Jadłospis

ach ;-D no to rozszyfrowalam twoj jadlospis w tym momencie ;-D wyprobuje na dniach, dziekuje bardzo };-) jak masz cos jeszcze, to podrzuc prosze.

Dziewczyny ja ostatnio postanowiłam, że przechodzę na dietę. Wpisałam w serwisie SPAM] "dieta odchudzająca" znalazła się miła Pani dietetyk, która sama się odezwała w ciągu kilku dni ułożyła mi jadłospis, mam z nią stały kontakt :) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-17 12:17:56

Witam. Dzisiejszy jadłospis: 6:30 Jajecznica z dwóch jajek na polowie łyżki oliwy + mała bułka grahamk z polędwicą z indyka 15:30 Około 220g fileta z kurczaka z curry i pieprzem cayenne na łyżce oliwy + połowa paczki warzyw na patelnie włoskich HORTEX 18:00 Surowa Marchew 18:20 - 19:30 Trening 20:15 140g chudego twarogu z cebulą, pomidorem, [...]

Nabiał przy redukcji całkowicie odpada. I jest to zdanie które na zasadzie empirycznej i nie tylko, wypracowali przez lata kulturyści, trenerzy i sportowcy innych dyscyplin. Przy redukcji, niestety ograniczamy sie do kilku produktów będących źródłem wysokowartościowego białka tj. piersi z kurcząt, białka jaj i serwatka(najlepiej izolat). A i te [...]

Hej, no jest rewelacyjnie! W tej chwili na liczniku 63kg czyli (nie pamietam od kiedy zaczelam dokladnie, ale chyba cos w polowie maja) 7 kilowy zjazd z 70kg. Ale juz nie o sama wage chodzi lecz o wyglad, wiecie co, przy tych swoich jeszcze nadprogramowych kilosach wygladam porownywalnie do kumpel wazacych 59-60kg :) no i te kolesiowy nie moga [...]

dziekuje Jacku, postaram sie teraz Ciebie nie zawiesc, no a przede wszystkim siebie pytanie: co to sa dwie jednostki treningu? nie wiem czy dobrze rozumiem - 2 razy w tyg czy dwie partie w czasie jednego treningu? biegalam dzis troche, ale jednak noga boli, raczej szybko spacerowalam, zawsze cos. jadlospis mi si podoba, mam nadzieje, ze tyle [...]

Czesc kolezanko Dwie jednostki-mialem na mysli dwa treningi. Nie biegaj, wykonuj wlasnie szybkie marsze, cos ala Korzeniowski. Pamietaj ze trening aero nie moze byc zanadto intensywny, nie tylko ze wzgledu na twoja noge ale rowniez na to jakimi cechami powinien sie charakteryzowac. Taki jadlospis jest wskazany przy checi osiagania zamierzanych [...]

Przyznam się, że nie dokładnie zrobiłam ten jadłospis :)

Powrót Czarnuli Wracam do Was kochane po długiej przerwie na forum ;-) Jednak sama nie dałam radę poradzić sobie ze zbędnymi centymetrami :-) zaczynam od dziś prowadzenie dziennika. Obym tym razem wytrwała w swoich postanowieniach :-) Wieczorem wstawię swój jadłospis oraz [...]

Dodaje mój jadłospis na jutro. Nie uwzględniłam w nim warzyw, choć do każdego posiłku na pewno będzie ich dużo. Co do poprawy ?:-) http://i40.tinypic.com/2pzkz1d.png Zmieniony przez - almetka95 w dniu 2013-06-23 20:43:46

s.m.p.a. mam takie pytanko,kiedyś qazar podał przykładowy jadłospis i w posiłku przedtren. znalazł się właśnie banan i oczywiście wpc:).W jakim celu dawać węgle proste przed treningowo, po treningu to rozumiem adrenalina,noradrenalina,glukagon ect. szaleją to ma sens ale przed>?????

Chodzi mi o jadlospis 1 z DNT i 1 z DT - podobnie jak inni rozpisuja. flex: tia: 4% bf }:-( On ma szanse :)

Dzisiaj wolne od treningow, ale jesc trzeba postaram sie ponizej wkleic dzisiejszy zaplanowany jadlospis. Na poczatek suma dobowa b, t, w, i kcal Suma dobowa: 3535 kcal 249 g białka 102 g tłuszczu 416 gwęglowodanów Wiem, ze napewno ktos zakwestionuje ilosc bialka, ale jednak nie jest to w 100% zwierzece bialk, zreszta sam nie wiem juz, jak na to [...]

i jestem dzisiaj chyba jakaś antytechniczna bo męczę się z tym dziennikiem żywieniowym i nie wiem jak to ugryźć ;) czy mógłby ktoś oświecić ciemną istotę jak się za to zabrać, gdzie to można wpisywać? a może wystarczy że wypiszę z godzinami mój przykładowy jadłospis np z wczoraj? i kolejne pytania mi się zrodziły: @Agnes: czerwona jest be? ;) [...]

Jeśli tak wygląda jadłospis według zaleceń 'dietetyka' to ja nie mam pytań... na głodówce jeszcze nic nikt nie osiągnął, poczytaj linkiz regulaminu - 1300kcal to zdecyowanie za mało{:-( Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2013-03-25 23:37:22

Regulamin przeczytam już tyle razy, że chyba wszystko mi się pomieszało. Na jutro przygotuje sobie jadłospis z większą ilością białka, a mniejsza ilością węgli. Zastanawiam się co z nabiałem. W wielu watkach jest uznawany za zło podczas redukcji i podobno to od niego jest większy brzuch, ale już sama nie wiem co myśleć. Dzięki za odpowiedź.

Jadłospis na jutro... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e70199e30f4a88a92cc541a90c6bfe.png

Sport: bieg 30 minut na zmianę z szybkim marszem, skakanka 20 minut Woda: 2 litry, kawa*3, herbata*1 Wczorajszy jadłospis... Strasznie boli mnie brzuch i jest cały spuchnięty, a do tego gazy...aż wstyd gadać... może to od jakiegoś produktu... eh;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17861ccd153e44acbd915a2caed05de2.png

[...] posiedziałabym zawinięta w koc przed tv z paczka chipsów i batonem, ale nie dam się takim pokusom:) pokroje sobie marchewkę:) Sport: Tylko skakanka - 20 minut , biegi dziś odpadają chyba, że potruchtam w miejscu w pokoju:) Woda: 1,5 litra, 2*kawa, 2*herbata Jadłospis na dziś... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0f1ea4acb440c89905b3ffae280923.png

Ma być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]