Jadłospis

ale w czym problem ? robisz masę -waga idzie w górę ,nie widzisz żeby Cię zalewało 4 kg w miesiąc jest dobry wynikiem wzdęty brzuch to sprawa diety ,musisz przeanalizować jadłospis

Cześć, rzadko kiedy zakladam jakis temat, ale ciekawi mnie sprawa ładowań lub cheat mealu.. bo mam kilka pytań na ktore jakos nie moglem znalezc konkretnej odpowiedzi.. Obecnie jestem na low carb'ie ok. 5tyg. trzymam na 100%, bez podjadania zadnego itp. wegle mam max. 30-40g mój jadłospis z wybranego jednego dnia wyglada mniej wiecej tak: [...]

masakra , czytałes w ogole jak powinien byc skomponowany prawidlowy jadlospis, bo cos mi sie wydaje ze nie.. nie ma nawet pisac co zmienic bo zmienic trzeba by wszystko

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html żeby przytyć trzeba jeść, cudów nie ma, policz zapotrzebowanie i ustal jadłospis. Ćwiczenia siłowe też będą przydatne.

Witam, mam ułożoną dietę refukcyjną, stosuje ją już 2 tyg. i widać efekty, jednak dieta jest bardzo monotonna. Śniadanie: - 25 g odżywki białkowej - 35 g płatków górskich - 140 g owoców - 19 g orzechów 4 kolejne posiłki sa takie same: - 33 g ryżu/kaszy/3 wafle ryżowe/makaron orkiszowy - 90 g piersi z kurczaka/indyka/ryby - 150 g warzyw - 8 g [...]

Chciałabym zredukować tłuszcz szczególnie z brzucha i z ud.(…). Byłam osobą normalnej postury więc 13 miesięcy to wystarczający czas na wyrzeźbienie chociaż trochę mięśni na brzuchu. A tak nie jest.:-{ Czuje się jak klucha. }:-( No cóż… tkanki tłuszczowej nie da się redukować MIEJSCOWO. Niestety to tak nie działa ;-) Oczywiście są miejsca, z [...]

Desmo lepiej przeanalizuj swój jadlospis bo pewnie jakiegoś produktu nie tolerejusz i enzymy czy probiotyki mało co ci pomogą

diete ukierunkowana pod ten cel odpowiednio dopasowana pod Twoje warunki, aktywnosci itd. ;-) proponuje zalozyc temat w dziale Junior, podac swoj dotychczasowy jadlospis, treningi i dostaniesz wtedy kompleksowa pomoc

Dziewczyny, planuję właśnie jadłospis.

Kurczę, ciągle zapominam, że jak nacisnę w szybkiej odpowiedzi enter to od razu się doda, da się te wcześniejsze, takie niekompletne odpowiedzi usunąć? Nie widzę tego nigdzie. To tak jak pisałam, planuję jadłospis. Hetavel, przeglądałam Twój nowy dziennik, wygląda to wszystko fajnie i smacznie, dlatego będę się trochę inspirować :). Na razie [...]

Po pierwsze, dzięki dziewczyny za miłe słowa, cieszę się, że założyłam temat tu na forum. Mam nadzieję, że pomoże mi to wytrwać w tym postanowieniu i zmotywuje żeby nie wracać do starych nawyków. Wiem, że to takie pytanie, na które ciężko dać odpowiedź i nie powinnam za bardzo się tym martwić, ale tak mnie ciekawi, jak myślicie, ile może zająć [...]

Dzień dobry wszystkim Forumowiczom! Od dawien dawna cierpię na otyłość i to nie byle jaką, bo wg wskaźnika BMI, tą najgorszą - powyżej 40. Do tej pory jakoś nie specjalnie się tym przejmowałam (owszem drażniło mnie, że nie mogę kupić ładnych ubrań a na zdjęciach wolałam się nie oglądać, ale poza tym, żyłam z tym całkiem normalnie). Pół roku temu [...]

sprobuj;-) cos poradzimy jak naskrobiesz jakis przykladowy jadlospis

Poszukaj dziennika shrimp2 - extra dawka motywacji! Nie chodzi tylko o kalorie, ale też ważny jest stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy. Wstaw przykładowy swój jadłospis. I kasze są dobre:-) Do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Trzymam kciuki za wytrwałość, bo długa, kręta i wyboista droga Cię czeka...

hej, od kiedy pamiętam od zawsze jestem na diecie, ćwiczyłam, przestawałam - bez większego skutku. Od prawie trzech miesięcy chodzę na siłownie, biorę spalacz animal cuts od tygodnia, bo się podłamałam trochę tym, że nie ma pożądanych efektów a w zasadzie nie ma ich w ogóle. Dietę mam dosyć specyficzną, ze względu na moje róznego rodzaju alergie - [...]

Wrzuć przykładowy jadłospis jaki jadasz w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Witam, Potrzebuje porady i pomocy. Jestem 6 miesiecy po porodzie, przez cala ciaze lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna. Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie ze [...]

Witam,  Potrzebuje porady i pomocy. Jestem 6 miesiecy po porodzie, przez cala ciaze lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna.  Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie [...]

Parokrotnie przeczytałam informację naszych Moderatorek - ze ciąża to 9 miesięcy do rozwiązania i 9 miesięcy po.. Dieta ketogeniczna jest raczej dla osób które przynajmniej spróbowały diety zbilansowanej, miały na niej efekty ale tempo mocno zwolniło.. Nie będziesz jadła wystarczającej ilości węgli - możesz sobie spaprać tarczycę, zbyt duża ilość [...]

bez jaj... to ma być dieta osiemnastolatka uprawiającego sport, który chce przybrać masy mięśniowej? przeciez to wygląda jak jak jadłospis dwunastolatka na kolonii.... ogarnij diete, żadne suple Ci niepotrzebne. Przy układaniu diety użyj porządnego kalkulatora który liczy także BWT, a nie takiego jw co zlicza tylko kalorie.