Jadłospis

Nie lepiej zrobic Ci z tego 3-4 solidne posilki, zamiast się rozdrabniać tak? Poza tym - dieta wygląda strasznie biednie. Cały czas jesz tylko ryz z kurczakiem, twaróg i jaja? Różnicuj jadłospis. Dorzuć kalorii, np. w postaci tłuszczu, skoro nie idzie i obserwuj. Dobrze by było, by w diecie pojawiła się tłusta ryba ze 2-3 razy w tygodniu minimum, [...]

Na zaś ankieta dzialu jest podstawa udzielenia odpowiedzi na forum przez innych użytkowników forum. 1.Wystarczy jak poświecisz 3 dni w tygodniu na trening siłowy załóżmy ze jest to pon, śr, pt. Robisz tu proste FBW( ćwiczenia ogolnorozwojowe). Bierzesz 4-6 ćwiczen wielostawowych i ukladasz z nich plan. Takimi ćwiczeniami są: przysiad ze sztanga, [...]

Zaczynam lekką redukcję. Wprowadziłem z ciekawości Intermittent Fasting z 7 godzinnym oknem żywieniowym. Dieta "na oko" bo nie mam ochoty ważyć produktów i liczyć wszystkiego co do grama. W DT przedstawia się ona mniej więcej tak (to dzisiejszy jadłospis): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f979696b0f184985bd18ca7de52a1678.png Natomiast w DNT o ok 100 g [...]

[...] na pięcie i wpadłem po zakupy do Lidla. Fajne są pulsometry są po 70 pln. Sprawiają wrażenie masywnych. Boję się o trwałość pasków, ale jak coś to mam chyba ze trzy swoje. Jadłospis mi się dzisiaj pozmieniał lekko za sprawą bułek "fitness" z Lidla. Dokupiłem do nich wędliny i rąbnąłem śniadanie jak należy. A w mięsnym rzuciła się na mnie [...]

Ja bym tylko odniosła się do pragnienia ważenia "tyle a tyle" - porzuć takie pomysły, najlepiej jest się skupić na całej sylwetce i zachowaniu proporcji, dość miarodajne będzie mierzenie obwodów i śledzenie spadków lub wzrostów ale razem z odbiciem w lustrze. Skoro masz ataki wilczego głodu na słodycze, to znaczy że masz źle zbilansowaną miskę, [...]

Po prostu przestań podjadać, nie rób jakichś okresów przejściowych. Skomponuj sobie dobrze jadłospis. Z twarogiem ostrożnie, nie jest taki znowu wartościowy, nie myśl o tym jako o źródle białka lepiej - jajka zdecydowanie tak, ryby na dodatek - najlepiej tłuste i morskie (uwaga - łosoś dziki a nie hodowlany). To wszystko razem działa jak w [...]

1. Przeczytaj uważnie. 2. Zwróć uwagę na jakich produktach bazują Ladies a co wpisałaś sama. Powinnaś już zauważyć dlaczego Twój jadłospis został kiepsko oceniony. 3. Wklej zawartą w regulaminie ankietę, ułóż michę i wklej (jak to zrobić - też jest tam opisane). Plus zdjęcia. 4. Po wykonaniu powyższych czynności trzeba cierpliwie poczekać na [...]

Białko przytnij do 200g , napisz czy waga idzie w góre itp. Przecież to ty musisz widzieć czy tyjesz czy nie , poza tym wklej przykładowy jadłospis a nie tylko makro

Wytrzymałość to kwestia treningu, nie diety. Jeśli nie przewidujesz zmian wagowych, to jadłospis ułóż w granicach swojego bilansu dziennego.

Jeśli odpowiada CI ilość 6 posiłków - możesz jeśc 6. Jeśli odpowiada CI 4 - mogą być cztery. A w jakiej porze, i z czego zrezygnujesz to już kwestia Twojej "dziennej rutyny". Zrób tak, żeby Ci było wygodnie. Coś czuję, że prędko na siłowni nie zawitam, bo bez diety nawet nie zamierzam ruszać DIeta to nie tylko 1 ułożony jadłospis, powtarzany [...]

poczytaj tematy w dziale odżywiania - układaj jadłospis i wrzuć tam do sprawdzenia - na pewno ktoś Ci pomorze

To ostatni wpis z cyklu robienia badań i wkooorwa Ja - broń losie - nie chce wmawiać sobie choróbska czy problemu żadnego. Ale jak w 2010 roku poszłam do lekarza, że chcę dziecka, to potelepał mną konkretnie, że ważę prawie 80kg, mam kręgosłup który może odmówić posłuszeństwa z dnia na dzień a myślę o ciąży. Przyznałam mu racje. W sumie to on [...]

Miesiączkuje, tylko nieregularnie. Często po 3 - 4 miesiącach regularnej potrafi się spóźnić 2 tygodnie. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: Śniadanie: Płatki z mlekiem (mleko 3,2 %) Duży talerz Czas do obiadu: ciągłe podjadanie czegoś - to banan to brzoskwinia no i oczywiście słodycze Obiad: zazwyczaj dwa dania, zupa oraz drugie ziemniaki, [...]

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]

30.07 wtorek DNT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1726,20 126,82 151,23 64,76 1) placek owsiany z owaocami + kefir 2) smutna kanapka z jajkiem 3 i 4 gulasz z warzyw, kaszy gryczanej i szynki mielonej 5) kanapka z jajkiem tylko 6km z psem - na solidne aero brakło woli Zmieniony przez - agataq w dniu [...]

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]

Tutaj jest mój dzisiejszy jadłospis na dowód jak się odżywiam (datą nie kierować się, nie wiem czemu, ale nie mogę dodać nowego jadłospisu na dzisiejszy dzień). Na numery posiłków nie patrzeć. :) Pierwsze dwa posiłki to śniadania, uwielbiam na słodko, więc taj jem, obiad to zawsze mięcho, potem łosoś, a na kolację tuńczyk. Na razie był sam ryż, bo [...]

01.08 czwartek AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1706,94 122,93 154,64 62,40 1) placek owsiany z owaocami + kefir 2) kanapka z serem żółtym i łycha jogurtu greckiego do warzyw 3 i 4 leniwe gołąbki ( ryż/mielona szynka/jajko) 5) kanapka z jajkiem Aero: łącznie 30 min na wiośle Film o podróży do [...]

Dzięki stary! Temat wystartował tydzień temu, więc pora na miniwrażenia: 1. Waga dzisiaj rano 96. Kilogram do tyłu, chociaż wizualnie dla mnie nieodczuwalne. 2. Dieta wdrożona póki co w 85%, właściwie oprócz jednego dnia, gdzie wyszedł mi jadłospis jak na masę z dobrym bilansem ale jednak 4200kcal pękło to zjadam poniżej tych 3300. Nie mam [...]

te na czerwono w "Odchudzanie i forma po męsku" cały temat? jest tam jakiś jadłospis? bo zacząłem teraz czytać i jakieś filmiki były itd. możesz podać dokładnie które tematy mają mnie interesować. z góry dziękuje