Jadłospis

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Nie da się nie zdać, a nie nie da się zdać :-) Trochę słabą sytuacją jest to, że robisz kurs szkoleniowca pod kątem np. psychodietetyki, czy trenera personalnego, a egzamin wygląda tak, że zaznaczasz odpowiedzi w teście mogąc sprawdzić sobie na internecie i jeszcze jak jakimś cudem nie zdasz, to możesz poprawiać te błędy. Nie będę tutaj wskazywał [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

właśnie chyba chodzi o Wielki Piątek tuńczyki, jajka, twaróg, kluski, ryż i ważywa dzisiejszy jadłospis

Głodówka to naprawdę nie najlepszy pomysł. Swojego organizmu nie oszukasz - prędzej czy później zaczniesz jeść, a wtedy Twój organizm zacznie się zabezpieczać przed takimi sytuacjami i w konsekwencji odłożysz dodatkową tkankę tłuszczową. Dodatkowo Twoje zdrowie znacznie ucierpi na tego typu zabiegach - pogorszy się także kondycja włosów, skóry [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW to będziesz wiedział jak trenować. Jeśli zaś chodzi o odżywianie, to możliwe że po prostu jadłeś za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie albo wklej swój przykładowy jadłospis.

Czekam na jadlospis

no to może opisze bardziej szczegółowo ten swój jadłospis to będzie tak 1 posiłek - około 6 kanapek złożonych z : chleba, masła, jakiejś wędliny, pomidora i ogórka 2 posiłek praktycznie to samo co w 1 3 posiłek to ziemniaki, kotlet, surówka i to liczyć razy 2 4 posiłek to jakieś owoce a to wszystko nie liczyć tego co jem pomiędzy posiłkami

http://www.sfd.pl/temat191365/ Jak nie mozesz utrzymac diety to chociaz uloz mniej wiecej jadlospis zeby produkty byly ok. Bilans na plus.

dużo węgli ?? jakie mięso ?? powiedzcie coś bardziej konkretnie ... jaki jadłospis ułożyć żeby był dobry ... czekam na jakieś wsparcie :D:D

Wrzuć przykładowy jadłospis , spokojnie możesz dodawać .

Jakież to dziwne produkty ci wychodzą? Podaj przykładowy jadłospis jeśli chcesz. Jesli nie wiesz co ma ile białka/tłuszczu/wegli to szukaj tabeli w dziale 'odzywianie' Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

Nie rozumiem tych ogromnych ilości węglowodanów dla osoby, która ma problemy z przytyciem (potocznie 'ekto'). Sam od zawsze miałem problemy z nabieraniem masy, która to szła ładnie tylko przez pierwsze 3 miesiące. Potem mimo pochłanianych ogromnej nadwyżki kalorii bazujących na 1,5t/2b/8ww (niemal 4kkcal dla 70kg)w 6-7 posiłkach- waga stała w [...]

Jogurty dosładzane, prawie 400g gainera, sphagetti, prawie 0,5kg twarogu, ryba z puszki w sosie...brak warzyw i owoców...ta dieta wygląda gorzej, jak przeciętny jadłospis osoby nie zajmujacej się sportem. Sphagetti - jest ok, o ile sie je przyrządzi w sposob prawidlowy. To z Pizza Hut ok nie jest. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-08-21 22:34:18

Przed treningowy jest ciekawy ,chcesz w tym posiłku jeść zupę ?.W przed treningowym ryż o niskim IG (cienmy ) po treningowy wysokie IG (biały ryż).Ostatni posiłek oczywiście 1-2 godziny przed snem ? nie za duzo tej miski ?? w ostatnim posiłku wystarczy tylko białko Tuna , serek twarogowy pół tłusty , i jak poprzednik radził wylicz wszystko [...]

NIe spodziewaj się efektów po tych suplementach , białko traktujemy jako uzupełnienie diety a kreatynę jakkolwiek podobnie. Najważniejsze dla Ciebie to dieta i trening w tym momencie . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

niestety nikt tego nie zrobi chyba ze komus zaplacisz, tutaj pomozemy poprawic Ci co trzeba jezeli mialbys ulozony jadlospis, poczytaj tematy podwieszone, tematy innych uzytkownikow z poprawionymi dietami, zobacz jak to wyglada i ułóz cos sam

Oczywiście, że możesz dzielić posiłki na 6,4,3. Dieta ma być dostosowana do Ciebie ( Twojej wygody ) Panierka wypada, ewidentnie. Oliwa z Oliwek Extra Virgin nada się do sałatki, opcjonalnie do krótkiej obróbki termicznej, aczkolwiek jeżeli szukasz źródła tłuszczy do częstego smażenia celuj w olej kokosowy, nie drogi, a wartościowy. Urozmaicaj [...]

Witaj, Jak przeczytasz ten artykł z linku co wkleił flex radziłbym skorzystać z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]