Jadłospis

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Nie bardzo kumam o jakie zdania podzielone Ci chodzi? Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Wojo mowi by kupic a ty ze nie, dlatego mowie ze zdania sa podzielone a patrząc na wasz status to oboje macie spore pojecie

Dobrze, do tego stosować treningi siłowe i aeroby na przemian czy treningi interwałowe? Pomogłabyś jeszcze ocenić jadłospis? Zaczynam się już za niego zabierać.

Mi nie chodzi o ocenę całej diety redukcyjnej ponieważ nie zawsze mam wpływ na to jaki będzie posiłek przedtreningowy i nie zawsze jak mam wyliczyć makro. Chodzi mi po prostu o to czy takie posiłki mogą być, tak samo jak ludzie pytają o samą kolacje czy śniadanie to ja pytam o 2 posiłki. Po treningu piję "szejka", jakie białko mógłbym wrzucić do [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

A konsultowałeś swoją dietę z kimś ogarniętym ? Przy problemach z tarczycą warto zadbać o dostosowany jadłospis. Co do nóg, ile mierzą cm Twoje uda ? Często po redukcji z tego pozornie ogromnego uda zostaje patyk.

Jadłospis /SFD/2017/2/6/10f7e92ae2014a0bb05dd7a05ebd32a8.jpg

rozpisz wszystko doklanie, to moze uda sie namierzyc problem caly jadlospis i treningi

Witaj, Nic nie wiemy o Tobie jak możesz wypełnij ankietę i jadłospis ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Hmmm. Trudno powiedzieć czy miałem jakiś określony jadłospis. Śniadań przed wyjściem do szkoły z reguły nie jadłem, bo mi się rano żyć odechciewa :D w szkole kanapki, ewentualnie jakaś sałatka od czasu do czasu, na obiad z reguły kotlet, ziemniaki surówka. Przed kolacją jakiś jogurt, na kolację kanapki, ewentualnie jajecznica.

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

Jak Panowie wyżej. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie rozsądna. Dodatni bilans kaloryczny jedynie pogłębi otłuszczenie, a tym samym pogorszy stan parametrów metabolicznych. Zrewiduj zatem swój jadłospis. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-17 07:07:54

Oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia m.in ( bułki, masło z ziemnych, szynki sklepowe, a także serek wiejski). Zadbaj o 20-25g jakościowego białka na posiłek aby przekroczyć próg leucynowy. Warzywa (różnokolorowe) obowiązkowo do każdego dania, najlepiej w formie surowej w towarzystwie lipidów które poprawią wchłanialność [...]

wrzuc swoj jadlospis http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Okej, czyli stosunkowo skromnie, więc raczej dobrze powinieneś zareagować na cięcie w kierunku LC, choć zacznij na początek delikatnie - obniż do powiedzmy tej umownej granicy 200g i kcal podmień tłuszczem i nic więcej na razie nie tykaj, jednak to trochę gdybanie - wrzuć jadłospis do analizy, być może tam znajdziemy prostą odpowiedź czemu nie [...]

Nie robiłem, jadłospis trudno powiedzieć, głównie mięso i do tego głównie węgle często chleb wchodzi z tego względu że pracuje i nie zawsze daje radę coś.zrobic

BMR 9,99x130+6,25x187-4,92x26+5=2344,53 TEA 3x45x9+492,54=1707,54 / 7= 243,93 2344,53+243,93= 2588,46 2588,46+ NEAT(500)=3088,46 3088,46+309=3397 Nie wiem dla czego ale wyszło mi tym razem tyle układałem jadłospis 2000kcal z powodu takie gdyż poradził mi tak pan trener na siłowni w niemczech, ze właśnie taka kaloryczność będzie odpowiednia dla [...]

Witam , Mam wątpliwość co do Twojej wiedzy o odżywianiu , także radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]