiaj . Dieta: Jadlospis dzisiaj nie na medal ale kcal utrzymane %-) /SFD/2021/11/10/83032c1dc34641029553dfd97a5f346f.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 10/11/2021 21:52:44

Każdego dnia jesteśmy zasypywani różnymi informacjami o dietach, ich potencjalnych korzyściach zdrowotnych i odchudzających. Są wśród nas zwolennicy diety niskowęglowodanowej, a także tacy, którzy wierzą, że dieta roślinna jest kluczem do zdrowia i długowieczności – ale kto jest bliżej optymalnego wyboru? Jednym z planów żywieniowych, o którym [...]

Doskonale zdaję sobie sprawę, że zrzucenie wagi to był efekt ujemnego bilansu kalorycznego, który jednak łatwiej było mi osiągnąć dzięki temu, że jadłem przez max 6-8 godzin dziennie. Właśnie żeby nie być więźniem zegarka itp, chciał bym się trzymać tego do czego się przyzwyczaiłem i co mi łatwo przychodzi. Czyli jedzenie w godzinach od 14/15 do [...]

Co to znaczy prawidłowy cel treningowy, Nie powinienem być na redukcji? A jeśli chodzi o jadłospis to masz jakieś uwagi czy jest ok? Roztrenowanie czyli urlop od siłiwni na jakiś czas? A czy wchodzą w grę jakieś sterydy na utratę tłuszczu, trochę poczytałem i są jakieś specyfiki które mogły by mi pomóc, bo jestem egzemplarzem pancernym jeśli [...]