Jadłospis

Nie rozpatrywałbym czegokolwiek w kontekście endo/ekto/mezo. Do diety trzeba podejść indywidualnie uwzględniając wczesniejsze preferencje żywieniowe i dotychczasowy jadłospis. Korekta powinna mieć miejsce, ale wstepne założenie, że należy wykluczyć znaczną część węglowodanów już na starcie w wielu przypadkach jest praktyką niekonieczną.

jak byłam na CKD to ilość węgli w moim jadłospisie od pon do sob wynosiła max 10g...... nie biorę pod uwagę błonnika, który jak wiadomo nie jest przyswajalny a jest niezbędny. dla mnie jadłospis ok, mogę polecić ci orzechy brazylijskie. Zawierają bardzo mało węgli a za to sporo tłuszczu, więc możesz zastąpić nimi oliwe:)

ile Ci tego brakuje? i moze podaj swoj dzienny jadlospis dla przykladu jak wyglada..

Jeśli tak wygląda jadłospis według zaleceń 'dietetyka' to ja nie mam pytań... na głodówce jeszcze nic nikt nie osiągnął, poczytaj linkiz regulaminu - 1300kcal to zdecyowanie za mało{:-( Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2013-03-25 23:37:22

urozmaicony jadłospis };-) o i klatkę to myślę, że bysmy zrobili podobnym ciężarem, a nie nogi cwaniaku! %-) widzę, że też się nakręciłeś. Mi cały czas siedzi w głowie to co zobaczyłem

Jadłospis na jutro - proszę o ocenę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7af4cb92779b4e58a59b269e0c017b61.png

Nie jako o ukierunkowanej diecie. Każdy ma jakąs dietę, nawet posłowie %-) Tylko mi chodzi już o sensowny jadłospis - w miarę konkretny oparty o jakikolwiek bilans kcal a nie przypadek ;-) Z resztą mniejsza, każdy wie o co chodzi 8-) Dieta/jadłospisem poza tym nazwać tego nie możemy bo to losowa wymiana produktów, które spożywa i których unika.

dieta to moze i jest , bo to pojcie ktore okresla spozywanie naszych posiłków w ciagu dnia , ale nie jest jakoś ukierunkowana i odpowiednia do Twojego celu , chyba ze wypiszesz nam ja w kalkulatorze i tu wrzucisz to ja ocenimy http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ale on po prostu wprowadził zasady zdrowego żywienia. Jeśli mówimy o diecie jako [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia :36 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Makaron to też ciekawa odmiana. Wstawiam dzisiejszy jadłospis. Coś malutko tych tłuszczy mi wyszło. Niestety zapomniałem o orzechach i oliwie. Darować sobie w takim razie dzisiaj te tłuszcze, czy może wciągnąć ze dwie łyżki rzepakowego ;)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28663b3e49424e2da343eed87a8408c8.jpg

Zacznę od tego ,że mam 17 lat i jak wiele dziewczyn w moim wieku postanowieniem noworocznym było to ,że schudnę. Tylko ,że nie stawiałam na diety cud typu "schudniesz 10 kg w miesiąc" a pewnie po miesiącu po ukończeniu "cud diety" przybędzie mi nie 10kg a 15. Dlatego postanowiłam jeść zdrowiej w mniejszych ilościach, zrezygnować z fast foodów i [...]

Update- 45 dzień redukcji Tak więc dziś dzień treningowy :) Postanowiłem trochę zmodyfikować mój trening i serie wyglądały następująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x12 2. Wyciskanie sztangi na skosie - 4x12 3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x12 1. Wyciskanie francuskie leżąc - 3x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim [...]

kreta, bata alanina, bcaa, eaa to np.takie podstawy z supli, do tego dla uzupelnienia braków bialko/gainer ale zeby to wkomponowac w jadlospis to trzeba znac swoje braki na b/w

W końcu zrzuciłam, mój dzisiejszy jadłospis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f57adbfea564046a16b8b3e077772db.JPG

Witam! po latach walki z ED, i autodestrukcyjnymi przyzwyczajeniami, rozpoczynam walkę o zdrowie i piękne sprawne ciało. Za poradą dziewczyn z SFD zakładam mój pierwszy dziennik:) Przeczytałam regulamin, i zasady egzystowania na forum. Mam nadzieję, że mi się uda. Początkowo za cel obrałam sobie zrzucenie wagi najlepiej 12 kg;) Ale jednak [...]

Mój jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b724867d9ee497285ab2eed964b5f43.png

Witam wszystkich. Z grubsza o mnie... dawno dawno temu byl sobie śmierdzący leń. Lenistwo jego bylo tak wielkie, ze w promieniu 3km od tego jegomościa wszyscy tez byli leniwi. Zaprowadzilo go to do otylosci typu gruszka... A teraz na serio. 22 lata nie robienia praktycznie niczego... no, moze za dzieciaka pilka nożna, zapasy dluzszy czas, ale kto [...]

Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Dojadłem "zło" w postaci sera topionego. Muszę podciągnąć te tłuszcze, bo trochę za mało ich jest. Kalorii może mogłoby być więcej, ale ewidentnie od dwóch dni jem więcej niż wcześniej, więc zobaczę jaki będzie efekt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d66173106894713a7ad5804c09740a5.jpg

I jeszcze zdjęcia tylów i przykładowy jadłospis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fb2102730e143208fb30dd45668023d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c50d9c2b3611492a80fe9738442dd5f0.png

warto samemu spróbowac najpierw do tego podejc, wszystkie potrzebne info znajdziesz w dziale odzywianie a jak juz ulozysz sobie jadlospis i zalozysz temat to dostaniesz pomoc w jej korekcie, po co wiec placic skoro mozna samemu sprobowac ;-)